重阳节老年人养生攻略 安全度过“多事之秋”

　　中健网讯 农历九月九日重阳节也称为“老人节”，此时人们都为家中的老人祈福安康长寿。《易经》中把“六”定为阴数，把“九”定为阳数，九月九日，日月并阳，两九相重，故而叫重阳。中医认为，秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，昼夜温差变化较大老年人对冷暖交替的气候变化适应能力低下，所以秋季更是老年人容易患病的季节，也是旧疾容易复发的季节，唐山市中医医院老年病科主任赵立新提醒重阳节老年人坚持正确而科学的饮食起居调摄，做好养生保健，才能安全度过“多事之秋”。

　　起居重在“防”

　　首先起居上重在“防”。老年人不宜盲目进行“秋冻”，特别是深秋季节，防寒尤其重要。因为寒冷是诱发心脑血管疾病的重要因素，患有心血管疾病的老人受寒冷刺激后会使原本就有的心肌缺血加重，从而导致心肌梗塞的发生，患有脑血管疾病的老人受寒冷刺激后可导致血压升高，易引发中风等严重后果。同时老慢支患者、胃病患者、风湿性或类风湿性关节炎患者受到寒冷刺激后都会加重病情，甚至出现严重并发症。因此老年人要根据天气变化注意及时增添衣物，抵御风寒，防止旧疾复发。也可以配合按揉迎香穴预防感冒，以及将双手搓热，揉搓腰部，有助疏通经脉增强防寒能力，这是老年人秋季养生的重点之首。

　　饮食重在“润”

　　其次饮食上重在“润”。秋季气候突出的特点就是“燥”，中医认为“燥胜则干”，如皮肤干燥，口干咽燥，伤肺干咳不止，大便干结等，《黄帝内经》中指出：“燥者濡之”，即燥者润之，润燥之意，因此在食物的选择上应以甘平润燥，养肺生津的食物为主，如梨、百合、银耳、萝卜、莲藕、山药等，也可煮些滋阴润肺的中药粥来喝对老年人扶正防病来说有积极的作用。同时积极补充水分，还可以早晚做些上下叩齿动作，将产生的津液咽下，可起到润脏养身的功效。

　　情志重在“平”

　　第三情志上重在“平”。自然界的秋风肃杀，草枯叶落景色常常使人触景生情，尤其老年人更易回忆往事，有垂暮之感，从而诱发消沉的情绪产生“秋郁 ”，不良的心理刺激会导致人体免疫防御功能减低，代谢紊乱，因此老年人应特别注意精神上的保健，选择一些自己感兴趣的事情，如养花种草、琴棋书画等，增加户外活动，多晒太阳愉悦身心，保持乐观平和的心态，才能预防秋郁伤身。

　　补虚重在“调”

　　第四补虚重在“调”。秋季是进补的季节，老年人五脏虚弱，可以根据自身的体质情况选择一些中药来进补调养。气虚体质主要表现为气短乏力，神疲倦怠，活动后体力不济等症状，可选择西洋参、黄芪等； 血虚体质主要表现为经常头晕眼花，面色萎黄等症状，可选择阿胶、当归等；阳虚体质主要表现为面色发白，怕冷，四肢发凉，夜尿频繁等症状，可选择鹿茸、肉桂等；阴虚体质主要表现为五心烦热，口干舌燥，潮热盗汗等症状，可选择熟地黄、枸杞子等。进补不要自作主张，盲目进补，否则会对身体造成损伤。