腰椎间盘突出的日常生活和锻炼方法

得了腰椎间盘突出的人活动是有些不便的，那么在日常生活和锻炼当中，应当如何锻炼呢？今天小编和大家介绍一些关于腰椎间盘突出病人日常生活的好习惯和锻炼身体的方法，希望这些方面能够帮助大家更好的康复。具体如下：

关于日常生活：戒烟非常重要，尤其对做腰椎融合手术的病人。可以饮少量红酒。室内活动没有问题后,可以转向室外活动，到小区和附近的街道走走。手术以后2－3个月左右，可以恢复坐办公室等非体力劳动。术后3－4个月左右，可以酌情恢复部分体力劳动，但始终要避免弯腰搬运重物，肩挑手提重物等活动。日常生活中要避免,弯腰弓背等不良姿势，避免剧烈的体育运动。对于年轻尚未生育的妇女，应在术后完全恢复一段时间,比如术后一年再考虑怀孕生育，否则易导致术前症状的复发,甚至加重。

关于锻炼：从手术后拔除引流管开始，患者就应该逐步加强,腰背肌肉锻炼，恢复日常活动后更应坚持不懈。可以朝天躺着，用双侧足跟和肩背部作为支点，收缩腰背部的肌肉,将臀部抬离床面，屏住几秒钟后再缓慢放下，反复练习。也可以趴在床上，利用腹部作为支点，双腿伸直，双手抱在脑后，主动收缩腰骶部肌肉，努力将头部和腿部同时抬离床面，屏住几秒钟再缓慢放下。或者侧卧在床，伸直下肢，用力将其朝上抬高，屏住一会儿后再放下，反复多次，可以加强肌肉力量，有利于早日康复。

上面的文字就是介绍关于腰椎间盘突出病人的日常生活习惯和锻炼身体的方法，看了以上文字相信你对于这两个方面已经有了一个初步的了解和判断了。今天关于腰椎间盘突出的讲解就为大家说到这里，希望能够对大家有所帮助。仅供参考，如果还有其他的疑问，请到专业的医生咨询专业的医生。