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[第1330期]惊蛰节气养生、饮食、运动在这里
如梦
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2023-03-07T09:31:25+08:00
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康之易
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节气养生|惊蛰|饮食|运动
佚名
中健网·健康焦点
3月6日是二十四节气中的第三个节气惊蛰，标志着仲春时节的开始，春雷乍动，万物生长。
<p style="text-align: center;"><img alt="" src="/UploadFiles/yiliao/2023/3/202303070918176686.jpg" style="width: 550px; height: 825px;" /></p>
<p> 3月6日是二十四节气中的第三个节气惊蛰，标志着仲春时节的开始，春雷乍动，万物生长，惊蛰后各地天气已开始转暖，气温迅速回升。此时人体的阳气由冬天蛰伏于肾水之中封藏的状态变为肝木之阳气升发的状态，故而惊蛰后养生，重在养肝。</p>
<p><strong> 1、饮食养生</strong></p>
<p> 李佃贵教授指出：惊蛰是阳气上升的时节。在中医五行中，春天是生长、升发的时节，树木生长、春草萌芽，是护肝的最佳时节。此时的饮食要荤素搭配，保证营养均衡。吃饭要按时，八九成饱为宜，过多则会伤脾胃。惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，饮食上以清淡为主，少吃油炸和容易上火的食物，可以多吃些山药、萝卜、苦瓜、木耳、梨等。我国民间素有惊蛰吃梨的习俗。生梨性寒味甘，有润肺止咳，滋阴清热的功效。此外，还可冲泡白菊花茶，起到平肝阳、清肝热的作用。</p>
<p><strong> 2、情志养生</strong></p>
<p> 李佃贵教授指出：春天万物生发之时，人的情志处于开放宣达的状态，情绪容易波动，这样会引发肝火旺盛，尤其是老年人，易发怒，出现眩晕、中风。年轻人因为春季阳气骤然上升而引动体内热气，如果没有调整好情绪，则容易长痤疮、出现怕热、出汗等症状。因此，惊蛰时节要注意情志养生，做到心胸开阔、乐观向上。</p>
<p><strong> 3、运动养生</strong></p>
<p> 李佃贵教授指出：春季万物复苏，这时候宜早睡早起，散步缓行，有助于精神愉悦、身体健康。李佃贵教授提示：春暖花开之际也是传染病高发季节，此时应避免去人多的地方，可以选择适当的运动形式来锻炼身体，有助于增强机体免疫力，降低病毒感染的风险。运动方式宜以舒缓为主，如拉伸练习、太极拳、八段锦等，应避免高强度的激烈运动。</p>
<p><strong> 4、起居养生</strong></p>
<p> 李佃贵教授指出：春季人们常感困乏无力、昏沉欲睡，这就是所谓的“春困”。李佃贵教授认为这个时节，保持充足的睡眠是人体自我修复、提高免疫力的最好方式。成年人应保持每天7.5小时的高质量睡眠，中午还可小睡15-20分钟。晚上睡前按摩面部和脚心，促进血气运行，有助安神宁心，消除一天的疲劳。</p>
<p><strong> 5、节气膳食</strong></p>
<p> 肉丝炒芹菜</p>
<p> 功效：补肾养血，平肝清热。</p>
<p> 原料：猪肉200克，芹菜500克，花生油15克，食盐3克。</p>
<p> 制法：芹菜洗净切丝，开水焯过，捞出待用；猪肉切丝，待锅内油热时先炒肉丝，后下芹菜翻炒至肉熟，加入食盐调味即可。</p>
<p> 用法：佐餐食用。</p>
<p style="text-align: center;"><img alt="" src="/UploadFiles/yiliao/2023/3/202303070932065170.jpg" style="width: 550px; height: 463px;" /></p>
<p><strong> 惊蛰节气的饮食禁忌</strong></p>
<p><strong> 适宜吃什么</strong></p>
<p> 1、 要补阴潜阳，多吃清淡食物，如海参、龟鱼、蟹肉、银耳、鸭肉、冬虫夏草等。</p>
<p> 2、 调血补气、健脾补肾、养肺补脑也是此节气的关键，可常用粳米、菠菜、山药、百合、苋菜、木耳、花生、核桃、枸杞、香菇、猪肉、鸡肉、鹌鹑、鸽肉、鸡蛋、鹌鹑蛋等食物。</p>
<p> 3、 常用大枣、桑寄生、淮山等药材以养益脾气。</p>
<p> 4、 饮食方面以"春夏养阳"为原则，可适当多吃能长发阳气的食物，但同时要防止肝气过旺而伤脾，此时要多吃甘味食物，如糯米、胡萝卜、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。</p>
<p> 禁忌吃什么</p>
<p> 1、 少吃酸味食物，如山楂、葡萄、柚子、石榴、苹果、菠菜、菜花、莴苣等。</p>
<p> 2、 避免吃刺激性食物，如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、浓茶等。此类食物易伤及肺阴。</p>
<p> 3、 忌食腥发及肥腻之物，如带鱼、黄鱼、虾、蟹等，防止助湿生痰。</p>
<p><strong> 惊蛰传统食物有哪些</strong></p>
<p><strong> 1、梨子</strong></p>
<p> 惊蛰吃梨是北方的民间习俗。农民在惊蛰日要吃梨，意为与害虫别离。春回大地，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，所以梨特别适合在这个季节食用。</p>
<p> 传说闻名海内的晋商渠家，先祖渠济是上党长子县人，明代洪武初年，带着信、义两个儿子，用上党的潞麻与梨倒换祁县的粗布、红枣，往返两地间从中赢利，天长日久有了积蓄，在祁县城定居下来。雍正年间，十四世渠百川走西口，正是惊蛰之日，其父拿出梨让他吃后说，先祖贩梨创业，历经艰辛，定居祁县，今日惊蛰你要走西口，吃梨是让你不忘先祖，努力创业光宗耀祖。渠百川走西口经商致富，将开设的字号取名“长源厚”。后来走西口者也仿效吃梨，多有“离家创业”之意，再后来惊蛰日也吃梨，亦有“努力荣祖”之念。</p>
<p><strong> 2、蛋</strong></p>
<p> 除了吃梨，民间还有惊蛰吃蛋的说法，据说是因为惊蛰这一天要祭祀白虎，而白虎通常獠牙张嘴，只有以蛋喂食，饱食后它就不会伤人了。而经过演变，当初喂给白虎的鸡蛋，如今变成了喂给人们自己啦。</p>
<p> 每星期不宜吃超过三只蛋黄，蛋白则不在此限，而且每天不应摄取超过300毫克胆固醇。原来蛋白不含脂肪，也不含胆固醇，是接近纯蛋白质的食物，所以蛋白的摄取量不像蛋黄般受限制。</p>
<p><strong> 3、炒豆</strong></p>
<p> 在陕西，一些地区过惊蛰要吃炒豆。人们将黄豆用盐水浸泡后放在锅中爆炒，发出噼啪之声，象征虫子在锅中受热煎熬时的蹦跳之声。</p>
<p> 黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。</p>
<p><strong> 4、玉米</strong></p>
<p> 在少数民族地区，广西金秀县的瑶族在惊蛰日家家户户要吃“炒虫”，“虫”炒熟后，放在厅堂中，全家人围坐一起大吃，还要边吃边喊：“吃炒虫了，吃炒虫了!”尽兴处还要比赛，谁吃得越快，嚼得越响，大家就来祝贺他为消灭害虫立了功。其实“虫”就是玉米，是取其象征意义。</p>
<p> 玉米是很多人非常喜欢的食品，美味可口，营养价值高。它含纤维素特别高，而纤维素可加速肠道蠕动，降低胆固醇吸收，预防冠心病。此外，玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利。</p>
<p><strong> 5、芋头</strong></p>
<p> 赣南闽西一带的客家人，在惊蛰这天要在热水中煮带毛的芋子、炒黄豆(代表消灭多种虫害)。</p>
<p> 中医认为芋头可补中益气，因其含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化。</p>
<p><strong> 6、醪酒</strong></p>
<p> 春天到来，人的全身汗毛孔也开了，西北有些地方在惊蛰节要家家户户喝醪酒、吃鸡蛋煎饼拌芥末汁，驱除身体积存的寒气。</p>
<p> 醪酒的制作方法简便而有独特的技巧，须得有匠人专酿，并非人人都会。它的做法：先将糯米用水淘进杂质，再浸泡温水中约十二小时，搭出上笼蒸熟，倒在未使用过的油脂肉类的净案板上，凉冷，用蒸了米的蒸锅水撒在米上，使米的适量的甜酒曲，装入瓷盆，放在约摄氏50度的热炕上，用干净棉褥盖严，过一昼夜半，揭开被褥，就可以闻到浓郁的酒香气味，说明醪酒已经酿成，连盆放到冷凉处，准备食用。</p>
<p><strong> 7、煎饼</strong></p>
<p> 在山东的一些地区，农民在惊蛰日要在庭院之中生火炉烙煎饼，意为烟熏火燎整死了害虫。</p>
<p> 煎饼因是用原粮制作，麸皮没有去掉，所以营养丰富，吃起来香酥松柔，且便于存放和携带，是一种极富特色的地方食品。有人认为，食用煎饼需要较长时间的咀嚼，因而可生津健胃，促进食欲，促进面部神经运动，有益于保持视觉、听觉和嗅觉神经的健康，减缓衰老，不失为一种保健食品。</p>
<p><strong> 惊蛰节气养生吃什么</strong></p>
<p><strong> 1.枸杞</strong></p>
<p> 枸杞能保护肝细胞，改善肝脏功能，对慢性肝炎的治疗有一定效果。红枣、枸杞的食用方法很多，专家建议，可将红枣、枸杞与粳米一块煮粥，不仅养肝，同时还能调理胃肠，最适宜节后调理食用。</p>
<p><strong> 2.吃梨</strong></p>
<p> 梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。在民间还有惊蛰吃梨的说法，梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。春季吃梨最好还是以冰糖煮制，这样不仅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆。</p>
<p><strong> 3.荠菜</strong></p>
<p> 荠菜是初春就出现的一种高纤维蔬菜。常吃能够养肝护肝还能保护眼睛。</p>
<p><strong> 4.空心菜</strong></p>
<p> 惊蛰节气吃空心菜，不但脆嫩多汁、味道鲜美，更是解毒的最好蔬菜。</p>
<p><strong> 5.韭菜</strong></p>
<p> 韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。俗话说“韭菜春食则香，夏食则臭”。春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气。</p>
<p><strong> 6.山药</strong></p>
<p> 山药可防止春天肝气旺伤脾;可以补肾益精，可增强人体抵抗力。</p>
<p><strong> 7.大蒜</strong></p>
<p> 据最新研究发现，大蒜还具有一定补脑作用，富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。不可空腹生食;肾、肝、膀胱有疾者在治疗期间应免食;心脏病和习惯性便秘者应注意少食;不可与蜂蜜同食。</p>
<p><strong> 8.蘑菇</strong></p>
<p> 蘑菇其有效成分富含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等成分，对免疫力的提高、肝脏的滋养与修复、防癌、抗肿瘤等都是有益的，因此春季养肝真菌类食物亦是佳选。</p>
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节气养生,惊蛰,饮食,运动
<p style="text-align: center;"><img alt="" src="http://www.healthcn.net/UploadFiles//yiliao/2023/3/202303070918176686.jpg" style="width: 550px; height: 825px;" /></p>
<p> 3月6日是二十四节气中的第三个节气惊蛰，标志着仲春时节的开始，春雷乍动，万物生长，惊蛰后各地天气已开始转暖，气温迅速回升。此时人体的阳气由冬天蛰伏于肾水之中封藏的状态变为肝木之阳气升发的状态，故而惊蛰后养生，重在养肝。</p>
<p><strong> 1、饮食养生</strong></p>
<p> 李佃贵教授指出：惊蛰是阳气上升的时节。在中医五行中，春天是生长、升发的时节，树木生长、春草萌芽，是护肝的最佳时节。此时的饮食要荤素搭配，保证营养均衡。吃饭要按时，八九成饱为宜，过多则会伤脾胃。惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，饮食上以清淡为主，少吃油炸和容易上火的食物，可以多吃些山药、萝卜、苦瓜、木耳、梨等。我国民间素有惊蛰吃梨的习俗。生梨性寒味甘，有润肺止咳，滋阴清热的功效。此外，还可冲泡白菊花茶，起到平肝阳、清肝热的作用。</p>
<p><strong> 2、情志养生</strong></p>
<p> 李佃贵教授指出：春天万物生发之时，人的情志处于开放宣达的状态，情绪容易波动，这样会引发肝火旺盛，尤其是老年人，易发怒，出现眩晕、中风。年轻人因为春季阳气骤然上升而引动体内热气，如果没有调整好情绪，则容易长痤疮、出现怕热、出汗等症状。因此，惊蛰时节要注意情志养生，做到心胸开阔、乐观向上。</p>
<p><strong> 3、运动养生</strong></p>
<p> 李佃贵教授指出：春季万物复苏，这时候宜早睡早起，散步缓行，有助于精神愉悦、身体健康。李佃贵教授提示：春暖花开之际也是传染病高发季节，此时应避免去人多的地方，可以选择适当的运动形式来锻炼身体，有助于增强机体免疫力，降低病毒感染的风险。运动方式宜以舒缓为主，如拉伸练习、太极拳、八段锦等，应避免高强度的激烈运动。</p>
<p><strong> 4、起居养生</strong></p>
<p> 李佃贵教授指出：春季人们常感困乏无力、昏沉欲睡，这就是所谓的“春困”。李佃贵教授认为这个时节，保持充足的睡眠是人体自我修复、提高免疫力的最好方式。成年人应保持每天7.5小时的高质量睡眠，中午还可小睡15-20分钟。晚上睡前按摩面部和脚心，促进血气运行，有助安神宁心，消除一天的疲劳。</p>
<p><strong> 5、节气膳食</strong></p>
<p> 肉丝炒芹菜</p>
<p> 功效：补肾养血，平肝清热。</p>
<p> 原料：猪肉200克，芹菜500克，花生油15克，食盐3克。</p>
<p> 制法：芹菜洗净切丝，开水焯过，捞出待用；猪肉切丝，待锅内油热时先炒肉丝，后下芹菜翻炒至肉熟，加入食盐调味即可。</p>
<p> 用法：佐餐食用。</p>
<p style="text-align: center;"><img alt="" src="http://www.healthcn.net/UploadFiles//yiliao/2023/3/202303070932065170.jpg" style="width: 550px; height: 463px;" /></p>
<p><strong> 惊蛰节气的饮食禁忌</strong></p>
<p><strong> 适宜吃什么</strong></p>
<p> 1、 要补阴潜阳，多吃清淡食物，如海参、龟鱼、蟹肉、银耳、鸭肉、冬虫夏草等。</p>
<p> 2、 调血补气、健脾补肾、养肺补脑也是此节气的关键，可常用粳米、菠菜、山药、百合、苋菜、木耳、花生、核桃、枸杞、香菇、猪肉、鸡肉、鹌鹑、鸽肉、鸡蛋、鹌鹑蛋等食物。</p>
<p> 3、 常用大枣、桑寄生、淮山等药材以养益脾气。</p>
<p> 4、 饮食方面以"春夏养阳"为原则，可适当多吃能长发阳气的食物，但同时要防止肝气过旺而伤脾，此时要多吃甘味食物，如糯米、胡萝卜、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。</p>
