专家：引起肾结石的6个坏习惯你中了几个？

　　肾结石是一种高发疾病，发病年龄跨度较大，可见于小儿、青年、壮年、老年。唐山市中医医院西院区腔镜中心泌尿外科周宝永副主任介绍说，肾结石的病因很多，主要有全身代谢性因素、尿路局部性因素、环境和饮食因素等。尿液中含有各种酸性物质（氢离子、乳酸、葡萄糖醛酸、β―羟丁酸、草酸、枸橼酸等）、各种盐分（钙、磷、镁、钾、钠、氨、氯等）。人的肾脏可以使这些物质以溶解状态排出体外。但如果尿液太少的话，这些物质中溶解度较小的草酸钙、磷酸钙、尿酸等物质就会形成结晶。结晶不断长大，最终发展成有临床意义的肾结石。

　　肾结石的6个坏习惯及预防方法，周宝永副主任为您一一解答。

　　1.不爱喝水。日饮水量少，会导致尿量减少，使尿液过度浓缩，尿中盐类的浓度增高，沉淀增多，容易形成尿路结石。要养成主动喝水的习惯，个人每天饮水量要达到1000～2000ml。所以，预防肾结石要多喝水、少憋尿。

　　2.吃太油。脂肪会减少肠道中可结合的钙，从而引起对草酸盐的吸收增多，形成结石。尤其是夏季，如果不能好好补充水分，尿量少的情况下，更容易导致结石。所以，如果吃太油腻的食物，记得多喝水。

　　3.碳酸饮料替代白水。碳酸饮料促进钙排出，可导致尿钙浓度增加，易患泌尿系结石。所以，饮水首选白开水，不喝或少喝含碳酸饮料，更不能用饮料代替白开水。

　　4.喜欢吃海鲜配啤酒。海鲜食用过多会导致血液和尿液中的尿酸含量升高，体内嘌呤代谢紊乱，形成尿酸结石。所以尿酸结石患者应避免摄入高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、啤酒等，少吃含草酸比较多的食物。

　　5.吃太甜。吃含糖食物后，尿中的钙离子浓度、草酸及尿的酸度均会增加。钙和草酸均可促进结石形成，而尿酸度的增加，可使尿酸钙、草酸钙易于沉淀，促使结石形成。因此，少食太甜的食物。

　　6.吃太咸。人体一旦钠摄入量过多，会通过尿液将其排出体外，钙的排出量也会增多，这样导致人体钙的含量降低，增加了患骨质疏松的风险。而尿液中钙含量过高也容易导致肾结石。所以，口味过重、吃菜过咸会增加患肾结石和骨质疏松的风险，要清淡饮食。

　　肾结石可以自行排出吗？

　　1.小于6mm大量喝水、适度运动有自行排出的可能，如果无法自行排出，可以服用排石药物促进结石排出。

　　2.无法自行排出的6～10 mm较大的石头，可以根据实际情况体外冲击波碎石、输尿管软（硬）镜取出。

　　3.大于20mm的石头，需要及时就医，根据自身情况选择合适的手术方案进行取石，以免耽误病情。