颈椎病患者在生活中需要注意些什么

现如今颈椎病已经成为严重威胁人体健康的顽疾之一。专家表示，颈椎病多是由于长期保持不良姿势或过度劳累得引发，所以在日常生活中一定要注意预防保健。那么颈椎病患者在生活需要注意些什么?下面我们一起来看看专家的介绍。

专家指出颈椎病患者的保健方法：

一、日常生活中要注意颈部在处正常的生理角度，像平时的走路或者坐着，都尽量保持抬头挺胸的习惯。

二、长期伏案工作者，如文职人员，在工作中除了要经常活动颈肩部外，还需经常调整座椅与工作台面的距离，以便工作时能够保持正确的体态，并应尽量减少低头工作的时间，如条件允许可使工作台面处于一定的角度。目前，理想的工作台面与水平面的角度是30度，这样的角度可避免伏案工作者长时间地处于低头工作的状态。

三、无论在做什么低着头超过1.5小时后都要停下，做几次颈椎旋转、后仰头等动作，以便舒缓颈肩部紧张的肌肉

四、睡觉时习惯枕高枕头的人必须改成枕低枕头(枕头高度以8～10厘米为宜)。这是因为，长时间枕高枕头容易引起颈椎的生理曲度向相反的方向改变，导致颈部损伤。使用“枕头”的传统方式，都是把“枕头”枕在头部，而枕在这个位置，会使后颈部的肌肉长时间处于紧张状态，很容易造成颈肩部损伤。

目前，医学保健学者们提倡将枕头改成枕颈，因为当颈部用枕支撑起来后，颈后肌便呈松弛状态。现在市场上有一种比较流行的保健枕，这种枕头的后面是凸出的，前面是低平的。使用时可将凸出的部分枕在颈部，将低平的部分枕于头下。这样使用“枕头”，可以有效地缓解颈肩部肌肉的紧张，对颈椎病的防治大有好处。

以上是专家对颈椎病患者在生活中需要注意些什么的相关内容描述，希望对您有所帮助。专家提醒患者朋友，为了自身的健康着想，如果发现自己有颈椎病的症状一定要引起重视，只有尽早治才能避免颈椎病对人体带来的伤害。