<p> 禁忌吃什么</p>
<p> 1、 少吃酸味食物，如山楂、葡萄、柚子、石榴、苹果、菠菜、菜花、莴苣等。</p>
<p> 2、 避免吃刺激性食物，如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、浓茶等。此类食物易伤及肺阴。</p>
<p> 3、 忌食腥发及肥腻之物，如带鱼、黄鱼、虾、蟹等，防止助湿生痰。</p>
<p><strong> 惊蛰传统食物有哪些</strong></p>
<p><strong> 1、梨子</strong></p>
<p> 惊蛰吃梨是北方的民间习俗。农民在惊蛰日要吃梨，意为与害虫别离。春回大地，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，所以梨特别适合在这个季节食用。</p>
<p> 传说闻名海内的晋商渠家，先祖渠济是上党长子县人，明代洪武初年，带着信、义两个儿子，用上党的潞麻与梨倒换祁县的粗布、红枣，往返两地间从中赢利，天长日久有了积蓄，在祁县城定居下来。雍正年间，十四世渠百川走西口，正是惊蛰之日，其父拿出梨让他吃后说，先祖贩梨创业，历经艰辛，定居祁县，今日惊蛰你要走西口，吃梨是让你不忘先祖，努力创业光宗耀祖。渠百川走西口经商致富，将开设的字号取名“长源厚”。后来走西口者也仿效吃梨，多有“离家创业”之意，再后来惊蛰日也吃梨，亦有“努力荣祖”之念。</p>
<p><strong> 2、蛋</strong></p>
<p> 除了吃梨，民间还有惊蛰吃蛋的说法，据说是因为惊蛰这一天要祭祀白虎，而白虎通常獠牙张嘴，只有以蛋喂食，饱食后它就不会伤人了。而经过演变，当初喂给白虎的鸡蛋，如今变成了喂给人们自己啦。</p>
<p> 每星期不宜吃超过三只蛋黄，蛋白则不在此限，而且每天不应摄取超过300毫克胆固醇。原来蛋白不含脂肪，也不含胆固醇，是接近纯蛋白质的食物，所以蛋白的摄取量不像蛋黄般受限制。</p>
<p><strong> 3、炒豆</strong></p>
<p> 在陕西，一些地区过惊蛰要吃炒豆。人们将黄豆用盐水浸泡后放在锅中爆炒，发出噼啪之声，象征虫子在锅中受热煎熬时的蹦跳之声。</p>
<p> 黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。</p>
<p><strong> 4、玉米</strong></p>
<p> 在少数民族地区，广西金秀县的瑶族在惊蛰日家家户户要吃“炒虫”，“虫”炒熟后，放在厅堂中，全家人围坐一起大吃，还要边吃边喊：“吃炒虫了，吃炒虫了!”尽兴处还要比赛，谁吃得越快，嚼得越响，大家就来祝贺他为消灭害虫立了功。其实“虫”就是玉米，是取其象征意义。</p>
<p> 玉米是很多人非常喜欢的食品，美味可口，营养价值高。它含纤维素特别高，而纤维素可加速肠道蠕动，降低胆固醇吸收，预防冠心病。此外，玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利。</p>
<p><strong> 5、芋头</strong></p>
<p> 赣南闽西一带的客家人，在惊蛰这天要在热水中煮带毛的芋子、炒黄豆(代表消灭多种虫害)。</p>
<p> 中医认为芋头可补中益气，因其含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化。</p>
<p><strong> 6、醪酒</strong></p>
<p> 春天到来，人的全身汗毛孔也开了，西北有些地方在惊蛰节要家家户户喝醪酒、吃鸡蛋煎饼拌芥末汁，驱除身体积存的寒气。</p>
<p> 醪酒的制作方法简便而有独特的技巧，须得有匠人专酿，并非人人都会。它的做法：先将糯米用水淘进杂质，再浸泡温水中约十二小时，搭出上笼蒸熟，倒在未使用过的油脂肉类的净案板上，凉冷，用蒸了米的蒸锅水撒在米上，使米的适量的甜酒曲，装入瓷盆，放在约摄氏50度的热炕上，用干净棉褥盖严，过一昼夜半，揭开被褥，就可以闻到浓郁的酒香气味，说明醪酒已经酿成，连盆放到冷凉处，准备食用。</p>
<p><strong> 7、煎饼</strong></p>
<p> 在山东的一些地区，农民在惊蛰日要在庭院之中生火炉烙煎饼，意为烟熏火燎整死了害虫。</p>
<p> 煎饼因是用原粮制作，麸皮没有去掉，所以营养丰富，吃起来香酥松柔，且便于存放和携带，是一种极富特色的地方食品。有人认为，食用煎饼需要较长时间的咀嚼，因而可生津健胃，促进食欲，促进面部神经运动，有益于保持视觉、听觉和嗅觉神经的健康，减缓衰老，不失为一种保健食品。</p>
<p><strong> 惊蛰节气养生吃什么</strong></p>
<p><strong> 1.枸杞</strong></p>
<p> 枸杞能保护肝细胞，改善肝脏功能，对慢性肝炎的治疗有一定效果。红枣、枸杞的食用方法很多，专家建议，可将红枣、枸杞与粳米一块煮粥，不仅养肝，同时还能调理胃肠，最适宜节后调理食用。</p>
<p><strong> 2.吃梨</strong></p>
<p> 梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。在民间还有惊蛰吃梨的说法，梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。春季吃梨最好还是以冰糖煮制，这样不仅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆。</p>
<p><strong> 3.荠菜</strong></p>
<p> 荠菜是初春就出现的一种高纤维蔬菜。常吃能够养肝护肝还能保护眼睛。</p>
<p><strong> 4.空心菜</strong></p>
<p> 惊蛰节气吃空心菜，不但脆嫩多汁、味道鲜美，更是解毒的最好蔬菜。</p>
<p><strong> 5.韭菜</strong></p>
<p> 韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。俗话说“韭菜春食则香，夏食则臭”。春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气。</p>
<p><strong> 6.山药</strong></p>
<p> 山药可防止春天肝气旺伤脾;可以补肾益精，可增强人体抵抗力。</p>
<p><strong> 7.大蒜</strong></p>
<p> 据最新研究发现，大蒜还具有一定补脑作用，富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。不可空腹生食;肾、肝、膀胱有疾者在治疗期间应免食;心脏病和习惯性便秘者应注意少食;不可与蜂蜜同食。</p>
<p><strong> 8.蘑菇</strong></p>
<p> 蘑菇其有效成分富含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等成分，对免疫力的提高、肝脏的滋养与修复、防癌、抗肿瘤等都是有益的，因此春季养肝真菌类食物亦是佳选。</p>
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<p> 3月6日是二十四节气中的第三个节气惊蛰，标志着仲春时节的开始，春雷乍动，万物生长，惊蛰后各地天气已开始转暖，气温迅速回升。此时人体的阳气由冬天蛰伏于肾水之中封藏的状态变为肝木之阳气升发的状态，故而惊蛰后养生，重在养肝。</p>
<p><strong> 1、饮食养生</strong></p>
<p> 李佃贵教授指出：惊蛰是阳气上升的时节。在中医五行中，春天是生长、升发的时节，树木生长、春草萌芽，是护肝的最佳时节。此时的饮食要荤素搭配，保证营养均衡。吃饭要按时，八九成饱为宜，过多则会伤脾胃。惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，饮食上以清淡为主，少吃油炸和容易上火的食物，可以多吃些山药、萝卜、苦瓜、木耳、梨等。我国民间素有惊蛰吃梨的习俗。生梨性寒味甘，有润肺止咳，滋阴清热的功效。此外，还可冲泡白菊花茶，起到平肝阳、清肝热的作用。</p>
<p><strong> 2、情志养生</strong></p>
<p> 李佃贵教授指出：春天万物生发之时，人的情志处于开放宣达的状态，情绪容易波动，这样会引发肝火旺盛，尤其是老年人，易发怒，出现眩晕、中风。年轻人因为春季阳气骤然上升而引动体内热气，如果没有调整好情绪，则容易长痤疮、出现怕热、出汗等症状。因此，惊蛰时节要注意情志养生，做到心胸开阔、乐观向上。</p>
<p><strong> 3、运动养生</strong></p>
<p> 李佃贵教授指出：春季万物复苏，这时候宜早睡早起，散步缓行，有助于精神愉悦、身体健康。李佃贵教授提示：春暖花开之际也是传染病高发季节，此时应避免去人多的地方，可以选择适当的运动形式来锻炼身体，有助于增强机体免疫力，降低病毒感染的风险。运动方式宜以舒缓为主，如拉伸练习、太极拳、八段锦等，应避免高强度的激烈运动。</p>
<p><strong> 4、起居养生</strong></p>
<p> 李佃贵教授指出：春季人们常感困乏无力、昏沉欲睡，这就是所谓的“春困”。李佃贵教授认为这个时节，保持充足的睡眠是人体自我修复、提高免疫力的最好方式。成年人应保持每天7.5小时的高质量睡眠，中午还可小睡15-20分钟。晚上睡前按摩面部和脚心，促进血气运行，有助安神宁心，消除一天的疲劳。</p>
<p><strong> 5、节气膳食</strong></p>
<p> 肉丝炒芹菜</p>
<p> 功效：补肾养血，平肝清热。</p>
<p> 原料：猪肉200克，芹菜500克，花生油15克，食盐3克。</p>
<p> 制法：芹菜洗净切丝，开水焯过，捞出待用；猪肉切丝，待锅内油热时先炒肉丝，后下芹菜翻炒至肉熟，加入食盐调味即可。</p>
<p> 用法：佐餐食用。</p>
<p style="text-align: center;"><img alt="" src="/UploadFiles/yiliao/2023/3/202303070932065170.jpg" style="width: 550px; height: 463px;" /></p>
<p><strong> 惊蛰节气的饮食禁忌</strong></p>
<p><strong> 适宜吃什么</strong></p>
<p> 1、 要补阴潜阳，多吃清淡食物，如海参、龟鱼、蟹肉、银耳、鸭肉、冬虫夏草等。</p>
<p> 2、 调血补气、健脾补肾、养肺补脑也是此节气的关键，可常用粳米、菠菜、山药、百合、苋菜、木耳、花生、核桃、枸杞、香菇、猪肉、鸡肉、鹌鹑、鸽肉、鸡蛋、鹌鹑蛋等食物。</p>
<p> 3、 常用大枣、桑寄生、淮山等药材以养益脾气。</p>
<p> 4、 饮食方面以"春夏养阳"为原则，可适当多吃能长发阳气的食物，但同时要防止肝气过旺而伤脾，此时要多吃甘味食物，如糯米、胡萝卜、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。</p>
<p> 禁忌吃什么</p>
<p> 1、 少吃酸味食物，如山楂、葡萄、柚子、石榴、苹果、菠菜、菜花、莴苣等。</p>
<p> 2、 避免吃刺激性食物，如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、浓茶等。此类食物易伤及肺阴。</p>
<p> 3、 忌食腥发及肥腻之物，如带鱼、黄鱼、虾、蟹等，防止助湿生痰。</p>
<p><strong> 惊蛰传统食物有哪些</strong></p>
<p><strong> 1、梨子</strong></p>
<p> 惊蛰吃梨是北方的民间习俗。农民在惊蛰日要吃梨，意为与害虫别离。春回大地，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，所以梨特别适合在这个季节食用。</p>
<p> 传说闻名海内的晋商渠家，先祖渠济是上党长子县人，明代洪武初年，带着信、义两个儿子，用上党的潞麻与梨倒换祁县的粗布、红枣，往返两地间从中赢利，天长日久有了积蓄，在祁县城定居下来。雍正年间，十四世渠百川走西口，正是惊蛰之日，其父拿出梨让他吃后说，先祖贩梨创业，历经艰辛，定居祁县，今日惊蛰你要走西口，吃梨是让你不忘先祖，努力创业光宗耀祖。渠百川走西口经商致富，将开设的字号取名“长源厚”。后来走西口者也仿效吃梨，多有“离家创业”之意，再后来惊蛰日也吃梨，亦有“努力荣祖”之念。</p>
<p><strong> 2、蛋</strong></p>
<p> 除了吃梨，民间还有惊蛰吃蛋的说法，据说是因为惊蛰这一天要祭祀白虎，而白虎通常獠牙张嘴，只有以蛋喂食，饱食后它就不会伤人了。而经过演变，当初喂给白虎的鸡蛋，如今变成了喂给人们自己啦。</p>
<p> 每星期不宜吃超过三只蛋黄，蛋白则不在此限，而且每天不应摄取超过300毫克胆固醇。原来蛋白不含脂肪，也不含胆固醇，是接近纯蛋白质的食物，所以蛋白的摄取量不像蛋黄般受限制。</p>
<p><strong> 3、炒豆</strong></p>
<p> 在陕西，一些地区过惊蛰要吃炒豆。人们将黄豆用盐水浸泡后放在锅中爆炒，发出噼啪之声，象征虫子在锅中受热煎熬时的蹦跳之声。</p>
<p> 黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。</p>
<p><strong> 4、玉米</strong></p>
<p> 在少数民族地区，广西金秀县的瑶族在惊蛰日家家户户要吃“炒虫”，“虫”炒熟后，放在厅堂中，全家人围坐一起大吃，还要边吃边喊：“吃炒虫了，吃炒虫了!”尽兴处还要比赛，谁吃得越快，嚼得越响，大家就来祝贺他为消灭害虫立了功。其实“虫”就是玉米，是取其象征意义。</p>
<p> 玉米是很多人非常喜欢的食品，美味可口，营养价值高。它含纤维素特别高，而纤维素可加速肠道蠕动，降低胆固醇吸收，预防冠心病。此外，玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利。</p>
<p><strong> 5、芋头</strong></p>
<p> 赣南闽西一带的客家人，在惊蛰这天要在热水中煮带毛的芋子、炒黄豆(代表消灭多种虫害)。</p>
<p> 中医认为芋头可补中益气，因其含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化。</p>
<p><strong> 6、醪酒</strong></p>
<p> 春天到来，人的全身汗毛孔也开了，西北有些地方在惊蛰节要家家户户喝醪酒、吃鸡蛋煎饼拌芥末汁，驱除身体积存的寒气。</p>
<p> 醪酒的制作方法简便而有独特的技巧，须得有匠人专酿，并非人人都会。它的做法：先将糯米用水淘进杂质，再浸泡温水中约十二小时，搭出上笼蒸熟，倒在未使用过的油脂肉类的净案板上，凉冷，用蒸了米的蒸锅水撒在米上，使米的适量的甜酒曲，装入瓷盆，放在约摄氏50度的热炕上，用干净棉褥盖严，过一昼夜半，揭开被褥，就可以闻到浓郁的酒香气味，说明醪酒已经酿成，连盆放到冷凉处，准备食用。</p>
<p><strong> 7、煎饼</strong></p>
<p> 在山东的一些地区，农民在惊蛰日要在庭院之中生火炉烙煎饼，意为烟熏火燎整死了害虫。</p>
<p> 煎饼因是用原粮制作，麸皮没有去掉，所以营养丰富，吃起来香酥松柔，且便于存放和携带，是一种极富特色的地方食品。有人认为，食用煎饼需要较长时间的咀嚼，因而可生津健胃，促进食欲，促进面部神经运动，有益于保持视觉、听觉和嗅觉神经的健康，减缓衰老，不失为一种保健食品。</p>
<p><strong> 惊蛰节气养生吃什么</strong></p>
<p><strong> 1.枸杞</strong></p>
<p> 枸杞能保护肝细胞，改善肝脏功能，对慢性肝炎的治疗有一定效果。红枣、枸杞的食用方法很多，专家建议，可将红枣、枸杞与粳米一块煮粥，不仅养肝，同时还能调理胃肠，最适宜节后调理食用。</p>
<p><strong> 2.吃梨</strong></p>
<p> 梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。在民间还有惊蛰吃梨的说法，梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。春季吃梨最好还是以冰糖煮制，这样不仅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆。</p>
