立秋节气到 秋天养生暑热难消降温同时防秋燥

　　中健网讯 今年的8月8日是立秋节气，立秋是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气。

　　今年的立秋刚好在中伏和末伏内。虽然暑热一时难消，但总的趋势是天气逐渐趋于凉爽。唐山市中医医院肺病科孙惠敏主任中医师介绍：立秋后，虽然粘湿的感觉好多了，但炎夏余热未消，尽管昼夜温差变大，白天有时仍会很热，有时暑气更加逼人，天气逐渐转向干热。所以，防暑降温的同时，还要防秋燥。

立秋要养肺防秋燥

　　中医认为，肺与秋季相对应，而秋季干燥，肺是喜润恶燥的脏器，燥易伤肺。肺之气阴不足，会对外界不良刺激的耐受性下降，易出现鼻痒干燥、咽干喉痛、咳嗽喘息等一系列呼吸道疾病。立秋后，需要润燥、养阴、润肺。预防秋燥，首先要保证充足的饮水，也可以通过粥、豆浆、牛奶来协助补水，同时多吃些萝卜、莲藕、葡萄、番茄、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。

立秋之初勿乱贴秋膘

　　立秋季节，老百姓有贴秋膘的习惯。但是经过一个高温炎热的夏季，很多人的脾胃功能还处于衰弱的阶段，况且天气还是很炎热，不建议大家突然摄入大量高热量的食物，如肥腻的肉食、油炸食品、辛辣燥热之品，此时如果大量进食这些东西，一是会进一步加重脾胃负担，二是很可能会上火。不过象鸡肉、鸭肉、蛋类、奶类、肥瘦适当的肉类还是可以的。

立秋要起居有节预防感冒

　　立秋后，白天炙热的气温到了晚上就会开始变得清凉起来，应开始早睡早起，保证充足的睡眠，以顺应自然界的变化，早起可以使肺气得以舒展，防止呼吸道疾病的发生。另外，早晚温差过大，衣着要虽一天的温度变化来增减，否则冷暖失宜，容易引起感冒频发。

立秋运动可适量增加

　　立秋后早晚两个时段气温较前稍有消退，运动的时间段最好选择一早、一晚进行，高温环境下不适合运动。在这个时节进行健身锻炼可以比盛夏时节适当加大运动量，但仍需避免大汗淋漓，耗气伤阴而上火。尤其要提醒中老年朋友，相同的环境，相同的运动强度，中老年人的承受能力要低于年轻人，所以体力消耗过大的运动项目不适合中老年人。

按摩养生

　　立秋肺气偏旺，调养原则是防凉防燥。中医认为，脾土可生肺金，养生保健以滋补脾胃、润肺养阴为主。

　　秋季，经络运行到手太阴肺经，是呼吸系统保健最佳时机，常按手太阴肺经有助维持呼吸系统健康，有宣肺、利肺功效。