秋季防口臭方法——刷牙时刷刷舌头

　　入秋以来，随着气温的降低，人们的饮食逐渐增多，容易暴饮暴食，造成肠胃不适，因而产生口臭。在日常生活中，养成良好的生活习惯，对预防口臭是至关重要的。同时要注意避免暴饮暴食，饮食有节、清淡，少食辛辣厚味、生冷油腻、戒烟酒，注意和保持口腔清洁、卫生。

　　认真刷牙是关键

　　认真刷牙是维护口腔卫生的简单且重要的措施。每日最少刷牙两次可以预防口臭.尤其是晚上睡觉前要认真地细刷，刷牙能减少口腔微生物达60%左右，如果不刷牙只漱口仅能减少l5%，可见刷牙的重要性。这样可以清除一天中残留在口腔内的食物，防止其发酵而产生臭味，亦可预防龋齿等口腔疾病。刷牙时，应掌握正确的方法，即要将各牙面都刷到，并将牙间隙中食物碎屑都剔除干净。

　　另外,刷牙别忘了刷舌头，以免残留细菌在口中作怪。对于佩带假牙的患者，于每次饭后应取下清洁，睡前刷干净后泡如水中。此外，睡前不要进食，尤其不要吃糖、糕点和甜饮料等，饭后用茶含漱，或用复方硼砂溶液含漱，对于防治口臭都有一定作用。

　　秋季常食药粥预防口臭

　　日常除了要注意刷牙保持口腔卫生外，食用一些含有清热去火，具有排毒功能的 药粥也是不可或缺的。如藿香粥、薄荷粥、麦门冬粥都能够起到去除口臭、润肺 养阴，益胃生津，清心除烦的功效。

　　清晨饮淡盐汤预防口臭

　　清晨空腹时，饮淡盐汤1杯，不仅可清理胃火、清除口臭和口中苦淡无味的现象，还能增强消化功能、增进食欲、清理肠部内热。