[第1206期]夏日游泳热，当心"游泳病"凑热闹

　　炎炎夏日，不论大游泳馆还是小游泳池都成了人们喜欢的消夏场所，很多游泳馆出现了人满为患的景象。但由于游泳场所游泳人数较多，水质参差不齐，加上夏季是各种病毒微生物快速生长和传播的季节，更容易引发结膜炎等眼部疾病。对此，专家提醒，夏季游泳需备好“指南”，健康和安全必不可少。

　　游泳的注意事项，你知道吗？

　　首先，我们需要注意些什么呢？那就是时间点。一般饭后40分钟后才能游泳，不能吃太饱或空腹下水，每次游泳不能超过两个小时，初学者每次游的时间别超过45分钟。

　　其次，是对身体的保护和控制。

　　在下水前，一定要热身，让肌肉充分拉伸，让关节和韧带充分热身，下水后要掌握循序渐进原则，不要一下去就高强度运动。结束后要尽快淋浴，把池水中氯对身体的影响减到最低。不过冲热水淋浴最好不要超过10分钟。

　　其实，水上运动比陆地上运动更具危险性，我们游泳爱好者请不要过于挑战自己的运动极限，以免发生生命危险。哪怕你早就不是新人，而是多年的老司机，老水手。也会体能消耗过大会产生低血糖，在水中出现抽筋、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。

　　那如果脚抽筋怎么办？

　　下水之前，我们可以把双脚放进热水中，浸泡一段时间，热水扩张了血管，这样有利于减轻痉挛的发生。

　　而如果不幸在游泳时脚抽筋，请大家第一时间一定要保持冷静！千万别激烈挣扎，挣扎会使情况越来越严重。这时如果水淹没自己的话，切记，深吸一口气沉下去，寻求一个支撑点，找到后忍痛站直！这样，大概几秒钟左右就可以缓解。

　　夏日畅泳当心“游泳病”重点防范五类传染病

　　1、传染性皮肤病：游泳者最好自备毛巾拖鞋

　　脚癣、体癣、灰指甲等真菌感染容易在泳池传染，疥螨等寄生虫一般不会在池水中传播，却容易经共用物品传染。

　　【健康提醒】市民患有皮肤病或皮肤有破损，都不宜去公共游泳场馆游泳。游泳者最好自备毛巾、拖鞋、浴巾等物品。换衣服的时候，尽量不要让皮肤直接接触公用的凳子，换下来的衣服装进干净的袋子里，内衣最好裹在外衣里面装好。游泳前先淋浴，冲洗掉身上的汗液，以免汗液中的尿素污染池水；经浸脚池消毒，杀灭脚部细菌、真菌等病原体。不要坐在泳池边的地面休息玩耍，以免引起病菌感染。游泳池的水含氯比较高，对头发和皮肤有一定的腐蚀性，建议每次游泳时间不超过两小时，游泳结束后立即洗澡。

　　2、眼部传染病：游泳时佩戴密封性好的泳镜

　　红眼病传染性强、传播迅速，一般在感染后1-2天内开始发病，沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成为传播媒介。夏季各种病原微生物繁殖迅速，一些病原菌和病毒可通过“病眼-水-正常眼睛”，或者“病眼-手或物-正常眼睛”两种途径进行传播，以水源的传播更为普遍而迅速。

　　【健康提醒】患上眼部传染病的患者严禁去公共游泳池。健康人到公共泳池，应注意不和他人共用洗浴用品等，游泳时佩戴密封性好的泳镜，不要用手揉眼睛。游泳后，用清水冲洗一下眼睛，有条件的滴上几滴眼药水，如氯霉素眼药水等，缓解或消除游泳引起的结膜充血等不适症状。

　　3、妇科病和性传播疾病：经期前后两三天避免游泳

　　医生介绍，除了性行为外，还有小部分性病患者是通过非性接触感染的，在公共游泳池接触患者使用过的物品，就可能引起感染。

　　【健康提醒】女性在经期前后两三天尽量避免游泳，因为这个时期机体免疫力差，很容易引发感染。

　　“性病经过泳池的水传播的可能性极小，更衣室、凳子、毛巾、栏杆等公共设施更容易成为各种性病病原体的传播途径。”医生建议，尽量不要去人特别多的泳池游泳。换下来的衣服、毛巾等不要乱放，装进自己准备好的袋子里。游泳之后，泳具、泳衣要及时清洗晾干，不和日常衣服放在一起，以免污染。用手接触过公用设施后要用肥皂清洗，不要到别人刚刚躺过或坐过、尚未干燥的椅子上休息。

　　4、耳炎：发生呛水不要使劲擤鼻子

　　医生介绍，游泳后最常见的是因呛水逆行感染引起的中耳炎患者，其中又以孩子居多。孩子鼻咽管较平直，游泳池的水容易通过鼻咽部进入，并将细菌带入，从而诱发中耳炎。另外，如果泳池中的水灌进外耳道，也可能产生炎症。

　　【健康提醒】游泳时最好使用游泳专用耳塞。如有水进入外耳道，可用棉棒放在外耳道口将水吸出，或歪头将进水的耳朵向下，蹦跳几下，同时向外方向牵拉耳廓，让水流出并擦干。游泳时如果发生呛水千万不要使劲擤鼻子，否则咽鼓管扩张，脏东西会随着咽鼓管进入耳内，引起炎症。游泳后如出现耳痛、耳朵堵塞，听力下降甚至出现晕眩，应警惕耳炎，尽快到医院就诊，以免影响听力。

　　5、胃肠道疾病：游泳时尽量避免呛水吞水

　　孩子游泳后腹泻，除了受凉等原因，也可能是池水进入口腔造成的。虽然游泳池的水会经过消毒，但不能杀死所有的病原微生物，一旦孩子游泳时呛水或吞水，细菌就会进入体内。

　　【健康提醒】家长应教育孩子，不可以在泳池中吐痰或小便。游泳时戴好鼻夹和耳塞，注意及时换气，尽量避免呛水、吞水。游泳后应该先漱口再吃东西，以免病菌通过饮水、进食等进入胃肠道。