<p><strong> 3.荠菜</strong></p>
<p> 荠菜是初春就出现的一种高纤维蔬菜。常吃能够养肝护肝还能保护眼睛。</p>
<p><strong> 4.空心菜</strong></p>
<p> 惊蛰节气吃空心菜，不但脆嫩多汁、味道鲜美，更是解毒的最好蔬菜。</p>
<p><strong> 5.韭菜</strong></p>
<p> 韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。俗话说“韭菜春食则香，夏食则臭”。春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气。</p>
<p><strong> 6.山药</strong></p>
<p> 山药可防止春天肝气旺伤脾;可以补肾益精，可增强人体抵抗力。</p>
<p><strong> 7.大蒜</strong></p>
<p> 据最新研究发现，大蒜还具有一定补脑作用，富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。不可空腹生食;肾、肝、膀胱有疾者在治疗期间应免食;心脏病和习惯性便秘者应注意少食;不可与蜂蜜同食。</p>
<p><strong> 8.蘑菇</strong></p>
<p> 蘑菇其有效成分富含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等成分，对免疫力的提高、肝脏的滋养与修复、防癌、抗肿瘤等都是有益的，因此春季养肝真菌类食物亦是佳选。</p>
月亮
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PE_U_Article
[第1309期]得了“节后综合征”？中医来应对
如梦
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2022-02-12T19:55:18+08:00
2022-08-10T14:02:43.207+08:00
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如梦
2024-08-27T23:42:46.09+08:00
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节后综合征|中医
佚名
中健网·健康焦点
中医认为，“节后综合征”是由经络不通，虚实不调引起。如不及时调理，会逐渐累及其他脏腑，形成疾病。
<p style="text-align: center;"><img alt="" src="/UploadFiles/yiliao/2022/2/202202121952501976.jpg" style="width: 550px; height: 303px;" /></p>
<p> 春节刚过，不少人的“节后综合征”就出现了……那该怎么办呢？中医认为，“节后综合征”是由经络不通，虚实不调引起。如不及时调理，会逐渐累及其他脏腑，形成疾病。</p>
<p> 按照心理学家的解释，“节后综合征”的症状是现代社会大多数人节后的正常状态。从某种程度上说，它既是一种身体疾病，也是一种心理疾病。不过，中医可是有不少应对方法。</p>
<p><strong> 针对饮食</strong></p>
<p> 宜素少荤，多喝汤粥。要素多荤少，炒菜宜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油，或选择清蒸、白灼等做法，少吃油炸油煎食品。可多吃菌类，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等；多吃绿叶蔬菜，比如白菜、菠菜、芹菜；多吃具有消食理气作用的食物，比如萝卜。此外应多喝粥和汤水，比如玉米粥、小米粥、燕麦粥、银耳粥、面条汤、疙瘩汤等，可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物、饮料和酒对肝脏的危害。</p>
<p> 宜清少浓，搭配水果。可以喝红茶或绿茶清除胃肠道的油腻，还可以买点金银花、菊花泡水喝，不但清香可口，还能祛火生津，使胃肠道尽快恢复到正常状态。但是尽量少喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等，以免产酸产气。多吃水果可以补充膳食纤维和维生素，果酸有助于消化，例如苹果的纤维素含量比较高，而且还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。</p>
<p><strong> 针对肩颈酸痛</strong></p>
<p> 提拿颈项部、肩部10-15次，按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴各3分钟。</p>
<p> 提拿颈项部、肩部时，用拇指和其余四指相对用力捏住颈项部或肩部肌肉，先将其捏住并提起，然后松开，反复进行，以局部酸痛但能耐受为度。</p>
<p> 此法有解痉止痛的作用，可使局部肌肉放松，缓解疼痛。按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴四个穴位，可起到疏通经络气血，通经止痛的效果。</p>
<p><strong> 针对睡眠和情绪</strong></p>
<p> 如果睡眠不足、作息不规律，植物神经调节功能就会发生紊乱，从而影响植物神经调节下的胃肠的工作，造成消化吸收障碍。补充睡眠对于肠胃也是一剂最好的“补药”。过度疲惫引起的“睡眠紊乱”，每天临睡前可以喝五味子茶；早晚喝些百合粥。</p>
<p> 上班后要调整情志、尽早收心，加强自我调节。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁；睡前用温水泡脚按摩足底，可起到调节脏腑虚实、疏通经络气血的作用。每天工作一段时间后，通过闭目养神、聆听轻音乐、读书阅报等方式调整身心。</p>
<p> 还有以下几种方法，希望对大家有所帮助：</p>
<p> 适当运动。合理的运动可以通过肌肉与神经的相互作用，舒缓精神紧张和兴奋，重新集中注意力。比如小跑、慢跑、八段锦、五禽戏等。</p>
<p> 睡子午觉。让自己按时睡子午觉，晚上熬夜了，中午一定要补一觉，晚上争取11点前上床。中医认为，“子午觉”为养生妙道，在这两个时间段睡觉对人身体很有好处。</p>
<p> 晒太阳。阳光会成为你调整身体和情绪的一个重要帮手，合理接触阳光，对情绪是有好处的。</p>
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节后综合征,中医
<p style="text-align: center;"><img alt="" src="http://www.healthcn.net/UploadFiles//yiliao/2022/2/202202121952501976.jpg" style="width: 550px; height: 303px;" /></p>
<p> 春节刚过，不少人的“节后综合征”就出现了……那该怎么办呢？中医认为，“节后综合征”是由经络不通，虚实不调引起。如不及时调理，会逐渐累及其他脏腑，形成疾病。</p>
<p> 按照心理学家的解释，“节后综合征”的症状是现代社会大多数人节后的正常状态。从某种程度上说，它既是一种身体疾病，也是一种心理疾病。不过，中医可是有不少应对方法。</p>
<p><strong> 针对饮食</strong></p>
<p> 宜素少荤，多喝汤粥。要素多荤少，炒菜宜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油，或选择清蒸、白灼等做法，少吃油炸油煎食品。可多吃菌类，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等；多吃绿叶蔬菜，比如白菜、菠菜、芹菜；多吃具有消食理气作用的食物，比如萝卜。此外应多喝粥和汤水，比如玉米粥、小米粥、燕麦粥、银耳粥、面条汤、疙瘩汤等，可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物、饮料和酒对肝脏的危害。</p>
<p> 宜清少浓，搭配水果。可以喝红茶或绿茶清除胃肠道的油腻，还可以买点金银花、菊花泡水喝，不但清香可口，还能祛火生津，使胃肠道尽快恢复到正常状态。但是尽量少喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等，以免产酸产气。多吃水果可以补充膳食纤维和维生素，果酸有助于消化，例如苹果的纤维素含量比较高，而且还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。</p>
<p><strong> 针对肩颈酸痛</strong></p>
<p> 提拿颈项部、肩部10-15次，按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴各3分钟。</p>
<p> 提拿颈项部、肩部时，用拇指和其余四指相对用力捏住颈项部或肩部肌肉，先将其捏住并提起，然后松开，反复进行，以局部酸痛但能耐受为度。</p>
<p> 此法有解痉止痛的作用，可使局部肌肉放松，缓解疼痛。按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴四个穴位，可起到疏通经络气血，通经止痛的效果。</p>
<p><strong> 针对睡眠和情绪</strong></p>
<p> 如果睡眠不足、作息不规律，植物神经调节功能就会发生紊乱，从而影响植物神经调节下的胃肠的工作，造成消化吸收障碍。补充睡眠对于肠胃也是一剂最好的“补药”。过度疲惫引起的“睡眠紊乱”，每天临睡前可以喝五味子茶；早晚喝些百合粥。</p>
<p> 上班后要调整情志、尽早收心，加强自我调节。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁；睡前用温水泡脚按摩足底，可起到调节脏腑虚实、疏通经络气血的作用。每天工作一段时间后，通过闭目养神、聆听轻音乐、读书阅报等方式调整身心。</p>
<p> 还有以下几种方法，希望对大家有所帮助：</p>
<p> 适当运动。合理的运动可以通过肌肉与神经的相互作用，舒缓精神紧张和兴奋，重新集中注意力。比如小跑、慢跑、八段锦、五禽戏等。</p>
<p> 睡子午觉。让自己按时睡子午觉，晚上熬夜了，中午一定要补一觉，晚上争取11点前上床。中医认为，“子午觉”为养生妙道，在这两个时间段睡觉对人身体很有好处。</p>
<p> 晒太阳。阳光会成为你调整身体和情绪的一个重要帮手，合理接触阳光，对情绪是有好处的。</p>
<p style="text-align: center;"><img alt="" src="/UploadFiles/yiliao/2022/2/202202121952501976.jpg" style="width: 550px; height: 303px;" /></p>
<p> 春节刚过，不少人的“节后综合征”就出现了……那该怎么办呢？中医认为，“节后综合征”是由经络不通，虚实不调引起。如不及时调理，会逐渐累及其他脏腑，形成疾病。</p>
<p> 按照心理学家的解释，“节后综合征”的症状是现代社会大多数人节后的正常状态。从某种程度上说，它既是一种身体疾病，也是一种心理疾病。不过，中医可是有不少应对方法。</p>
<p><strong> 针对饮食</strong></p>
<p> 宜素少荤，多喝汤粥。要素多荤少，炒菜宜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油，或选择清蒸、白灼等做法，少吃油炸油煎食品。可多吃菌类，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等；多吃绿叶蔬菜，比如白菜、菠菜、芹菜；多吃具有消食理气作用的食物，比如萝卜。此外应多喝粥和汤水，比如玉米粥、小米粥、燕麦粥、银耳粥、面条汤、疙瘩汤等，可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物、饮料和酒对肝脏的危害。</p>
<p> 宜清少浓，搭配水果。可以喝红茶或绿茶清除胃肠道的油腻，还可以买点金银花、菊花泡水喝，不但清香可口，还能祛火生津，使胃肠道尽快恢复到正常状态。但是尽量少喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等，以免产酸产气。多吃水果可以补充膳食纤维和维生素，果酸有助于消化，例如苹果的纤维素含量比较高，而且还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。</p>
<p><strong> 针对肩颈酸痛</strong></p>
<p> 提拿颈项部、肩部10-15次，按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴各3分钟。</p>
<p> 提拿颈项部、肩部时，用拇指和其余四指相对用力捏住颈项部或肩部肌肉，先将其捏住并提起，然后松开，反复进行，以局部酸痛但能耐受为度。</p>
<p> 此法有解痉止痛的作用，可使局部肌肉放松，缓解疼痛。按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴四个穴位，可起到疏通经络气血，通经止痛的效果。</p>
<p><strong> 针对睡眠和情绪</strong></p>
<p> 如果睡眠不足、作息不规律，植物神经调节功能就会发生紊乱，从而影响植物神经调节下的胃肠的工作，造成消化吸收障碍。补充睡眠对于肠胃也是一剂最好的“补药”。过度疲惫引起的“睡眠紊乱”，每天临睡前可以喝五味子茶；早晚喝些百合粥。</p>
<p> 上班后要调整情志、尽早收心，加强自我调节。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁；睡前用温水泡脚按摩足底，可起到调节脏腑虚实、疏通经络气血的作用。每天工作一段时间后，通过闭目养神、聆听轻音乐、读书阅报等方式调整身心。</p>
<p> 还有以下几种方法，希望对大家有所帮助：</p>
<p> 适当运动。合理的运动可以通过肌肉与神经的相互作用，舒缓精神紧张和兴奋，重新集中注意力。比如小跑、慢跑、八段锦、五禽戏等。</p>
<p> 睡子午觉。让自己按时睡子午觉，晚上熬夜了，中午一定要补一觉，晚上争取11点前上床。中医认为，“子午觉”为养生妙道，在这两个时间段睡觉对人身体很有好处。</p>
<p> 晒太阳。阳光会成为你调整身体和情绪的一个重要帮手，合理接触阳光，对情绪是有好处的。</p>
舜归
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[第1308期]专家：橘子吃多了，警惕“橘黄症”
如梦
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2021-11-29T14:32:29.877+08:00
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如梦
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394055
橘子|橘黄症
史爱华 张璐瑶
中健网·健康焦点
“橘黄症”也叫高胡萝卜素血症，主要是因为胡萝卜素摄入量过高，同时身体转换维生素a效率低下，不能及时将胡萝卜素转变成维生素a，大量胡萝卜素就会随血液流到全身各组织器官，当患者血液及汗液中胡萝卜素含量增高时，就会让皮肤呈现黄色，出现“橘黄症”。
<p style="text-align: center;"><img alt="" src="/UploadFiles/yiliao/2021/11/202111291432012961.png" style="width: 536px; height: 408px;" /></p>
<p> 橘子甘甜可口，且吃起来方便，现在又到了橘子大量上市的季节，许多人都喜欢整箱购买，并且没有节制的敞开吃，这样就容易患“橘黄症”。 </p>
