春季最后一个节气谷雨来了 谷雨应该如何养生

　　中健网讯 谷雨是春季的最后一个节气，每年谷雨节气到来以后，寒潮天气基本结束，气温开始缓步回升，降雨量增多，日照更强，由于处在换季的时候,所以要格外注重身体的健康，唐山市中医医院肺病科主任中医师孙惠敏提醒我们这样做：

1、谨防过敏

　　谷雨时节的北方是柳絮纷飞、鲜花盛开的季节，春风一吹，很多人容易出现脸部红肿、皮疹、打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、哮喘等症状。另外，随着降雨增多、空气湿度加大，湿疹也是这一时期的常见疾病。 过敏体质人群应注意调节体内的阴阳平衡，尽量避免接触过敏性环境。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。

2、慎防春季上火

　　谷雨时节自然界阳气升发活跃，易引动人体内蓄积的内热而生肝火，继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血,以及头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓春季上火,即“春火”。所以，在情志方面需要保持心情舒畅、心胸宽广，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，注意劳逸结合，尽量减少外部的精神刺激。

3、穿衣合理搭配

　　谷雨时节,尽管天气转暖，但是气温变化还是很大，天气忽冷忽热，易感冒，应注意保暖。尤其是早晚与中午的温差相当大,因此早晚要注意保暖。老人和孩子尤其要注意这一点。可适当调整穿衣层次,早晚可多穿一件衣服。

4、适当补充水分

　　暮春气候复杂,不过绝大多数地区都多大风天气,此时人体就容易流失水分,抵抗力就会随之下降,容易诱发感冒与很多慢性病。这个时候,"补"水就显得特别重要。晨起及运动后喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃,还可有效预防心脑血管疾病的发生。

5、适当进行运动

　　中医中讲究春夏养阳，秋冬养阴。尤其春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时野外空气特别清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而活动为养阳最重要的一环，人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，能提高身体新陈代谢,使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。但不要过度出汗,以免阳气外泄。