专家提醒：暑退秋澄转爽凉，日光夜色两均长

“秋分者，阴阳相半也，

故昼夜均而寒暑平”

此时阳光几乎直射赤道

全球昼夜等长

此后，北半球日渐昼短夜长

秋分至，残暑终

秋分

意味着秋季正式来临

　　中健网讯 秋分，是农历二十四节气中的第十六个节气，《月令七十二候集解》：“八月中，解见春分”、“分者平也，此当九十日之半，故谓之分。分就是半，这是秋季九十天的中分点。

　　秋分三候

　　一候：雷始收声

　　古人对于雷声发出的认知，是认为这是由于阳气旺盛，而过了秋分，阳气就不再旺盛，开始衰弱，阴气转重，所以就不会再打雷了。

　　二候：蛰虫坯户

　　其中”坯“的意思是细细的沙土，由于秋分到了，天气转寒，因此蛰伏的小虫就开始往虫穴中钻，回到土里还会把细沙土把自己的洞口封住，寒气就进不来了，也就可以准备过冬了。

　　三候：水始涸

　　自秋分开始，天气慢慢会变得越来越干燥，因此降水量就会逐渐减少，空气中水汽很少，那么河流湖泊的水量也会降低，这些地方就会变得枯涸起来。

　　秋分养生全攻略

　　秋分，是农历二十四节气中的第十六个节气，太阳在这一天到达黄经180度，因此这一天24小时昼夜均分，秋分之后，夜长昼短，天气转凉，唐山市中医医院肿瘤科副主任王清贤介绍，秋分养生重点可从以下几点注意：

　　★添衣保暖防秋燥

　　秋分之后，凉燥主气，易发胃肠病或使旧有的胃肠病复发，因此秋分后养生很重要！中医认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，秋季要特别重视保养内守之阴气，凡饮食、进补，运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。秋分过后，养生保健特别要注意防止寒凉之气伤身，要记得及时添衣保暖，特别是注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。在风多干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”。最常见的就是感冒、咳嗽病人增多。”称为“燥咳”。如果燥咳不及时治疗，可能会酿成气管炎和支气管炎，使肺部更受伤。

　　★早睡早起好作息

　　秋季昼夜温差大，易邪气入体，要养成早睡早起的好习惯。秋季夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。

　　★轻松平缓做运动

　　秋季养生，应以“收”为主，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如：登山、步行、打太极拳、跳舞等。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。

　　★进补养阴有章法

　　根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，现在已经进入秋季进补的季节，但秋季进补也不可乱补。应注意禁忌，特别是忌无病进补。无病进补，既增加开支，又害自身。比如：服用鱼肝油过量可能引起中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病。