<p><strong> 何谓“橘黄症”</strong></p>
<p> 唐山市中医医院急诊科主任姚恩东介绍：“橘黄症”也叫高胡萝卜素血症，主要是因为胡萝卜素摄入量过高，同时身体转换维生素a效率低下，不能及时将胡萝卜素转变成维生素a，大量胡萝卜素就会随血液流到全身各组织器官，当患者血液及汗液中胡萝卜素含量增高时，就会让皮肤呈现黄色，出现“橘黄症”。</p>
<p><strong> “橘黄症”好发于哪些部位</strong></p>
<p> “橘黄症”多发于角质层较厚、皮脂腺分泌较旺盛的地方，如手掌、脚掌、额头、鼻唇沟等地方，严重者全身皮肤呈黄色，但与黄疸的病证不同的是，“橘黄症”不会对巩膜造成黄染，尿液也无黄染。</p>
<p><strong> 橘子吃多了都会得“橘黄症”吗？</strong></p>
<p> 并不是所有人吃多了橘子都会得“橘黄症”，人体消化胡萝卜素，需要一种特定的酶，只有少部分人群因身体缺少这种酶才易得“橘黄症”。缺少这种酶的人，大都是遗传因素影响的，且发生的概率较小。</p>
<p><strong> 得了“橘黄症”怎么办？</strong></p>
<p> “橘黄症”不需要特殊的治疗，近期不要吃橘子，并且也要限制食用富含胡萝卜素的食物，比如胡萝卜、红薯、番茄、芒果、南瓜等。多饮水，促进体内过多的胡萝卜素排泄，通常2-3周后，面部、手掌和脚掌皮肤黄染就会消退。</p>
<p><strong> 吃橘子时应该注意什么?</strong></p>
<p><strong> ▲控制食用量</strong></p>
<p> 每人每天吃3个橘子就能补充自身对维生素C的需求量。过量食用易引起尿结石、肾结石等。</p>
<p><strong> ▲饭前或空腹不宜吃</strong></p>
<p> 橘子果肉中含有一定的有机酸，空腹吃橘子会刺激胃黏膜，引起胃部不适。</p>
<p><strong> ▲阴虚体质不宜吃</strong></p>
<p> 从中医上讲，橘子性温，阴虚阳盛体质吃橘子易上火，会导致口舌生疮，咽喉干痛，大便秘结等症状。</p>
<p><strong> ▲不宜与牛奶同食</strong></p>
<p> 牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。</p>
<p> 此外，姚恩东主任提醒：冬季节干燥易上火，大家可以通过多吃水果来补充维生素，在适量吃水果的同时，建议多种水果搭配食用，摄取均衡的营养。</p>
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橘子,橘黄症
<p style="text-align: center;"><img alt="" src="http://www.healthcn.net/UploadFiles//yiliao/2021/11/202111291432012961.png" style="width: 536px; height: 408px;" /></p>
<p> 橘子甘甜可口，且吃起来方便，现在又到了橘子大量上市的季节，许多人都喜欢整箱购买，并且没有节制的敞开吃，这样就容易患“橘黄症”。 </p>
<p><strong> 何谓“橘黄症”</strong></p>
<p> 唐山市中医医院急诊科主任姚恩东介绍：“橘黄症”也叫高胡萝卜素血症，主要是因为胡萝卜素摄入量过高，同时身体转换维生素a效率低下，不能及时将胡萝卜素转变成维生素a，大量胡萝卜素就会随血液流到全身各组织器官，当患者血液及汗液中胡萝卜素含量增高时，就会让皮肤呈现黄色，出现“橘黄症”。</p>
<p><strong> “橘黄症”好发于哪些部位</strong></p>
<p> “橘黄症”多发于角质层较厚、皮脂腺分泌较旺盛的地方，如手掌、脚掌、额头、鼻唇沟等地方，严重者全身皮肤呈黄色，但与黄疸的病证不同的是，“橘黄症”不会对巩膜造成黄染，尿液也无黄染。</p>
<p><strong> 橘子吃多了都会得“橘黄症”吗？</strong></p>
<p> 并不是所有人吃多了橘子都会得“橘黄症”，人体消化胡萝卜素，需要一种特定的酶，只有少部分人群因身体缺少这种酶才易得“橘黄症”。缺少这种酶的人，大都是遗传因素影响的，且发生的概率较小。</p>
<p><strong> 得了“橘黄症”怎么办？</strong></p>
<p> “橘黄症”不需要特殊的治疗，近期不要吃橘子，并且也要限制食用富含胡萝卜素的食物，比如胡萝卜、红薯、番茄、芒果、南瓜等。多饮水，促进体内过多的胡萝卜素排泄，通常2-3周后，面部、手掌和脚掌皮肤黄染就会消退。</p>
<p><strong> 吃橘子时应该注意什么?</strong></p>
<p><strong> ▲控制食用量</strong></p>
<p> 每人每天吃3个橘子就能补充自身对维生素C的需求量。过量食用易引起尿结石、肾结石等。</p>
<p><strong> ▲饭前或空腹不宜吃</strong></p>
<p> 橘子果肉中含有一定的有机酸，空腹吃橘子会刺激胃黏膜，引起胃部不适。</p>
<p><strong> ▲阴虚体质不宜吃</strong></p>
<p> 从中医上讲，橘子性温，阴虚阳盛体质吃橘子易上火，会导致口舌生疮，咽喉干痛，大便秘结等症状。</p>
<p><strong> ▲不宜与牛奶同食</strong></p>
<p> 牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。</p>
<p> 此外，姚恩东主任提醒：冬季节干燥易上火，大家可以通过多吃水果来补充维生素，在适量吃水果的同时，建议多种水果搭配食用，摄取均衡的营养。</p>
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<p> 橘子甘甜可口，且吃起来方便，现在又到了橘子大量上市的季节，许多人都喜欢整箱购买，并且没有节制的敞开吃，这样就容易患“橘黄症”。 </p>
<p><strong> 何谓“橘黄症”</strong></p>
<p> 唐山市中医医院急诊科主任姚恩东介绍：“橘黄症”也叫高胡萝卜素血症，主要是因为胡萝卜素摄入量过高，同时身体转换维生素a效率低下，不能及时将胡萝卜素转变成维生素a，大量胡萝卜素就会随血液流到全身各组织器官，当患者血液及汗液中胡萝卜素含量增高时，就会让皮肤呈现黄色，出现“橘黄症”。</p>
<p><strong> “橘黄症”好发于哪些部位</strong></p>
<p> “橘黄症”多发于角质层较厚、皮脂腺分泌较旺盛的地方，如手掌、脚掌、额头、鼻唇沟等地方，严重者全身皮肤呈黄色，但与黄疸的病证不同的是，“橘黄症”不会对巩膜造成黄染，尿液也无黄染。</p>
<p><strong> 橘子吃多了都会得“橘黄症”吗？</strong></p>
<p> 并不是所有人吃多了橘子都会得“橘黄症”，人体消化胡萝卜素，需要一种特定的酶，只有少部分人群因身体缺少这种酶才易得“橘黄症”。缺少这种酶的人，大都是遗传因素影响的，且发生的概率较小。</p>
<p><strong> 得了“橘黄症”怎么办？</strong></p>
<p> “橘黄症”不需要特殊的治疗，近期不要吃橘子，并且也要限制食用富含胡萝卜素的食物，比如胡萝卜、红薯、番茄、芒果、南瓜等。多饮水，促进体内过多的胡萝卜素排泄，通常2-3周后，面部、手掌和脚掌皮肤黄染就会消退。</p>
<p><strong> 吃橘子时应该注意什么?</strong></p>
<p><strong> ▲控制食用量</strong></p>
<p> 每人每天吃3个橘子就能补充自身对维生素C的需求量。过量食用易引起尿结石、肾结石等。</p>
<p><strong> ▲饭前或空腹不宜吃</strong></p>
<p> 橘子果肉中含有一定的有机酸，空腹吃橘子会刺激胃黏膜，引起胃部不适。</p>
<p><strong> ▲阴虚体质不宜吃</strong></p>
<p> 从中医上讲，橘子性温，阴虚阳盛体质吃橘子易上火，会导致口舌生疮，咽喉干痛，大便秘结等症状。</p>
<p><strong> ▲不宜与牛奶同食</strong></p>
<p> 牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。</p>
<p> 此外，姚恩东主任提醒：冬季节干燥易上火，大家可以通过多吃水果来补充维生素，在适量吃水果的同时，建议多种水果搭配食用，摄取均衡的营养。</p>
清枫
史爱华 张璐瑶
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PE_U_Article
[第1307期]枸杞养生有禁忌，您用对了吗？
如梦
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如梦
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专家提醒|枸杞|养生
史爱华 高文侠
中健网·健康焦点
枸杞又名枸杞子是名贵的药材和滋补品，“枸杞子，味甘，性平。归肝、肾经。能滋补肝肾，益精明目。
<p style="text-align: center;"><img alt="" src="/UploadFiles/yiliao/2021/10/202110301434516548.jpg" style="width: 497px; height: 540px;" /></p>
<p> <strong>中健网讯</strong> 枸杞又名枸杞子是名贵的药材和滋补品，“枸杞子，味甘，性平。归肝、肾经。能滋补肝肾，益精明目。唐山市中医医院药学部主管中药师高文侠介绍：人们用枸杞泡水、泡酒或煲汤来进行养生，但并不适合所有人食用，一起来看看食用枸杞的禁忌吧。</p>
<p><strong> 枸杞的功效</strong></p>
<p><strong> ▲提高免疫功能</strong></p>
<p>食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪。增强机体功能，促进健康恢复，还能提高机体的抗病能力，抵御病邪的侵害。</p>
<p><strong> ▲明目</strong></p>
<p> 枸杞子尤其擅长明目，俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。</p>
<p><strong> ▲抗疲劳</strong></p>
<p> 枸杞子能增加肌糖原、肝糖原的贮备量，提高人体活力，有抗疲劳的作用。</p>
<p><strong> ▲增强记忆力</strong></p>
<p> 枸杞子具有改善大脑的功能，增强人的学习记忆能力。 </p>
<p><strong> ▲增强机体适应性</strong></p>
<p> 枸杞子能提高人体的适应性防御功能，使人遇到伤害性刺激时，如遇到缺氧、寒冷、失血等的忍耐承受能力。</p>
<p><strong> ▲增强人体造血功能</strong></p>
<p> 枸杞子有促进造血细胞增殖的作用，可以使白细胞数增多，增强人体的造血功能。</p>
<p><strong> 食用枸杞的注意事项</strong></p>
<p> ●枸杞具温热身体的效果，所以感冒发烧，身体有炎症及腹泻等病症的人最好暂时不要吃枸杞。</p>
<p> ●枸杞属于药食同源的一种，故不宜和绿茶同食，因为绿茶一降低枸杞的保健效果，二绿茶含有的鞣酸有收敛吸附作用。会在体内形成一种人体无法吸收的物质，如果长期留存在体内，会对身体有很严重的损伤的。</p>
<p> ●枸杞的烹饪时间不宜过长，应在炒菜或煲汤收尾时放入枸杞，这样可防止大量营养成分流失，因此，枸杞更适合泡茶或做凉菜的辅料来食用。枸杞也不适宜长时间地清洗，以免营养成分流失，建议在温水里稍洗即可。</p>
<p> ●任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外，过量食用枸杞，易上火，容易导致流鼻血甚至眼睛红胀等不适症状，一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。</p>
<p><strong> 枸杞巧妙搭配效果好</strong></p>
<p> 枸杞虽好，一定要会用，巧妙搭配，养生效果会更好。</p>
<p><strong> ◆枸杞+红枣</strong></p>
<p> 功效：增强补益精血的作用。 </p>
<p> 适用：体虚失眠、尿频，面色萎黄或苍白等血虚证。</p>
<p><strong> ◆枸杞+龙眼</strong></p>
<p> 功效：可增强补肝肾，益精血，养心安神的作用。</p>
<p> 适用：肝肾不足，血不养心引起的心悸，腰膝酸软，头昏耳鸣，健忘等证。</p>
<p><strong> ◆枸杞+黄芪</strong></p>
<p> 功效：增强补气益精助阳的作用。 </p>
<p> 适用：阳气不足，气血虚，引起的头晕目眩，耳鸣，腰膝酸软，夜尿频等证。</p>
<p><strong> ◆枸杞+菊花</strong></p>
<p> 功效：增强滋阴明目，清肝火的作用。 </p>
<p> 适用：肝肾阴虚，视力模糊，肝火旺等证。</p>
<p><strong> ◆枸杞+黄精</strong></p>
<p> 功效：增强补肝肾，益精血的作用。 </p>
<p> 适用：早衰，肝肾精血不足，腰膝酸软，体倦，耳鸣，健忘，容颜衰减等证。</p>
<p><strong> ◆枸杞+山药</strong></p>
<p> 功效：增强益气养阴，补肝肾，生津止渴，助阳气升发的作用。 </p>
<p> 适用：肾虚不固，遗精，尿频，口渴多饮，消渴等证。</p>
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专家提醒,枸杞,养生
<p style="text-align: center;"><img alt="" src="http://www.healthcn.net/UploadFiles//yiliao/2021/10/202110301434516548.jpg" style="width: 497px; height: 540px;" /></p>
<p> <strong>中健网讯</strong> 枸杞又名枸杞子是名贵的药材和滋补品，“枸杞子，味甘，性平。归肝、肾经。能滋补肝肾，益精明目。唐山市中医医院药学部主管中药师高文侠介绍：人们用枸杞泡水、泡酒或煲汤来进行养生，但并不适合所有人食用，一起来看看食用枸杞的禁忌吧。</p>
<p><strong> 枸杞的功效</strong></p>
<p><strong> ▲提高免疫功能</strong></p>
<p>食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪。增强机体功能，促进健康恢复，还能提高机体的抗病能力，抵御病邪的侵害。</p>
<p><strong> ▲明目</strong></p>
<p> 枸杞子尤其擅长明目，俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。</p>
<p><strong> ▲抗疲劳</strong></p>
<p> 枸杞子能增加肌糖原、肝糖原的贮备量，提高人体活力，有抗疲劳的作用。</p>
<p><strong> ▲增强记忆力</strong></p>
<p> 枸杞子具有改善大脑的功能，增强人的学习记忆能力。 </p>
<p><strong> ▲增强机体适应性</strong></p>
<p> 枸杞子能提高人体的适应性防御功能，使人遇到伤害性刺激时，如遇到缺氧、寒冷、失血等的忍耐承受能力。</p>
<p><strong> ▲增强人体造血功能</strong></p>
<p> 枸杞子有促进造血细胞增殖的作用，可以使白细胞数增多，增强人体的造血功能。</p>
<p><strong> 食用枸杞的注意事项</strong></p>
<p> ●枸杞具温热身体的效果，所以感冒发烧，身体有炎症及腹泻等病症的人最好暂时不要吃枸杞。</p>
<p> ●枸杞属于药食同源的一种，故不宜和绿茶同食，因为绿茶一降低枸杞的保健效果，二绿茶含有的鞣酸有收敛吸附作用。会在体内形成一种人体无法吸收的物质，如果长期留存在体内，会对身体有很严重的损伤的。</p>
<p> ●枸杞的烹饪时间不宜过长，应在炒菜或煲汤收尾时放入枸杞，这样可防止大量营养成分流失，因此，枸杞更适合泡茶或做凉菜的辅料来食用。枸杞也不适宜长时间地清洗，以免营养成分流失，建议在温水里稍洗即可。</p>
