三伏天“蒸煮模式”开启 如何预防“风湿病”

　　中健网讯 俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，目前已经进入了一年中的三伏天，随着大暑节气的到来，“蒸煮模式”开启，高温、降雨、桑拿天令人苦恼不已，尤其是对于风湿病患者，稍有不慎极易诱发风湿疾病。为此，唐山市中医医院风湿免疫代谢病病区于新捷主任医师为大家支招：

饮食得当，莫要贪凉

　　夏季天气炎热，不要因贪凉而暴饮冷饮，饮食应以清淡可口、易消化食品为主，忌食生冷、辛辣肥甘厚味。中医认为“形寒饮冷既伤肺，又伤胃”，进入夏天，特别是伏天后，中医称之为“长夏”，这时的天气特点是闷热难耐，一味贪凉，容易损伤人体阳气，并且三伏天湿气充斥，寒湿之邪，伤脾胃，则脾失健运，易见食欲不振、腹胀、腹泻、腹痛等症状；同时内湿引动外湿则见身痛关节痛等风湿病症状。湿为阴邪，其性趋下，重浊粘滞，易阻遏气机，损伤阳气，诱发风湿病发作，可多食粳米、南瓜、山药、薏苡仁、芡实、扁豆等健脾化湿的食品。

居住适宜，切忌潮湿

　　三伏天酷暑难当时，切不可贪图凉快而睡在当风之处，露宿达旦，或睡中以风扇、空调直接吹拂人体，以防凉风侵入经脉影响筋骨。此外，应保持室内空气流通、干燥，使阳光充足，避免阴暗潮湿的居住环境，被褥等也要适时放在阳光下暴晒以去除潮气，并注意根据天气变化加减衣服，不要睡地板或在潮湿的环境中停留过久。尤其晚上要注意腹部和身体各个关节的保暖。

适量活动，生发阳气

　　夏季适当运动锻炼能增强风湿患者体质，适当运动可改善血液循环，有利于改善关节的运动功能，预防关节强直、畸形及肌肉萎缩。夏季运动既要注意运动适度，避免剧烈运动及长时间保持单一动作，同时要尽量避开高温时段，宜早晚进行，以免中暑或昏厥。可因人而异地选择做体操、走路、打太极拳、跳舞、爬山等，但以走路为最佳方式，注意量力而行，避免过度劳累，锻炼时要循序渐进，此外运动时一定要避开高温时段，选择早晚较为舒爽的时间短，以稍稍汗出为主，能帮助人体生发阳气，切不可大汗淋漓，对预防风湿极为有利。 

调畅情志，心情愉悦

　　夏季天气炎热，尤其不能生气急躁，中医认为“怒则气上”“气有余便是火”！急躁则上火，加重病情，与其着急，不如静心调养！保持平和心态，情绪乐观，积极规范治疗，树立战胜疾病的信心就是最好的良药。  

冬病夏治，强身健体

　　大暑是全年阳气较盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对风湿患者是最佳的治疗时机，可以借助三伏贴、艾灸。泡脚等祛除寒湿之气，强身健体，预防冬季风湿病发作。

　　最后，于新捷提醒大家：积极预防是防止风湿病发作的重要方法之一，但是，也不能忽视自身症状，一旦出现关节疼痛等风湿病疑似症状时，要及时去正规医院进行检查治疗。此外因为夏季气候温暖，很多风湿患者的症状会有所好转，建议患者继续科学用药，防病复发，不要自行停药或减少药物用量，要在专业医生指导下规范用药。