中医师支招 指导您如何轻松度过“秋乏”期

　　中健网讯 俗语讲“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，又到了每年的“秋乏”季，有人觉的夏天天气炎热，休息不好，才会感觉到疲惫，可到了秋高气爽的季节，气候舒适，休息得到保障，为什么还会觉的疲乏呢？因为夏季气血充于表，至秋气机下沉，但仍气动于先，血动于后，肌肤腠理多血而少气故易出现疲乏。唐山市中医医院老年病科中医师赵赞介绍：中医认为秋主燥，燥热耗气伤阴，气虚则出现四肢无力，神疲懒言，阴虚则感口干、咽干、鼻子干。处暑至秋分时节，早晚温差较大，中午气温仍然很高，暑湿仍较重，湿易困脾，脾主肌肉，故会出现疲惫无力的现象。下面教大家几招，让你轻松解“秋乏”。

　　1.保证充足的睡眠  晚上应在十点半之前睡觉，因为十一点，也就是“子时”以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好养成午睡的习惯。每天最好保证7-8个小时的睡眠。

　　2.适当进行体育锻炼  运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如散步、慢跑、太极拳、爬山等。

　　3.调整饮食结构 少吃腥膻油腻和辛辣食物，多食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。还可多吃些富含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等。

　　4.保持心情舒畅  要多参加社交活动，多与朋友聚会聊天，要多笑，常笑，开口笑，可保养肺气。趁着秋高气爽的天气多逛逛公园，登高望远，有助于不良情绪的发泄。

　　5.进行穴位按摩

　　太阳穴：位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，手指合拢，指尖轻轻按摩，局部微微感觉酸胀即可。

　　百会穴：位于两耳连线与头顶正中线的交点，双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜。

　　做梳头动作：双手十指微屈，以排列整齐的手指指腹，由前额发际将头发梳向脑后，每次3分钟就能到达效果。

　　赵赞中医师体醒：大家要注意，秋天感觉到疲惫一不定就是“秋乏”。“秋乏”只是一个暂时的现象，通过调整睡眠、饮食、体育锻炼，一段时间后可以消失。如果经过休  整之后仍然是经常头晕、头沉、记忆力下降、疲乏无力，就要警惕是不是疾病在作祟啦，要及时到医院就诊了。