春天来了气温温差大 应该如何预防治疗颈椎病

　　中健网讯 由于春季的气温温差比较大，颈椎病患者应该警惕颈椎病的再次复发。唐山市中医医院西院区康复医学中心主任万金来介绍：这是因为春季温差大，容易受到寒气的侵袭，颈部更容易受寒，导致颈项部肌肉紧张，经脉、气血运行不畅，不通则痛，如果处理不及时，寒气就会入侵并滞留，导致颈部肌肉受累产生痹痛，病情严重的甚至可造成猝倒及瘫痪。

　　颈椎病就是颈椎的骨质、椎间隙、韧带、肌肉发生病变，进而压迫、牵引刺激脊髓、脊神经、血管、植物神经从而出现复杂多样的临床症候群。虽然是常见病，但它的影响和危害也不容小觑：颈背疼痛、上肢无力、手指发麻甚至视物模糊、吞咽困难等，严重者可致瘫痪。除了不正确的坐姿、站姿、卧姿，以及长时间使颈项部保持同一姿势都会诱发颈椎病，风寒、潮湿的侵袭，也会影响局部血液循环，导致经脉气血不通，从而也加速了局部组织的变性。舞蹈家、长途司机、焊工、办公室人员等职业者就属于高发群体。

颈椎病的成因

姿势不良

　　姿势不良是导致颈椎曲度变直的主因。人的颈椎在正常情况下是有一个弧度的。而当我们颈椎过度劳损，长期低头看书、看手机，就会出现颈椎生理曲度变直的情况。

生理曲度的改变

　　颈椎生理弧度的存在是为了适应人体直立行走的需要。弯曲的颈椎，就好比减震器。当我们奔跑、跳跃时，颈椎的生理曲度会大大减少头颅的重量在震荡中对颈椎的冲击力。而当我们的颈椎生理曲度变直后，当我们再做跳跃动作时，脑袋的重量就会直接冲击到颈椎上，从而导致颈椎出现损伤，比如间盘突出、椎体周围骨赘增生、关节突变等等。颈椎生理曲度变直是颈椎病早期的报警信号。

颈椎病的预防和治疗

推拿针灸

　　推拿和整复手法的治疗是通过缓解颈肩部肌群的紧张及痉挛，纠正颈椎小关节的紊乱，进一步松解软组织粘连或解除神经根和血管的受压，从而缓解临床症状。针灸疗法则针对不同类型的颈椎病，通过不同手法与穴位来达到治疗目的。

中药外敷、熏蒸治疗

　　可采用行气散瘀、温经散寒、舒筋活络等不同作用的中药制成不同的剂型，外用于颈椎病患者的颈项部肌肉的外敷。

常做颈椎保健操

　　1、预备姿势：身体挺直站立，昂下颚、挺胸、收腹。两腿直立两脚尖朝前。

　　2、左右旋转：取坐位或站位。双手叉腰，头轮流向左、右旋转。动作要缓慢。当旋转到最大限度时，停留3-5秒钟。使肌肉和韧带等组织受到充分的牵拉，左右各旋转10次。

　　3、提颈缩颈：取站位，肩部自然向上提，同时颈部向下缩，停留3-5秒，再自行放松，重复10次。

　　4、环绕颈项：取站位，颈放松，呼吸自然，缓慢转动头部，顺时针与逆时针方向交替进行重复10次。患者站位，两手叉腰，头部向左侧偏，再向右侧偏，动作要缓慢，幅度勿过大，重复20次。

　　5、前后活动颈部：取站位，两手叉腰，头尽量向前屈，低头看地。再仰头看天，头尽量后仰，动作缓慢。

选对枕头很重要

　　可以以自身枕骨粗隆至第七颈椎直线距离为直径，大约为拳头等高，做一个长约45cm的圆柱形布袋，内充90%决明子后作为颈枕，代替常见枕头，枕头放置于颈部，使下巴高于额头，可以利用牵引力，保护或恢复颈椎生理弯曲，尤其适合颈椎反弓、生理曲度变直、颈椎间盘突出等患者。

坚持全脊椎灵活锻炼

　　①缩颈：头部放正，背部挺直保持下颌与眼为一平面。维持3秒钟，重复10次。

　　②上斜方肌伸展：轻轻地用手扶住对侧头，同时另一侧手在背部伸展。维持3秒钟，重复10次。

　　③上颈曲伸：通过点头动作轻微曲伸上颈。尽力使颈伸长，维持3秒钟，重复10次。

　　④曲颈：头向前弯曲，再回到开始位置。维持3秒钟，重复10次。

　　⑤伸展颈部：头部向后弯曲，然后回到开始部位。维持3秒钟，重复10次。

　　万金来主任：天气虽然渐暖，但是多风，昼夜温差大，而且忽冷忽热，乍暖还寒所以提醒大家在外出锻炼活动时一定要注意保暖，尤其颈部的保暖不可少。饮食上多吃辛甘或者清淡之品，如韭菜、春笋、荠菜、菠菜、洋葱、大枣等，少食酸味、油炸肥腻的食物。