[第1086期]健康中秋,小心五种疾病找上门!

　　每年农历八月十五，是我国的传统节日--中秋节。专家提醒，花好月圆、合家欢聚之时，要留意节日饮食健康和出行安全，尤其要预防一些疾病的发生。那么，如何健康过中秋呢？下面，我们就一起来看看吧。

　　健康中秋，预防五种疾病发生

　　1、肠胃功能紊乱

　　节日期间，一些家庭的生活规律被打乱，有的人喜欢打牌、有的人喜欢游玩、有的人喜欢唱；吃饭时就会出现"饥一顿，饱一顿；冷一顿，热一顿"的现象。胃肠功能被严重地削弱，胃对食物的"加工和处理"不细致，不得不强行地将"渣滓"送到肠中，而这些"渣滓"对肠道的刺激作用相当大，容易引发肠道痉挛，不能吸收和进一步消化食物。这在临床上就会出现拉稀、肚子痛、胃痛等现象。

　　2、酒精中毒

　　节日，大家相聚在一起不免就要来上几杯酒。可是有的人一沾上酒，就没有了节制，仿佛不喝得"烂醉如泥"就没有尽兴。医生认为，人体内的酒精含量超过一定的极限时，危害主要有3个：一是会发生脑中枢神经麻痹，反应就会迟钝，意识就会处于朦胧状态，容易出现"激动"行为。二是内脏各器官尤其是肝脏的"负担"加剧，极易引发病变。三是对于视神经的损害相当严重，会出现视力模糊与障碍。

　　3、疲劳综合症

　　所谓的疲劳综合症，就是浑身难受、无力；思维迟钝、反应慢；没有食欲、不想吃饭；表情呆板、兴奋不起来。这期间由于大家聚在一起，高兴起来就会无节制地"侃"起来，这样一来生活规律就容易被打乱，人体内部多年形成的"生物钟"被强行改变，使得脑神经系统、消化系统、循环系统等均会出现或多或少的不适，以至于节日过后，几天、几个星期缓不过"劲"来。此时，最大的危险是，人体内部的抵抗力下降，各种疾病就会乘虚而入。

　　4、高血压并发心脏病急性发作

　　稍微有些医学保健常识的人都会知道，高血压和心脏病人最怕的就是情绪激动和过度劳累。节日期间大家格外高兴，脑细胞会异常活跃。平时患有这些病的人，在节日期间应该百倍提高警惕，坚决做到3个"保持"。一是保持一颗平常心。不论有多么激动的事，都要尽可能保持平静。二是保持平常的生活习惯。三是保持良好的情绪。

　　5、传染病发生几率增加

　　这时的天气正适合于各种感冒病毒的繁殖和传播，加之人们的户外活动增多，昼夜温差大，又经常聚会，当一些带有感冒病毒的客人，善意地光顾你家后，就会同时把病毒带入你的室内。当你体内吸入这些病毒后，一旦你自身的抵抗力不高，轻者自身会发病，重者会造成全家的感冒大流行。尤其是家中有小孩或是危重病人，将会造成更加严重的后果。

　　所以，这期间为了防止呼吸道疾病的发生，应注意两点：一是患感冒的人，应自觉减少或不去走访；二是家中要注意通风换气，注意室内的消毒。此外，有些传染性很强的疾病，有时也会通过口、手乘虚而入。如：急性传染性黄疸性肝炎、乙型肝炎、肺结核病、猩红热、细菌性痢疾等。

　　吃顿健康中秋宴

　　南瓜饭：中秋宴全家团圆，少不了大鱼大肉，吃些南瓜可增强饱腹感，减少脂肪的摄入。南瓜在秋季成熟，富含膳食纤维、β-胡萝卜素，有减缓血糖升高、降低血脂、防止便秘的功效。此外，秋季干燥，多吃南瓜，还可滋润肌肤。南瓜除了直接蒸着吃外，还可以做成南瓜饭、南瓜饼、南瓜羹。

　　清蒸螃蟹：农历八月秋风渐起，菊香蟹肥，正是品尝螃蟹的好时节。此时的螃蟹黄多油满、肉质细嫩鲜美。螃蟹的营养丰富，尤其是蛋白质的含量比猪肉、鱼肉要高出几倍。

　　菊花茶：菊花在秋季采摘，加工后制成菊花茶。菊花茶清新淡雅，有一定的保健作用。中医认为，菊花味甘苦、性微寒，有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。现代医学研究证实，菊花还能降血压、防癌。长期饮用能降低胆固醇，适合中老年人饮用。同时，菊花茶香气清新，具有松弛神经、提神醒脑、舒缓头痛的功效。

　　梨、石榴：梨是中秋团圆宴上必不可少的水果。中医认为，梨性凉、味甘、微酸，能生津润燥、清热化痰，是养生防燥的佳品。梨含有丰富的维生素，它的热量和脂肪含量很低，特别适合爱吃甜又怕胖的人食用。但是梨性寒，一次吃1-2个为宜。

　　石榴含有多种人体所需的营养成分，果实中的B族维生素和维生素C含量丰富。此外，石榴有止泻的作用，由于螃蟹、菊花茶偏寒，易腹泻的人，饭后最好吃点石榴。但要注意，胃炎患者最好别吃。吃完石榴后还应及时漱口，避免牙齿发黑。

　　秋高气爽 健康出行

　　秋季温度适宜，正是出游的好时节。很多人想借中秋假期，带着一家人出行游玩。专家开出健康出行宝典，出行要注意以下几点。

　　1、携带常用药物。应急用品：高猛酸钾一小瓶，可消毒；药棉若干，擦洗包扎伤口用；丝巾一块，既可防风保暖，又可用于包扎伤口和作止血带。应急药品：速效伤风胶囊、晕海宁、复方甘草片、黄连素片、牛黄上清丸、霍香正气水、清凉油、伤湿止痛膏、绷带、胶布等。

　　2、不要过度劳累。外出旅行尽量不要选择太远的地点，以免过度疲劳。晚上保证充足的睡眠，不宜打乱原有的生活节奏。

　　3、在野外不要喝生水。一些风景点有泉水，许多游客共用一把勺子或木桶，可能发生消化道疾病传染。因此，风景区的泉水虽然看上去很清，实际上很容易被病菌污染，是万万喝不得的。

　　4、注意天气预报。在出行前要事先了解当地的天气情况，根据当地气候变化增减衣服。晚间睡觉要盖好被褥，以防受凉感冒。出行时要备好雨伞。若去一些温差大的地方，还要带好御寒的衣物。