乍暖还寒时期 我们应该如何应对“倒春寒”？

　　中健网讯 俗话说，“可度三九，难熬春寒”。立春过后，气温回暖，可一场大雪又让气温骤降，出现了“倒春寒”，那么，我们该如何应对“倒春寒”呢？

什么是“倒春寒”

　　“倒春寒”是春季常有的现象，指气温逐渐回升过程中，突然受较强冷空气的影响而出现剧烈降温，给人来个措手不及，感觉又像回到了冬天，所以叫“倒春寒”。唐山市中医医院脾胃病科副主任朱叶珊介绍：由于天气转暖以后，人们身体的抗寒能力和抗病能力出现下降，当气温回暖后又骤然下降，会经受不住突然袭来的冷空气的刺激，出现调节功能紊乱，各个脏器的功能减低。尤其是抵抗能力较低的老人和儿童，如不注意预防“倒春寒”，就会对人体的健康造成一定的危害。

“倒春寒”的危害

　　气候由寒转暖，万物复苏，病毒、细菌同时活跃起来。“倒春寒”出现时气温会骤降，空气干燥，呼吸道黏膜的防御功能会受到直接影响，细菌、病毒等病原微生物可乘虚而入，容易导致各种感染性疾病的发生，如感冒、脑炎、腮腺炎等。再有，循环系统也很容易受到“倒春寒”的刺激，出现全身皮肤表层毛细血管收缩，使血流阻力增大，导致血压升高，出现心脑血管意外，此外消化性溃疡，溃疡性结肠炎、慢性腰腿痛等慢性病，也会因气候的变化而导致旧病复发或病情加重。

做到适当“春捂”

　　不要因为气温暂时升高就马上脱掉冬装，一旦气温较低，应注意添衣保暖，特别是要注意手、脸（口与鼻部）的保暖，因为这些部位特别敏感。

宜吃味冲食品

　　在“倒春寒”的时节，感冒等流行性疾病易发，所以日常不但要做好防寒保暖的措施，还应在饮食方面吃一些冲味食物来预防，像洋葱、芹菜、大蒜、韭菜等食物具有很好的杀菌作用，春季适当吃可以预防伤寒感冒以及春季多发的传染性疾病。还要配合多吃一些健脾养胃的食物，如富含维生素、微量元素丰富且易于消化的鸡、鸭、鱼肉、蛋类、绿叶蔬菜、时令水果等，可以做成汤水，利于消化吸收。

宜多喝温开水

　　春季是各类呼吸系统疾病的高发季节，养成良好生活方式养成不抽烟、不酗酒的习惯，同时要注意补充水分，多喝温开水，有助于保持体内血流通畅。

加强锻炼，提高身体素质

　　进行适当的体育锻炼可以提高身体素质，春季的锻炼时间不宜在早晨，因为早上空气中雾气重、粉尘和花粉多，人体大量吸入后反而不利于健康，最好是在下午气温回暖后锻炼。另外运动的方式和强度都不宜过大，建议可以进行散步、慢跑、打太极拳等。因为疫情，大家可以在家里坚持练习八段锦，八段锦动静结合、松紧交替、上下相随、内外相应，能够使全身的机体筋骨协调，有序地进行伸展与舒张活动，促进血液的循环，增加代谢能力，提高器官功能，提升身体素质。

调整心态，保持心情愉悦

　　春天的天气多变，要注意生活的心态。同时还要清心寡欲，不妄劳作，以养元气。从养生的角度来说，春季是万物萌发的好时节，更应保持心情愉悦。春属木，和肝相应，肝主疏泄，这时候要用积极向上的态度对待事情，不要使情绪抑郁。

　　此外，注意休息和保持情绪稳定，在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张。室内则要经常保持清洁整齐，门窗要常开，使室内阳光充足，空气流通新鲜，这对防病保健大有裨益。

睡觉前热水泡个脚

　　常言道：“春寒料峭，脚冷病到。”乍暖还寒，脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。建议睡前最好用热水泡个脚，可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。