小雪养生——花雪随风不厌看 更多还肯失林峦

　　中健网讯 《月令七十二候集解》说：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”进入小雪节气，天地之间阴气积蓄，气温较暖则变成雨，寒就变为雪。此时虽寒但还没到最冷的时候，雪也不是最大的雪，所以言“小”。

　　小雪三候：

　　一候虹藏不见，降水的形式逐渐从雨变为雪，天上不再下雨，彩虹也就藏起来不见了；

　　二候天气上升地气下降，天地间自然一片死寂；

　　三候闭塞而成冬，万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。

　　进入小雪节气，寒潮正式来袭，对心脏、肾脏及身体的考验也逐渐加大，为此唐山市中医医院肾病科二病区裴朝华副主任医师提醒：在小雪时节，大家要多注意身体的调养，做好充分准备，以适应后续的严寒。

　　小雪节气话养生

　　▲防寒气。中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒。天气变冷，北风吹，容易影响心脑血管，造成血压波动等。所以防寒防风要注意戴帽子，保护阳气。多涂一些护手霜，做好保湿的工作，让这个冬天变得更加温暖。冬日晴天的时候，要抓住时间多晒太阳，常晒太阳能助发人体的阳气，尤其要多晒背部。因为腹为阴，背为阳，多晒背部能起到壮人阳气、温通经脉的功效。此外，对调节情绪、改善人体状态也有很好的作用。

　　▲防抑郁。小雪节气后，天气时常阴冷晦暗，人们的心情会受其影响，特别容易引发或加重抑郁症。除了多晒晒太阳，建议在饮食、起居方面也做相应的调整。饮食上要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。起居上注意早睡晚起，顺应时令，在家可以看花听曲，消愁解闷。心神宁静，情志畅达，才能养好神气。

　　▲防内热。小雪保暖也不要太过，如果暖气温度过高，人们穿得过于严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，出现口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、眼屎增多等症状。针对内火，推荐三种食材煲汤喝，萝卜、梨和马蹄。白萝卜能清火降气、消食；梨具有润肺清热、养阴生津等作用；马蹄可以清泻内火。也可以食用冰糖雪梨燕窝，滋阴润肺，止咳化痰。

　　▲早睡晚起，睡前泡脚。小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。要保证充足的睡眠。如果睡得太晚人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降，太晚休息更易生病。每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并就能提高机体抗寒能力。

　　▲小雪养肾。人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，而五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋冬、冬。因此不同的季节所需要重点保养的脏腑也就有所不同。所以四季养生的原则是：春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。告诉大家一个既有效又简捷的方法---按揉“太溪穴”。如果肾水充盈，精之充足，肾的“原阳”或者说“真水”才会发挥其作用，温润营养我们全身各个组织器官。按揉“太溪穴”最佳时间是每晚上9点，一次按30下。