[第1051期]"考后综合征"进入首个高发期
高考结束后，考生和家长都长舒了一口气。然而，“等待结果焦虑症”、“落榜考生悲观低落症”等“高考后遗症”却在不少考生身上不同程度地表现出来……专家指出，考后一周到放榜后一周是“考后综合征”最容易爆发的时段，考生要特别注意饮食、睡眠、心理问题，别被“考后综合征”击倒。
高考后两周内心理问题高发
高考的残酷性在于在准备高考期间，考生们几乎摒弃了一切业余爱好，将全部时间和精力投入到备考当中，以至于高考一结束，巨大的压力一经释放出来后，心灵会顿时产生一种空虚感，不知道接下来应该做什么。于是在情绪和行为上出现了反常，这就是高考后综合征。
高考之后的两周，被认为是心理问题高发期。从医学角度来看，高考结束之后，无论是出现抑郁、自闭的情绪，还是过度兴奋，这些都属于“高考后综合征”的症状。有资料表明，从高考结束到发榜前，考生出现心理问题的比例丝毫不比高考前和高考期间少。
两极分化 五类心境最常见
备试期间考生处于高压状态，心情紧张，生活作息、饮食各方面都是围绕考试安排的。从考试到放榜，压力急剧变化，考生难以调适，就会出现问题。
每场考试总是有人欢喜有人忧，每年高考后都会出现五类心境。心理医生表示，最常见的是自责、沮丧，发挥欠佳的学生不断懊悔“为何考场上犯傻／没有想起来”“为何考前没有复习到”。严重者沉浸在自责沮丧的情绪中不能自拔，情绪烦躁、抑郁，食欲差，睡眠质量差，甚至把自己关在房间内，不愿见家人和亲戚朋友，不和同学聊QQ，也不接听电话。
第二类是亢奋。发挥较好或者考前心情过于压抑的考生，考后处于放松的状态，急于摆脱考前的“悲惨记忆”，给自己“找乐子”。有人每天早出晚归，忙于跟同学聚餐，唱K，通宵泡吧、上网、打游戏，往往造成作息紊乱，出现失眠。
第三类是空虚迷茫。每年都有一些考生在考后第二天一早，依然坐到书桌前做模拟卷。备考期间生活规律，节奏紧张，奋斗的目标很明确。考后松弛下来，生活节奏变慢，一些同学可能因失去了奋斗目标而不知所措，感觉做什么都“无聊、没劲”。
第四类是焦虑。多出现在放榜前，这种情况多见于有完美主义倾向的优等生，他们常担忧没考好，或者没有被理想的高校录取，表现为睡眠质量较差。
第五类是绝望，有可能出现极端行为，伤害自己。
专家建议
1、仍需规律生活考生可以适当地放松自己，给自己的身心一个休息和过渡的时间，但不是越长越好，也不是没有节制。相反，生物钟突然被打乱对身体有很大的伤害。因此考生仍需保持规律的生活，以便为后续的报考和入学做好准备。
2、家长与学生一起面对重新开始：高考毕竟过去了，眼前的才是更重要的。考不好的考生要有落榜的心理准备，条条道路通罗马，高考不是人生唯一的道路。正视自己的负面情绪，多跟家长或朋友沟通倾诉，参加一些有益的运动排泄不良情绪。
3、合理认识制定目标：考生要对自己有合理的认识，设定适合自己的目标；考生可以找一些合适的事情来做，以抵消等待过程中的焦虑，比如：选择一个培训学校，学一技之长；强化一下外语；制定第一份大学计划等。
4、转移注意释放情绪：家长在这个时候要多给孩子鼓励，考生也要相信自己，多做积极的自我暗示；.及时地帮忙孩子转移注意力，阻断其强迫性思考；鼓励孩子多参加户外活动或同学聚会，释放、缓解紧张的情绪。
及时发现“异常信号”
考后许多考生喜欢睡懒觉来放松，如果考后一周孩子还是精神疲惫，睡不醒，没食欲，不愿出门，或者平时很乖的孩子突然大声顶撞父母，可能就不单纯是考后休整放松能解决的问题。
考生家长应细心观察，别放过心理问题的蛛丝马迹。如果孩子连续几天出现失眠、痛哭不止、胃口差、动辄发脾气、绝望冷漠，把自己关在房间里不愿和人见面、交流，应考虑孩子陷入抑郁情绪的可能。家长除了多开导，更要及时向心理科医生求助，以免情况恶化。
提醒：频繁聚餐、暴饮暴食易致肠胃炎
几乎每年高考之后，都有考生因暴饮暴食引发肠胃炎、消化不良或迅速长胖。还有一些考生频繁参加同学和朋友聚餐，因饮酒过量而被送往医院接受治疗。今年也不例外，据调查，最近几天很多医院频繁接诊一些因暴饮暴食导致急性肠胃炎和消化不良的考生。
医生建议，家长应该提醒孩子节制饮食，高考之后的饮食依然要保持规律，对于自己喜欢的食物，特别像冷饮等，切忌贪嘴。不要冷热交替地频繁饮食，不要在活动之后身体很热的时候吃冷饮、喝冰水，否则急性胃痉挛、急性盲肠炎等肠胃疾病很容易找上门来。另外，聚会时要注意饮食卫生，饮酒一定要有所节制。避免过多食用油炸食物、烧烤食物等。
十七八岁的孩子，身体还处于持续发育期，从高度紧张的生活模式突然切换到轻松模式，在饮食习惯上最好不要变化太大，专家建议最好注意以下几个方面：
一是在三餐饮食上，保证足够的蛋白质的摄入，同时，多吃蔬菜、水果，少吃快餐食品。
二是零食可多吃坚果，比如花生、杏仁、夏威夷果等，最好是把水果当零食吃。
三是多喝牛奶、酸奶补钙，并保证每天有一到两小时的户外活动，以促进钙的吸收。
