唐山市中医医院专家提醒：天冷警惕心梗发作

　　中健网讯 寒冷不仅会让人瑟瑟发抖，还可能会带来不少健康问题，有些甚至会危及生命安全 。

　　进入冬季由于室内外温差刺激血管扩张、收缩，血压较春夏升高，尤其心脏病患者体内肾上腺素类物质分泌增加，血液黏度上升，促进动脉硬化发展，增加了心梗等突发疾病的风险。

　　虽说心梗可怕，但也可防！唐山市中医医院心血管科一病区高宪玺主任介绍：心梗是由冠状动脉急性闭塞导致急性、持续性心肌缺血缺氧所引起的心肌坏死，可导致心脏骤停猝死危及生命。心血管疾病患者、有冠心病家族史的人群和老年人是心梗高发人群，冬季要特别注意呵护心脏健康。

　　寒冷冬季如何预防心梗

　　▲少抽烟少喝酒，尽量做到戒烟戒酒。

　　研究表明，常年抽烟的人群患上冠心病的几率高达百分之七十，因为香烟中的一些有毒的物质容易损伤血管内皮，很容易导致血管动脉粥样硬化，从而出现冠心病甚至心梗，所以倘若有抽烟习惯的话，最好立马戒烟。

　　▲忌暴饮暴食，少吃高热量的油脂食物。

　　平时要控制热量摄入，每顿饭只吃7~8分饱，少吃高甘油三酯以及高胆固醇食物，如肥肉和动物内脏。吃饭做到细嚼慢咽，每口饭咀嚼20~30下。若每次饭后都出现胸口闷痛和心跳速度加快，需第一时间去医院做检查，看看是否跟心脏有关。

　　▲少憋尿和憋便，每天保持大便通畅。

　　平时养成主动喝水的习惯，多吃新鲜蔬果和粗粮，其中含有膳食纤维能软化大便，帮助润滑肠道。经常对腹部做顺时针和逆时针按摩，能为胃肠道蠕动提供动力，缓解便秘问题。

　　▲不要随意增减衣服，要根据气温来适度穿衣。

寒冷刺激易诱使心梗发作，所以在冬天必须要做好保暖措施，避免冷空气的侵袭，出门的时候一定要戴上口罩，穿上厚衣服。

　　▲避免剧烈运动。

　　平时应选择温和的有氧运动如慢跑、散步或快步走。尤其是心功能不好以及中老年人不能参加竞技类的运动。控制运动时间，在30分钟左右即可。若运动时出现胸闷气短需立即坐下或躺下休息。

　　▲调畅情绪，保持情绪稳定。

　　激动、紧张、愤怒等激烈的情绪变化可加重心脏负荷，增加心肌耗氧量，进而诱发心肌梗死。心血管疾病患者应避免生气、激动、劳累等不良情绪，保持平和心态。

　　高主任提醒：在寒冷冬季，心血管疾病患者、有冠心病家族史的人群和老年人要注意防寒保暖，切忌自主停药，要控制好血压、血糖，随身携带硝酸甘油或速效救心丸，一旦感觉胸闷、胸痛、气短、后背疼，而且休息无法缓解，应该及时到医院就诊。