<p> ●任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外，过量食用枸杞，易上火，容易导致流鼻血甚至眼睛红胀等不适症状，一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。</p>
<p><strong> 枸杞巧妙搭配效果好</strong></p>
<p> 枸杞虽好，一定要会用，巧妙搭配，养生效果会更好。</p>
<p><strong> ◆枸杞+红枣</strong></p>
<p> 功效：增强补益精血的作用。 </p>
<p> 适用：体虚失眠、尿频，面色萎黄或苍白等血虚证。</p>
<p><strong> ◆枸杞+龙眼</strong></p>
<p> 功效：可增强补肝肾，益精血，养心安神的作用。</p>
<p> 适用：肝肾不足，血不养心引起的心悸，腰膝酸软，头昏耳鸣，健忘等证。</p>
<p><strong> ◆枸杞+黄芪</strong></p>
<p> 功效：增强补气益精助阳的作用。 </p>
<p> 适用：阳气不足，气血虚，引起的头晕目眩，耳鸣，腰膝酸软，夜尿频等证。</p>
<p><strong> ◆枸杞+菊花</strong></p>
<p> 功效：增强滋阴明目，清肝火的作用。 </p>
<p> 适用：肝肾阴虚，视力模糊，肝火旺等证。</p>
<p><strong> ◆枸杞+黄精</strong></p>
<p> 功效：增强补肝肾，益精血的作用。 </p>
<p> 适用：早衰，肝肾精血不足，腰膝酸软，体倦，耳鸣，健忘，容颜衰减等证。</p>
<p><strong> ◆枸杞+山药</strong></p>
<p> 功效：增强益气养阴，补肝肾，生津止渴，助阳气升发的作用。 </p>
<p> 适用：肾虚不固，遗精，尿频，口渴多饮，消渴等证。</p>
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<p> <strong>中健网讯</strong> 枸杞又名枸杞子是名贵的药材和滋补品，“枸杞子，味甘，性平。归肝、肾经。能滋补肝肾，益精明目。唐山市中医医院药学部主管中药师高文侠介绍：人们用枸杞泡水、泡酒或煲汤来进行养生，但并不适合所有人食用，一起来看看食用枸杞的禁忌吧。</p>
<p><strong> 枸杞的功效</strong></p>
<p><strong> ▲提高免疫功能</strong></p>
<p>食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪。增强机体功能，促进健康恢复，还能提高机体的抗病能力，抵御病邪的侵害。</p>
<p><strong> ▲明目</strong></p>
<p> 枸杞子尤其擅长明目，俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。</p>
<p><strong> ▲抗疲劳</strong></p>
<p> 枸杞子能增加肌糖原、肝糖原的贮备量，提高人体活力，有抗疲劳的作用。</p>
<p><strong> ▲增强记忆力</strong></p>
<p> 枸杞子具有改善大脑的功能，增强人的学习记忆能力。 </p>
<p><strong> ▲增强机体适应性</strong></p>
<p> 枸杞子能提高人体的适应性防御功能，使人遇到伤害性刺激时，如遇到缺氧、寒冷、失血等的忍耐承受能力。</p>
<p><strong> ▲增强人体造血功能</strong></p>
<p> 枸杞子有促进造血细胞增殖的作用，可以使白细胞数增多，增强人体的造血功能。</p>
<p><strong> 食用枸杞的注意事项</strong></p>
<p> ●枸杞具温热身体的效果，所以感冒发烧，身体有炎症及腹泻等病症的人最好暂时不要吃枸杞。</p>
<p> ●枸杞属于药食同源的一种，故不宜和绿茶同食，因为绿茶一降低枸杞的保健效果，二绿茶含有的鞣酸有收敛吸附作用。会在体内形成一种人体无法吸收的物质，如果长期留存在体内，会对身体有很严重的损伤的。</p>
<p> ●枸杞的烹饪时间不宜过长，应在炒菜或煲汤收尾时放入枸杞，这样可防止大量营养成分流失，因此，枸杞更适合泡茶或做凉菜的辅料来食用。枸杞也不适宜长时间地清洗，以免营养成分流失，建议在温水里稍洗即可。</p>
<p> ●任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外，过量食用枸杞，易上火，容易导致流鼻血甚至眼睛红胀等不适症状，一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。</p>
<p><strong> 枸杞巧妙搭配效果好</strong></p>
<p> 枸杞虽好，一定要会用，巧妙搭配，养生效果会更好。</p>
<p><strong> ◆枸杞+红枣</strong></p>
<p> 功效：增强补益精血的作用。 </p>
<p> 适用：体虚失眠、尿频，面色萎黄或苍白等血虚证。</p>
<p><strong> ◆枸杞+龙眼</strong></p>
<p> 功效：可增强补肝肾，益精血，养心安神的作用。</p>
<p> 适用：肝肾不足，血不养心引起的心悸，腰膝酸软，头昏耳鸣，健忘等证。</p>
<p><strong> ◆枸杞+黄芪</strong></p>
<p> 功效：增强补气益精助阳的作用。 </p>
<p> 适用：阳气不足，气血虚，引起的头晕目眩，耳鸣，腰膝酸软，夜尿频等证。</p>
<p><strong> ◆枸杞+菊花</strong></p>
<p> 功效：增强滋阴明目，清肝火的作用。 </p>
<p> 适用：肝肾阴虚，视力模糊，肝火旺等证。</p>
<p><strong> ◆枸杞+黄精</strong></p>
<p> 功效：增强补肝肾，益精血的作用。 </p>
<p> 适用：早衰，肝肾精血不足，腰膝酸软，体倦，耳鸣，健忘，容颜衰减等证。</p>
<p><strong> ◆枸杞+山药</strong></p>
<p> 功效：增强益气养阴，补肝肾，生津止渴，助阳气升发的作用。 </p>
<p> 适用：肾虚不固，遗精，尿频，口渴多饮，消渴等证。</p>
平平
史爱华 高文侠
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[第1306期]处暑养生：春捂秋冻，不生杂病！
如梦
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如梦
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处暑|养生|春捂秋冻
中健网·健康焦点
处暑，意思就是炎热的天气到此结束，天气开始转凉。处暑时节，属于季节交替的时间点，早晚温差变大，空气干燥，一定要注意这六点。
<p> 《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”</p>
<p> 处暑，意思就是炎热的天气到此结束，天气开始转凉。处暑时节，属于季节交替的时间点，早晚温差变大，空气干燥，一定要注意这六点。</p>
<p><strong> 01、早睡早起，防止秋乏，我们常说，春困秋乏。</strong></p>
<p> 处暑时节，暑热离去，自然界阴盛阳衰，人体也随着发生变化，阳气不足，阴气有余。</p>
<p> 在刚过去的暑热天气里，人们因为出汗过多掏空了身体，肠胃功能也有所减弱，所以秋天最易疲乏。</p>
<p> 为了避免季节转换带来的影响，处暑时节，应该早睡早起，每天早睡一个小时，适当午休，调整作息习惯，保持充足的精力。</p>
<p> 同时，油腻的食物容易让人困倦，可以多吃蔬菜水果，提神醒脑，缓解秋乏。</p>
<p style="text-align: center;"><img alt="" src="/UploadFiles/yiliao/2021/8/202108231325214505.jpg" style="text-align: center; width: 650px; height: 429px;" /></p>
<p><strong> 02、饮食清淡，润肺防燥</strong></p>
<p> 秋天气候干燥，干冷的空气很容易损伤呼吸道，口燥咽干，造成咳喘。</p>
<p> 所以，秋天以养肺润肺为主。</p>
<p> 不要吃姜、辣椒，辛辣的食物，避免加重秋燥，可以多吃一些蜂蜜、百合、莲子，清燥润肺的食物。</p>
<p> 每天早上起床，可以喝杯温水，或者金银花茶，滋阴润燥，清热解毒。</p>
<p> 除此之外，还可以多吃一些蔬菜水果，润肠通便，生津止渴。</p>
<p> 西瓜过于寒凉，可以改为梨、葡萄等滋阴的水果。</p>
<p><strong> 03、春捂秋冻，不生杂病</strong></p>
<p> 处暑之后，早晚稍微凉爽，这个时候，不要过早增加衣物。</p>
<p> 秋天到冬天，是一个循序渐进的过程，气温不断变冷，人体的耐寒能力也不断提高。</p>
<p> 这样在冬天才能抵抗严寒。</p>
<p> 如果过早添加衣物，在冬季人体会抵受不住，很容易伤风感冒，所以秋季要适当冻一冻，衣服慢慢加。</p>
<p> 但是，秋冻也要因人而异。</p>
<p> 秋季心血管疾病高发，身体孱弱多病的老人，一定要注意防寒保暖。</p>
<p> 对于身体健康的人来说，秋冻也要有节制，气温过低的时候，请及时添加衣物。</p>
<p><strong> 04、收敛情绪，平稳心性，处暑时节，万物始肃。</strong></p>
<p> 天气转凉，草木开始逐渐变黄，触景生情，人的情绪也开始逐渐从昂扬转向低沉。</p>
<p> 中医讲究秋收冬藏。不仅是身体，这也是精神的保健之法。</p>
<p> 情绪不要大起大落，收敛自己的脾气，保持安静的心态。</p>
<p> 可以多看书、练习书法，听听音乐平稳自己的状态。</p>
<p> 关照内心，修身养性，才能物来顺应，与天地同生。</p>
<p><strong> 05、适度运动，调养精神</strong></p>
<p> 秋高气爽，登高远望，适度运动，有益身心。</p>
<p> 秋天主要润燥，所以要避免体内津液流失，所以切忌大量运动，运动之后大量出汗，对健康有害无益。</p>
<p> 秋天天气凉爽，锻炼的时候，穿一些吸汗透气的衣服，可以有效减少伤风感冒。</p>
<p> 秋季锻炼，以适度为主，身体微微发汗即可。</p>
<p> 散步、慢跑都是很好的选择。</p>
<p> 运动过程中要注意补水，避免运动消耗之后的喉咙干痒。</p>
<p><strong> 06、循序渐进，慢贴秋膘，夏天过后，无病三分虚。</strong></p>
<p> 漫长的三伏天，冷饮、空调、出汗、睡眠不足，一点点把人的身体掏空。</p>
<p> 所以秋天要进补，俗称：贴秋膘。</p>
<p> 但是，夏天刚过，人的脾胃还没有完全恢复，所以秋天进补，要以温补为原则。</p>
<p> 骤然进补，只能加剧肠胃负担，造成腹痛、胃病，切忌大鱼大肉，过度油腻。</p>
<p> 可以多吃一些鸡蛋、瘦肉、牛奶，搭配莲子、山药，可以起到很好的进补作用。</p>
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处暑,养生,春捂秋冻
<p> 《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”</p>
<p> 处暑，意思就是炎热的天气到此结束，天气开始转凉。处暑时节，属于季节交替的时间点，早晚温差变大，空气干燥，一定要注意这六点。</p>
<p><strong> 01、早睡早起，防止秋乏，我们常说，春困秋乏。</strong></p>
<p> 处暑时节，暑热离去，自然界阴盛阳衰，人体也随着发生变化，阳气不足，阴气有余。</p>
<p> 在刚过去的暑热天气里，人们因为出汗过多掏空了身体，肠胃功能也有所减弱，所以秋天最易疲乏。</p>
<p> 为了避免季节转换带来的影响，处暑时节，应该早睡早起，每天早睡一个小时，适当午休，调整作息习惯，保持充足的精力。</p>
<p> 同时，油腻的食物容易让人困倦，可以多吃蔬菜水果，提神醒脑，缓解秋乏。</p>
<p style="text-align: center;"><img alt="" src="http://www.healthcn.net/UploadFiles//yiliao/2021/8/202108231325214505.jpg" style="text-align: center; width: 650px; height: 429px;" /></p>
<p><strong> 02、饮食清淡，润肺防燥</strong></p>
<p> 秋天气候干燥，干冷的空气很容易损伤呼吸道，口燥咽干，造成咳喘。</p>
<p> 所以，秋天以养肺润肺为主。</p>
<p> 不要吃姜、辣椒，辛辣的食物，避免加重秋燥，可以多吃一些蜂蜜、百合、莲子，清燥润肺的食物。</p>
<p> 每天早上起床，可以喝杯温水，或者金银花茶，滋阴润燥，清热解毒。</p>
<p> 除此之外，还可以多吃一些蔬菜水果，润肠通便，生津止渴。</p>
<p> 西瓜过于寒凉，可以改为梨、葡萄等滋阴的水果。</p>
<p><strong> 03、春捂秋冻，不生杂病</strong></p>
<p> 处暑之后，早晚稍微凉爽，这个时候，不要过早增加衣物。</p>
<p> 秋天到冬天，是一个循序渐进的过程，气温不断变冷，人体的耐寒能力也不断提高。</p>
<p> 这样在冬天才能抵抗严寒。</p>
<p> 如果过早添加衣物，在冬季人体会抵受不住，很容易伤风感冒，所以秋季要适当冻一冻，衣服慢慢加。</p>
<p> 但是，秋冻也要因人而异。</p>
<p> 秋季心血管疾病高发，身体孱弱多病的老人，一定要注意防寒保暖。</p>
<p> 对于身体健康的人来说，秋冻也要有节制，气温过低的时候，请及时添加衣物。</p>
<p><strong> 04、收敛情绪，平稳心性，处暑时节，万物始肃。</strong></p>
<p> 天气转凉，草木开始逐渐变黄，触景生情，人的情绪也开始逐渐从昂扬转向低沉。</p>
<p> 中医讲究秋收冬藏。不仅是身体，这也是精神的保健之法。</p>
<p> 情绪不要大起大落，收敛自己的脾气，保持安静的心态。</p>
<p> 可以多看书、练习书法，听听音乐平稳自己的状态。</p>
<p> 关照内心，修身养性，才能物来顺应，与天地同生。</p>
<p><strong> 05、适度运动，调养精神</strong></p>
<p> 秋高气爽，登高远望，适度运动，有益身心。</p>
<p> 秋天主要润燥，所以要避免体内津液流失，所以切忌大量运动，运动之后大量出汗，对健康有害无益。</p>
<p> 秋天天气凉爽，锻炼的时候，穿一些吸汗透气的衣服，可以有效减少伤风感冒。</p>
<p> 秋季锻炼，以适度为主，身体微微发汗即可。</p>
<p> 散步、慢跑都是很好的选择。</p>
<p> 运动过程中要注意补水，避免运动消耗之后的喉咙干痒。</p>
<p><strong> 06、循序渐进，慢贴秋膘，夏天过后，无病三分虚。</strong></p>
<p> 漫长的三伏天，冷饮、空调、出汗、睡眠不足，一点点把人的身体掏空。</p>
<p> 所以秋天要进补，俗称：贴秋膘。</p>
<p> 但是，夏天刚过，人的脾胃还没有完全恢复，所以秋天进补，要以温补为原则。</p>
<p> 骤然进补，只能加剧肠胃负担，造成腹痛、胃病，切忌大鱼大肉，过度油腻。</p>
<p> 可以多吃一些鸡蛋、瘦肉、牛奶，搭配莲子、山药，可以起到很好的进补作用。</p>
<p> 《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”</p>
<p> 处暑，意思就是炎热的天气到此结束，天气开始转凉。处暑时节，属于季节交替的时间点，早晚温差变大，空气干燥，一定要注意这六点。</p>
<p><strong> 01、早睡早起，防止秋乏，我们常说，春困秋乏。</strong></p>
<p> 处暑时节，暑热离去，自然界阴盛阳衰，人体也随着发生变化，阳气不足，阴气有余。</p>
<p> 在刚过去的暑热天气里，人们因为出汗过多掏空了身体，肠胃功能也有所减弱，所以秋天最易疲乏。</p>
<p> 为了避免季节转换带来的影响，处暑时节，应该早睡早起，每天早睡一个小时，适当午休，调整作息习惯，保持充足的精力。</p>
<p> 同时，油腻的食物容易让人困倦，可以多吃蔬菜水果，提神醒脑，缓解秋乏。</p>
