预防：我们该怎样避免腰椎间盘突出

腰椎间盘突出症状多发生于经常坐立工作的人身上。例如白领。这些人通常都是一坐便是一天。很多人由于劳累正确的坐姿也就无从谈起了。这就为患上腰椎间盘突出提供了诱因。那么我们生活中要怎样来预防这种疾病呢？

寒冷天气应注意保暖，风和冷是一种物理刺激，它使血管收缩，血流减缓，容易诱发疼痛，尤其是有过旧患的患者，寒冷的天气是疾病复发的一个重要的诱因。

平时要注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿，以及劳动的合理性。坐在有靠背的椅子上时，应尽量将腰背紧贴椅背，以减少腰骶部肌肉的疲劳感。电脑操作者，还要确保坐时整个脚掌着地，不要经常跷二郎腿，这样也会增加我们背部肌肉和韧带的持续负荷。

还有一些其他的注意事项：

1、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。

2、腰椎间盘突出的预防，还要保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

如何预防腰椎间盘突出症就介绍到这里，我们在生活中做好预防，疾病才会与我们相远离。

最后在这里祝愿患者朋友们，在经过不懈的治疗后可以尽快恢复健康。