中医提醒：糖友们立秋后养生应以“收”为先

晓晨隐隐雬霭深  瓜秋习习晚露云

登高观野相月爽  满岭红叶向昆仑

　　中健网讯 立秋过后，糖友们该如何养生呢？《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。” 春生、夏长、秋收、冬藏自然有它自己的规律，要顺应四时进行养生。《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”唐山市中医医院内分泌科三病区李凤红主任提醒广大糖尿病朋友们立秋后养生以“收”为先。

　　运动宜“收”忌大汗

　　立秋后仍未进入秋天凉爽的气候，还处于夏暑之时，可谓“秋已到、暑未消”。立秋后阳气逐渐收敛内养，加之暑热炎炎、运动不宜太激烈，有氧运动为佳，避免大量消耗阳气，切记大汗淋漓，锻炼同时，要注意补充水分、感觉轻松舒服为要。糖友们在运动时应掌握运动时间和运动强度，同时要避免低血糖，随身带好糖果以备不时之需。

　　穴位按摩保康健

　　春夏养阳，秋冬养阴，立秋之后正是从养阳逐渐转为养阴的时刻。应以“收、养”为原则。中医认为，燥为秋季主气，其性干易耗津液。糖友们本易口干多饮，立秋之后燥气加持，更容易出现口干舌燥、喉咙不适、便秘等症状。滋阴润燥是关键。李凤红主任建议广大糖友们可进行穴位按摩保康健。选取足三里、三阴交、中脘等穴位进行按摩以滋阴健脾，坚持按摩还可以起到预防保健的作用。

　　“三防”要记牢

　　糖友们“三防”就是：防暑、防燥、防感冒。“秋已到、暑未消”立秋后防暑降温还要坚持，糖友们平日除控制血糖外还要应当心“秋老虎”，小心中暑。秋燥当道，养阴生津、健脾润燥为养生之基本法则，糖友们应多饮水，可用菊花、麦冬、百合等草药煎水代茶饮。立秋后日间气温仍高，昼夜温差加大，糖友们此时应调摄饮食起居合理增减衣物，调情志、避邪气，谨防感冒。