<p style="text-align: center;"><img alt="" src="/UploadFiles/yiliao/2021/8/202108231325214505.jpg" style="text-align: center; width: 650px; height: 429px;" /></p>
<p><strong> 02、饮食清淡，润肺防燥</strong></p>
<p> 秋天气候干燥，干冷的空气很容易损伤呼吸道，口燥咽干，造成咳喘。</p>
<p> 所以，秋天以养肺润肺为主。</p>
<p> 不要吃姜、辣椒，辛辣的食物，避免加重秋燥，可以多吃一些蜂蜜、百合、莲子，清燥润肺的食物。</p>
<p> 每天早上起床，可以喝杯温水，或者金银花茶，滋阴润燥，清热解毒。</p>
<p> 除此之外，还可以多吃一些蔬菜水果，润肠通便，生津止渴。</p>
<p> 西瓜过于寒凉，可以改为梨、葡萄等滋阴的水果。</p>
<p><strong> 03、春捂秋冻，不生杂病</strong></p>
<p> 处暑之后，早晚稍微凉爽，这个时候，不要过早增加衣物。</p>
<p> 秋天到冬天，是一个循序渐进的过程，气温不断变冷，人体的耐寒能力也不断提高。</p>
<p> 这样在冬天才能抵抗严寒。</p>
<p> 如果过早添加衣物，在冬季人体会抵受不住，很容易伤风感冒，所以秋季要适当冻一冻，衣服慢慢加。</p>
<p> 但是，秋冻也要因人而异。</p>
<p> 秋季心血管疾病高发，身体孱弱多病的老人，一定要注意防寒保暖。</p>
<p> 对于身体健康的人来说，秋冻也要有节制，气温过低的时候，请及时添加衣物。</p>
<p><strong> 04、收敛情绪，平稳心性，处暑时节，万物始肃。</strong></p>
<p> 天气转凉，草木开始逐渐变黄，触景生情，人的情绪也开始逐渐从昂扬转向低沉。</p>
<p> 中医讲究秋收冬藏。不仅是身体，这也是精神的保健之法。</p>
<p> 情绪不要大起大落，收敛自己的脾气，保持安静的心态。</p>
<p> 可以多看书、练习书法，听听音乐平稳自己的状态。</p>
<p> 关照内心，修身养性，才能物来顺应，与天地同生。</p>
<p><strong> 05、适度运动，调养精神</strong></p>
<p> 秋高气爽，登高远望，适度运动，有益身心。</p>
<p> 秋天主要润燥，所以要避免体内津液流失，所以切忌大量运动，运动之后大量出汗，对健康有害无益。</p>
<p> 秋天天气凉爽，锻炼的时候，穿一些吸汗透气的衣服，可以有效减少伤风感冒。</p>
<p> 秋季锻炼，以适度为主，身体微微发汗即可。</p>
<p> 散步、慢跑都是很好的选择。</p>
<p> 运动过程中要注意补水，避免运动消耗之后的喉咙干痒。</p>
<p><strong> 06、循序渐进，慢贴秋膘，夏天过后，无病三分虚。</strong></p>
<p> 漫长的三伏天，冷饮、空调、出汗、睡眠不足，一点点把人的身体掏空。</p>
<p> 所以秋天要进补，俗称：贴秋膘。</p>
<p> 但是，夏天刚过，人的脾胃还没有完全恢复，所以秋天进补，要以温补为原则。</p>
<p> 骤然进补，只能加剧肠胃负担，造成腹痛、胃病，切忌大鱼大肉，过度油腻。</p>
<p> 可以多吃一些鸡蛋、瘦肉、牛奶，搭配莲子、山药，可以起到很好的进补作用。</p>
明野
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PE_U_Article
[第1306期]青少年近视？这份中医指南收好
如梦
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如梦
2024-09-03T04:34:12.783+08:00
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青少年近视|中医|近视
中健网·健康焦点
快开学了，孩子们马上要回归校园，开启各种用眼模式，看书、写字、画画，甚至还会奖励玩电子产品的时间。当然，也是患近视的高发期，很多家长也在为之发愁。
<p> 快开学了，孩子们马上要回归校园，开启各种用眼模式，看书、写字、画画，甚至还会奖励玩电子产品的时间。当然，也是患近视的高发期，很多家长也在为之发愁。下面给您科普下关于青少年近视的小知识。</p>
<p> </p>
<p> 近视相关知识解析</p>
<p> </p>
<p> 假性近视</p>
<p> </p>
<p> 又称调节性近视，眼球调节功能的异常，只要及时纠正不良的用眼习惯，再配合适当的治疗方法，一般可恢复视力。假性近视若治疗不及时会发展成为真性近视，因此，假性近视要早干预、早治疗。</p>
<p> </p>
<p><strong> 远视储备量</strong></p>
<p> </p>
<p> 婴儿时期的远视状态，是生理性远视。而随着生长发育，眼球逐渐增大，眼屈光度数逐渐由远视趋向于正视。</p>
<p> </p>
<p> 3岁以前，远视储备量300度；</p>
<p> </p>
<p> 4-5岁，远视储备量150-200度；</p>
<p> </p>
<p> 6-7岁，远视储备量100-150度。</p>
<p> </p>
<p><strong> 儿童视力正常范围</strong></p>
<p> </p>
<p> 4岁前，单眼裸视4.8（0.6）以上；</p>
<p> </p>
<p> 5岁及以上，单眼裸视4.9（0.8）以上。</p>
<p> </p>
<p><strong> 近视易感人群</strong></p>
<p> </p>
<p> 近视受到遗传、环境、饮食营养、体质以及行为心理等多种因素影响，因此，若父母均为高度近视患者，其子女发生高度近视的可能性也更大，而用眼过度、过食甜食、户外运动过少等均有增加近视的风险。</p>
<p> </p>
<p> 近视危害</p>
<p> </p>
<p> 2018年统计数据显示，中国儿童青少年近视率已达到53.6%。近视容易造成视力下降、眼睛干涩疲劳、注意力不集中、头晕等，影响儿童青少年正常学习和生活，也对大学专业选择，就业选择等带来诸多限制。</p>
<p> </p>
<p> 高度近视低龄化增加了单纯性近视向病理性近视的风险，因此，18岁之前将屈光度数控制在-6.00D以内，眼轴长度控制在26.5mm以内，对有效防止单纯性近视向病理性近视转变具有重要意义。病理性近视有致盲的风险，是近视最主要的危害，也是进行儿童青少近视防控的重要目的。</p>
<p> </p>
<p> 近视预防</p>
<p> </p>
<p> 近视的发病年龄越小，近视的进展率越高，发展到威胁视力的近视程度的可能性也越大，因此应尽早积极进行干预控制。0-6岁时孩子视觉发育的关键期，6岁左右的儿童近视的发病率急剧增加，家长应当重视孩子的早期视力保护，尤其是有遗传背景的儿童近视预防更应提前重视。</p>
<p> </p>
<p> 近视防控要点：避免不良用眼习惯，控制电子产品使用、增加户外活动、保障睡眠和营养等。</p>
<p> </p>
<p> 学龄前——积极筛查视力，保护远视储备量</p>
<p> </p>
<p> 学龄期——积极采取预防措施</p>
<p> </p>
<p> 早治疗——儿童屈光不正要积极矫正</p>
<p> </p>
<p> 中医防控近视</p>
<p> </p>
<p> 穴位按摩</p>
<p> </p>
<p> 眼保健操就是在中医理论指导下的眼周围穴位按摩，眼保健操要做到取穴准确，按摩够力量，以感觉酸胀感为度，但不可用力过猛，损伤皮肤，按摩时间要足够，每个穴位四个八拍，每天坚持做2-3次。</p>
<p> </p>
<p> 耳穴疗法</p>
<p> </p>
<p> 耳者，宗脉之所聚也。耳穴疗法可以调整眼部周围的血液运行，改善缺氧，起到防控近视发生、发展的过程。</p>
<p> </p>
<p> 针刺疗法</p>
<p> </p>
<p> 针刺（包括常规针刺、揿针、眼针等）疗法对于近视的预防也有较好的效果，但此类方法需要在正规的医疗机构进行，同时，要结合孩子的接受能力和依从性。</p>
<p> </p>
<p> 如果儿童青少年出现经常眯眼、歪头视物、频繁揉眼睛，以及看远处物体不清楚，要离近看时，应及时咨询专业人士；</p>
<p> </p>
<p> 儿童青少年处在眼发育阶段，此时，睫状肌调节能力较强，若要准确判断其是否近视，还需要进行散瞳验光，眼轴检查等专业检测；</p>
<p> </p>
<p> 关注科学信息，警惕虚假宣传。</p>
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青少年近视,中医,近视
<p> 快开学了，孩子们马上要回归校园，开启各种用眼模式，看书、写字、画画，甚至还会奖励玩电子产品的时间。当然，也是患近视的高发期，很多家长也在为之发愁。下面给您科普下关于青少年近视的小知识。</p>
<p> </p>
<p> 近视相关知识解析</p>
<p> </p>
<p> 假性近视</p>
<p> </p>
<p> 又称调节性近视，眼球调节功能的异常，只要及时纠正不良的用眼习惯，再配合适当的治疗方法，一般可恢复视力。假性近视若治疗不及时会发展成为真性近视，因此，假性近视要早干预、早治疗。</p>
<p> </p>
<p><strong> 远视储备量</strong></p>
<p> </p>
<p> 婴儿时期的远视状态，是生理性远视。而随着生长发育，眼球逐渐增大，眼屈光度数逐渐由远视趋向于正视。</p>
<p> </p>
<p> 3岁以前，远视储备量300度；</p>
<p> </p>
<p> 4-5岁，远视储备量150-200度；</p>
<p> </p>
<p> 6-7岁，远视储备量100-150度。</p>
<p> </p>
<p><strong> 儿童视力正常范围</strong></p>
<p> </p>
<p> 4岁前，单眼裸视4.8（0.6）以上；</p>
<p> </p>
<p> 5岁及以上，单眼裸视4.9（0.8）以上。</p>
<p> </p>
<p><strong> 近视易感人群</strong></p>
<p> </p>
<p> 近视受到遗传、环境、饮食营养、体质以及行为心理等多种因素影响，因此，若父母均为高度近视患者，其子女发生高度近视的可能性也更大，而用眼过度、过食甜食、户外运动过少等均有增加近视的风险。</p>
<p> </p>
<p> 近视危害</p>
<p> </p>
<p> 2018年统计数据显示，中国儿童青少年近视率已达到53.6%。近视容易造成视力下降、眼睛干涩疲劳、注意力不集中、头晕等，影响儿童青少年正常学习和生活，也对大学专业选择，就业选择等带来诸多限制。</p>
<p> </p>
<p> 高度近视低龄化增加了单纯性近视向病理性近视的风险，因此，18岁之前将屈光度数控制在-6.00D以内，眼轴长度控制在26.5mm以内，对有效防止单纯性近视向病理性近视转变具有重要意义。病理性近视有致盲的风险，是近视最主要的危害，也是进行儿童青少近视防控的重要目的。</p>
<p> </p>
<p> 近视预防</p>
<p> </p>
<p> 近视的发病年龄越小，近视的进展率越高，发展到威胁视力的近视程度的可能性也越大，因此应尽早积极进行干预控制。0-6岁时孩子视觉发育的关键期，6岁左右的儿童近视的发病率急剧增加，家长应当重视孩子的早期视力保护，尤其是有遗传背景的儿童近视预防更应提前重视。</p>
<p> </p>
<p> 近视防控要点：避免不良用眼习惯，控制电子产品使用、增加户外活动、保障睡眠和营养等。</p>
<p> </p>
<p> 学龄前——积极筛查视力，保护远视储备量</p>
<p> </p>
<p> 学龄期——积极采取预防措施</p>
<p> </p>
<p> 早治疗——儿童屈光不正要积极矫正</p>
<p> </p>
<p> 中医防控近视</p>
<p> </p>
<p> 穴位按摩</p>
<p> </p>
<p> 眼保健操就是在中医理论指导下的眼周围穴位按摩，眼保健操要做到取穴准确，按摩够力量，以感觉酸胀感为度，但不可用力过猛，损伤皮肤，按摩时间要足够，每个穴位四个八拍，每天坚持做2-3次。</p>
<p> </p>
<p> 耳穴疗法</p>
<p> </p>
<p> 耳者，宗脉之所聚也。耳穴疗法可以调整眼部周围的血液运行，改善缺氧，起到防控近视发生、发展的过程。</p>
<p> </p>
<p> 针刺疗法</p>
<p> </p>
<p> 针刺（包括常规针刺、揿针、眼针等）疗法对于近视的预防也有较好的效果，但此类方法需要在正规的医疗机构进行，同时，要结合孩子的接受能力和依从性。</p>
<p> </p>
<p> 如果儿童青少年出现经常眯眼、歪头视物、频繁揉眼睛，以及看远处物体不清楚，要离近看时，应及时咨询专业人士；</p>
<p> </p>
<p> 儿童青少年处在眼发育阶段，此时，睫状肌调节能力较强，若要准确判断其是否近视，还需要进行散瞳验光，眼轴检查等专业检测；</p>
<p> </p>
<p> 关注科学信息，警惕虚假宣传。</p>
<p> 快开学了，孩子们马上要回归校园，开启各种用眼模式，看书、写字、画画，甚至还会奖励玩电子产品的时间。当然，也是患近视的高发期，很多家长也在为之发愁。下面给您科普下关于青少年近视的小知识。</p>
<p> </p>
<p> 近视相关知识解析</p>
<p> </p>
<p> 假性近视</p>
<p> </p>
<p> 又称调节性近视，眼球调节功能的异常，只要及时纠正不良的用眼习惯，再配合适当的治疗方法，一般可恢复视力。假性近视若治疗不及时会发展成为真性近视，因此，假性近视要早干预、早治疗。</p>
<p> </p>
<p><strong> 远视储备量</strong></p>
<p> </p>
<p> 婴儿时期的远视状态，是生理性远视。而随着生长发育，眼球逐渐增大，眼屈光度数逐渐由远视趋向于正视。</p>
<p> </p>
<p> 3岁以前，远视储备量300度；</p>
<p> </p>
<p> 4-5岁，远视储备量150-200度；</p>
<p> </p>
<p> 6-7岁，远视储备量100-150度。</p>
<p> </p>
<p><strong> 儿童视力正常范围</strong></p>
<p> </p>
<p> 4岁前，单眼裸视4.8（0.6）以上；</p>
<p> </p>
<p> 5岁及以上，单眼裸视4.9（0.8）以上。</p>
<p> </p>
<p><strong> 近视易感人群</strong></p>
<p> </p>
<p> 近视受到遗传、环境、饮食营养、体质以及行为心理等多种因素影响，因此，若父母均为高度近视患者，其子女发生高度近视的可能性也更大，而用眼过度、过食甜食、户外运动过少等均有增加近视的风险。</p>
<p> </p>
<p> 近视危害</p>
<p> </p>
<p> 2018年统计数据显示，中国儿童青少年近视率已达到53.6%。近视容易造成视力下降、眼睛干涩疲劳、注意力不集中、头晕等，影响儿童青少年正常学习和生活，也对大学专业选择，就业选择等带来诸多限制。</p>
<p> </p>
<p> 高度近视低龄化增加了单纯性近视向病理性近视的风险，因此，18岁之前将屈光度数控制在-6.00D以内，眼轴长度控制在26.5mm以内，对有效防止单纯性近视向病理性近视转变具有重要意义。病理性近视有致盲的风险，是近视最主要的危害，也是进行儿童青少近视防控的重要目的。</p>
<p> </p>
<p> 近视预防</p>
<p> </p>
<p> 近视的发病年龄越小，近视的进展率越高，发展到威胁视力的近视程度的可能性也越大，因此应尽早积极进行干预控制。0-6岁时孩子视觉发育的关键期，6岁左右的儿童近视的发病率急剧增加，家长应当重视孩子的早期视力保护，尤其是有遗传背景的儿童近视预防更应提前重视。</p>
<p> </p>
<p> 近视防控要点：避免不良用眼习惯，控制电子产品使用、增加户外活动、保障睡眠和营养等。</p>
<p> </p>
<p> 学龄前——积极筛查视力，保护远视储备量</p>
<p> </p>
<p> 学龄期——积极采取预防措施</p>
<p> </p>
<p> 早治疗——儿童屈光不正要积极矫正</p>
<p> </p>
<p> 中医防控近视</p>
<p> </p>
<p> 穴位按摩</p>
<p> </p>
<p> 眼保健操就是在中医理论指导下的眼周围穴位按摩，眼保健操要做到取穴准确，按摩够力量，以感觉酸胀感为度，但不可用力过猛，损伤皮肤，按摩时间要足够，每个穴位四个八拍，每天坚持做2-3次。</p>
