芒种节气渌沼莲花放炎风暑雨情 养生重在养心

　　中健网讯 芒种是二十四节气中的第九个节气。在每年的6月上旬，太阳到达黄经75度时为芒种。《周礼•地官•稻人》中说:“泽草所生，种之芒种。”所以，“芒种”也称为“忙种”。

芒种三候：

　　一侯螳螂生：螳螂于上一年深秋产卵，到芒种时节，感受到阴气初生而破壳生出小螳螂。

　　二侯鵙始鸣：鵙是指伯劳鸟，是一种小型猛禽。喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣。

　　三候反舌无声：反舌是一种能够学习其它鸟鸣叫的鸟，此时它却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。

芒种养心正当时

　　唐山市中医医院心血管科二病区主任史俊玲介绍：芒种时节空气湿度增大，气温逐渐升高，天气闷热，在这样的环境下，人的情绪容易烦躁，植物神经功能紊乱，心率加快，从而增加心脏工作负荷，使得急性心肌梗死、心绞痛等患者明显增多。因此有心脏病的人们在日常生活中更要注意养生，少熬夜，保持生活工作规律。中医认为夏属火，在五脏与心相应，芒种养生重在养心。宜做到以下几点：

重在养心神

　　当人们大喜大悲时，中枢神经应激，可使小动脉血管异常收缩，导致血压上升、心跳加快、心肌收缩增强，易诱发心绞痛或心肌梗死。《黄帝内经》有云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”要尽量摒弃精神浮躁、贪欲过多、情绪失控等，培养心平气和、乐于恬淡、思想专一的心态，乐观豁达，与人为善而使精气和顺，精神内守，形成“神静而心和，心和而形全”的良性循环是养心的根本法则。

寒热两相宜

　　当天气闷热时，室内可以开启空调，在调节室内温度的同时，减低室内空气的湿度，提高空气中氧气的含量。再加上人体新陈代谢加快，流汗多，须勤换衣物，保持干燥，可以将皮肤表面的致病性细菌、真菌等微生物清除，又可以使皮肤保持清洁干爽，增强皮肤的抵抗力。

清心养脾胃

　　夏季心火旺盛，而肾水相对衰弱，天气炎热也要养护脾胃，饮食少苦寒，节冷饮，少油腻。夏在五行属火，五味为苦，苦味入心，夏季适当食味苦之物，如苦瓜、百合、莲子、苦丁茶等有解热除烦、抗菌消炎、促进消化、提神醒脑等功效，此外，适当食入酸味，如醋、乌梅均可抑菌杀菌、开胃消食、敛阴止汗。夏日喜欢喝茶的朋友应咨询中医师，选择适合自己体质的养生茶饮。

肠胃宜通利

　　中医认为，湿为阴邪，易困阻脾阳，阻遏气机，致脾阳不振，运化无权，易产生食欲不振、口干、腹胀、泄泻、大便黏滞不爽、舌苔厚腻等症状。气候湿热容易导致大便粘腻不爽，若排便过度用力，可使心肌耗氧量急剧升高，极易诱发心绞痛。所以要养成定时排便的习惯，多吃粗纤维的蔬菜和水果，如芹菜、香蕉等，适当进食粗粮也有利于通便。注意及时补充水分，或喝一些淡盐水。最好在睡前半小时及清晨起床后喝一些开水，有条件还可以适当泡一些菊花茶、荷叶茶等饮料，既补充水分，又清热解暑。

适当运动益心君

　　中医养生理念认为夏季宜“放”，芒种时节万物蓬勃，人们也应该如同尚未绽开的花朵需要阳光一样，去运动健身、自我释放。对于心脏病患者来说，适当的文娱活动，如下棋、歌舞都有怡情养心的作用，书法、垂钓更是调节情志、修养身心的方法。活动锻炼宜在清晨较凉爽时进行，切忌在烈日下锻炼。当天气闷热、空气中湿度较大时，应减少户外活动。午休30分钟至1小时，劳逸结合有助于身体解除疲劳。

心情愉悦保健康

　　因为当人们大喜大悲时，中枢神经应激，可使小动脉血管异常收缩，导致血压上升、心跳加快、心肌收缩增强，易诱发心绞痛或心肌梗死。《黄帝内经》有云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

　　唐山市中医医院心血管科二病区史俊玲主任提醒大家：芒种时节宜养心，恬淡虚无精气守，湿热困脾应通利，饮食运动多调理，作息规律健身体。遇到病情明显变化，应及时就医，调整用药。