<p> </p>
<p> 耳穴疗法</p>
<p> </p>
<p> 耳者，宗脉之所聚也。耳穴疗法可以调整眼部周围的血液运行，改善缺氧，起到防控近视发生、发展的过程。</p>
<p> </p>
<p> 针刺疗法</p>
<p> </p>
<p> 针刺（包括常规针刺、揿针、眼针等）疗法对于近视的预防也有较好的效果，但此类方法需要在正规的医疗机构进行，同时，要结合孩子的接受能力和依从性。</p>
<p> </p>
<p> 如果儿童青少年出现经常眯眼、歪头视物、频繁揉眼睛，以及看远处物体不清楚，要离近看时，应及时咨询专业人士；</p>
<p> </p>
<p> 儿童青少年处在眼发育阶段，此时，睫状肌调节能力较强，若要准确判断其是否近视，还需要进行散瞳验光，眼轴检查等专业检测；</p>
<p> </p>
<p> 关注科学信息，警惕虚假宣传。</p>
猛回头
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PE_U_Article
[第1305期]“秋已立，暑难消”，如何养生？
如梦
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2021-08-07T10:38:20+08:00
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如梦
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393880
立秋|养生
中健网·健康焦点
今日立秋，立秋是秋天的第一个节气，意味着暑去凉来、秋天将至。此时，气候由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，自然界由生长开始向收藏转变。但伏天还没过去，所以常常是“秋已立，暑难消”，此时人体内积蓄的夏季湿热还未完全散去，容易导致气阴两虚。
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;">
<p> 不觉初秋夜渐长，清风习习重凄凉。</p>
<p> 今日立秋，立秋是秋天的第一个节气，意味着暑去凉来、秋天将至。此时，气候由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，自然界由生长开始向收藏转变。但伏天还没过去，所以常常是“秋已立，暑难消”，此时人体内积蓄的夏季湿热还未完全散去，容易导致气阴两虚。另外，立秋后早晚寒气渐盛，体质虚弱的人容易寒气侵体，也易引发多种疾病。</p>
<p> </p>
</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px; text-align: center;"><img alt="" src="/UploadFiles/yiliao/2021/8/202108071037152234.jpg" style="width: 600px; height: 1067px;" /></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"><b><font size="4"> 初秋养生四原则</font></b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"><b> 1、别再晚睡</b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 春夏养阳，秋冬养阴，立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。此时养生，应以养收为原则。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 与夏季“夜卧早起”不同，立秋过后应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧可顺应阳气进行收敛，早起则使肺气得以舒展，一敛一舒更有利于人体平衡。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"><b> 2、不忙贴膘</b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 立秋虽占了一个“秋”字，但天气并未完全转凉，高温缠绵，人也极易倦怠、乏力、纳呆，此时并非贴秋膘的好时机。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 因为，太多的高蛋白食物并不容易消化，反增脾胃负担。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"><b><font size="2"> 小贴士</font></b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 由于立秋这天还在三伏之中，不适合大补，不过我们可以用黄芪粥来补一下气。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 大米也是补气的，可以增强黄芪的补益作用，效果比直接喝黄芪水要好。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 材料：黄芪60克，茯苓20克，干山药20克，大米100克（1天用量）。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 做法：将黄芪和茯苓、干山药一起放入砂锅，浸泡1个小时，泡软后跟大米一起煮粥。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 食用时将黄芪和茯苓、山药捞出不用。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 此养生粥具有健脾益气，祛湿养肺的功效，可以在立秋后每周喝上两三次，很好地补虚，补夏天消耗的气。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 注意：感冒咳嗽痰多的时候不要喝黄芪粥，否则容易将病邪封在体内不能宣泄出去；凡是外感病邪，有急性症状时都不宜补。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"><b> 3、拒绝受凉</b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 立秋时节，人体阳气仍处于顶峰状态，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 而立秋之后，温差大，中午热，早晚凉。加之季节变换人体免疫和抗病能力下降，稍一着凉，就容易患感冒。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 因此，要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉，伤风感冒。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"><b> 4、勿忘除湿</b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 立秋后天气仍热，雨水多发，人体也仍然会受到湿气困扰。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 此时如果不注意祛除夏天残留之湿，致使脾伤于湿，人就可能出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等一系列消化系统症状，甚至可能为咳喘病症种下病根。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 因此，立秋后贪凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮。同时要谨防“秋瓜坏肚”，尽量少食瓜类蔬果，以避免胃肠道疾病。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 平时可多灸大椎，关元，神阙，足三里等穴位，不但有助于调理脾胃祛除湿邪，也有利于阳气提升，减少秋燥的症状。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"><b><font size="4"> 立秋养两脏</font></b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> <b> 1、养肺：</b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 中医认为，肺与秋季相应，立秋之后，天气就变得干燥，而天气干燥容易伤肺，肺气虚则身体抵抗力下降，容易生病。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 一般来说，秋季养肺，可多食莲藕、百合、杏仁、荸荠、蜂蜜、甘蔗、土豆、萝卜、山药、扁豆、枸杞、银耳、木耳、猪肉、鸭肉、柚子等润燥养阴之品，同时要少吃葱、蒜等辛味之品。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"><b><font size="3"> </font><font size="2"> 补肺首选杏仁</font></b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 【食用建议】杏仁除了直接当零食吃外，还可以与薏米按1:5的比例熬粥食用；另外，杏仁和猪肺一起炖汤，滋养润肺的功效更好。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 【注意】杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种。甜杏仁一般在菜场、超市都能买到，相对而言补肺润肺的功效更好；而苦杏仁含有微毒，一般在中药店出售，需在医生指导下食用。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> <b> 2、养肝：</b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 立秋之后，肝气在秋天受到抑制，而肝又主情志，疏泄气血，这时候人容易出现情绪低落、气血失调的现象，具体表现有忧郁、心慌心悸、失眠、内分泌紊乱等。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 秋季养肝，多吃小白菜、胡萝卜、海带、莲子、黄瓜等，可以帮助肝气的运转，增强肝脏解毒排毒功能，自然而然就能够避免不良症状的发生了。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"><b><font size="4"> 立秋饮二茶</font></b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"><b> 1、养心安神——甘麦大枣茶</b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 材料：甘草10克、浮小麦30克、大枣10枚。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 做法：将甘草、浮小麦研成粗末，红枣去核，一同放入保温杯中，冲入沸水，加盖焖10分钟左右，代茶饮（大枣可嚼食）。也可将三味食材加水煎煮后，取汤液300毫升，一日内分2~3次服完。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 功效：养阴除烦、宁心安神。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"><b> 2、养阴润燥——乌梅生姜茶</b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 材料：乌梅1个（去核）、生姜1~2片、红糖适量。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 做法：将乌梅去核，乌梅肉洗净切碎，生姜洗净切丝，同红糖一起放入保温杯中，沸水冲泡半小时即可。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 功效：养阴生津、暖胃健脾。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"><b><font size="4"> 立秋养生按三穴</font></b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"><b> 1、祛燥——按迎香</b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 秋燥容易危害肺脏。点揉迎香穴具有清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍的作用。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。两手中指或食指指肚，顺逆各揉搓20~30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"><b> 2、养心——按极泉</b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 入秋后偶尔的气温回升堪比盛夏。当气温超过30℃时，人便会出现胸闷的感觉。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 极泉穴是手少阴心经第一要穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。该穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效。弹按时力度应柔和，动作应连贯。每次弹按的量应因人而异，一般弹按10次左右。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"><b> 3健胃——按四缝</b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 立秋后进补，稍有不慎就会饮食积滞，损伤脾胃，增加体重。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。最好用大拇指掐按、一般按10~20次效果显著。</div>
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立秋,养生
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;">
<p> 不觉初秋夜渐长，清风习习重凄凉。</p>
<p> 今日立秋，立秋是秋天的第一个节气，意味着暑去凉来、秋天将至。此时，气候由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，自然界由生长开始向收藏转变。但伏天还没过去，所以常常是“秋已立，暑难消”，此时人体内积蓄的夏季湿热还未完全散去，容易导致气阴两虚。另外，立秋后早晚寒气渐盛，体质虚弱的人容易寒气侵体，也易引发多种疾病。</p>
<p> </p>
</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px; text-align: center;"><img alt="" src="http://www.healthcn.net/UploadFiles//yiliao/2021/8/202108071037152234.jpg" style="width: 600px; height: 1067px;" /></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"><b><font size="4"> 初秋养生四原则</font></b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"><b> 1、别再晚睡</b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 春夏养阳，秋冬养阴，立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。此时养生，应以养收为原则。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 与夏季“夜卧早起”不同，立秋过后应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧可顺应阳气进行收敛，早起则使肺气得以舒展，一敛一舒更有利于人体平衡。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"><b> 2、不忙贴膘</b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 立秋虽占了一个“秋”字，但天气并未完全转凉，高温缠绵，人也极易倦怠、乏力、纳呆，此时并非贴秋膘的好时机。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 因为，太多的高蛋白食物并不容易消化，反增脾胃负担。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"><b><font size="2"> 小贴士</font></b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 由于立秋这天还在三伏之中，不适合大补，不过我们可以用黄芪粥来补一下气。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 大米也是补气的，可以增强黄芪的补益作用，效果比直接喝黄芪水要好。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 材料：黄芪60克，茯苓20克，干山药20克，大米100克（1天用量）。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 做法：将黄芪和茯苓、干山药一起放入砂锅，浸泡1个小时，泡软后跟大米一起煮粥。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 食用时将黄芪和茯苓、山药捞出不用。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 此养生粥具有健脾益气，祛湿养肺的功效，可以在立秋后每周喝上两三次，很好地补虚，补夏天消耗的气。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 注意：感冒咳嗽痰多的时候不要喝黄芪粥，否则容易将病邪封在体内不能宣泄出去；凡是外感病邪，有急性症状时都不宜补。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"><b> 3、拒绝受凉</b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 立秋时节，人体阳气仍处于顶峰状态，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 而立秋之后，温差大，中午热，早晚凉。加之季节变换人体免疫和抗病能力下降，稍一着凉，就容易患感冒。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 因此，要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉，伤风感冒。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"><b> 4、勿忘除湿</b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 立秋后天气仍热，雨水多发，人体也仍然会受到湿气困扰。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 此时如果不注意祛除夏天残留之湿，致使脾伤于湿，人就可能出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等一系列消化系统症状，甚至可能为咳喘病症种下病根。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 因此，立秋后贪凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮。同时要谨防“秋瓜坏肚”，尽量少食瓜类蔬果，以避免胃肠道疾病。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 平时可多灸大椎，关元，神阙，足三里等穴位，不但有助于调理脾胃祛除湿邪，也有利于阳气提升，减少秋燥的症状。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"><b><font size="4"> 立秋养两脏</font></b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> <b> 1、养肺：</b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 中医认为，肺与秋季相应，立秋之后，天气就变得干燥，而天气干燥容易伤肺，肺气虚则身体抵抗力下降，容易生病。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 一般来说，秋季养肺，可多食莲藕、百合、杏仁、荸荠、蜂蜜、甘蔗、土豆、萝卜、山药、扁豆、枸杞、银耳、木耳、猪肉、鸭肉、柚子等润燥养阴之品，同时要少吃葱、蒜等辛味之品。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"><b><font size="3"> </font><font size="2"> 补肺首选杏仁</font></b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 【食用建议】杏仁除了直接当零食吃外，还可以与薏米按1:5的比例熬粥食用；另外，杏仁和猪肺一起炖汤，滋养润肺的功效更好。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 【注意】杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种。甜杏仁一般在菜场、超市都能买到，相对而言补肺润肺的功效更好；而苦杏仁含有微毒，一般在中药店出售，需在医生指导下食用。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> <b> 2、养肝：</b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 立秋之后，肝气在秋天受到抑制，而肝又主情志，疏泄气血，这时候人容易出现情绪低落、气血失调的现象，具体表现有忧郁、心慌心悸、失眠、内分泌紊乱等。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 秋季养肝，多吃小白菜、胡萝卜、海带、莲子、黄瓜等，可以帮助肝气的运转，增强肝脏解毒排毒功能，自然而然就能够避免不良症状的发生了。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"><b><font size="4"> 立秋饮二茶</font></b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"><b> 1、养心安神——甘麦大枣茶</b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 材料：甘草10克、浮小麦30克、大枣10枚。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 做法：将甘草、浮小麦研成粗末，红枣去核，一同放入保温杯中，冲入沸水，加盖焖10分钟左右，代茶饮（大枣可嚼食）。也可将三味食材加水煎煮后，取汤液300毫升，一日内分2~3次服完。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 功效：养阴除烦、宁心安神。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"><b> 2、养阴润燥——乌梅生姜茶</b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 材料：乌梅1个（去核）、生姜1~2片、红糖适量。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 做法：将乌梅去核，乌梅肉洗净切碎，生姜洗净切丝，同红糖一起放入保温杯中，沸水冲泡半小时即可。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 功效：养阴生津、暖胃健脾。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"><b><font size="4"> 立秋养生按三穴</font></b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"><b> 1、祛燥——按迎香</b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 秋燥容易危害肺脏。点揉迎香穴具有清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍的作用。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。两手中指或食指指肚，顺逆各揉搓20~30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"><b> 2、养心——按极泉</b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 入秋后偶尔的气温回升堪比盛夏。当气温超过30℃时，人便会出现胸闷的感觉。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 极泉穴是手少阴心经第一要穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。该穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效。弹按时力度应柔和，动作应连贯。每次弹按的量应因人而异，一般弹按10次左右。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"><b> 3健胃——按四缝</b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 立秋后进补，稍有不慎就会饮食积滞，损伤脾胃，增加体重。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。最好用大拇指掐按、一般按10~20次效果显著。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;">
<p> 不觉初秋夜渐长，清风习习重凄凉。</p>
<p> 今日立秋，立秋是秋天的第一个节气，意味着暑去凉来、秋天将至。此时，气候由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，自然界由生长开始向收藏转变。但伏天还没过去，所以常常是“秋已立，暑难消”，此时人体内积蓄的夏季湿热还未完全散去，容易导致气阴两虚。另外，立秋后早晚寒气渐盛，体质虚弱的人容易寒气侵体，也易引发多种疾病。</p>
<p> </p>
</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px; text-align: center;"><img alt="" src="/UploadFiles/yiliao/2021/8/202108071037152234.jpg" style="width: 600px; height: 1067px;" /></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"><b><font size="4"> 初秋养生四原则</font></b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"><b> 1、别再晚睡</b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 春夏养阳，秋冬养阴，立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。此时养生，应以养收为原则。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 与夏季“夜卧早起”不同，立秋过后应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧可顺应阳气进行收敛，早起则使肺气得以舒展，一敛一舒更有利于人体平衡。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"><b> 2、不忙贴膘</b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 立秋虽占了一个“秋”字，但天气并未完全转凉，高温缠绵，人也极易倦怠、乏力、纳呆，此时并非贴秋膘的好时机。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 因为，太多的高蛋白食物并不容易消化，反增脾胃负担。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"><b><font size="2"> 小贴士</font></b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 由于立秋这天还在三伏之中，不适合大补，不过我们可以用黄芪粥来补一下气。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 大米也是补气的，可以增强黄芪的补益作用，效果比直接喝黄芪水要好。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 材料：黄芪60克，茯苓20克，干山药20克，大米100克（1天用量）。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 做法：将黄芪和茯苓、干山药一起放入砂锅，浸泡1个小时，泡软后跟大米一起煮粥。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 食用时将黄芪和茯苓、山药捞出不用。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 此养生粥具有健脾益气，祛湿养肺的功效，可以在立秋后每周喝上两三次，很好地补虚，补夏天消耗的气。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 注意：感冒咳嗽痰多的时候不要喝黄芪粥，否则容易将病邪封在体内不能宣泄出去；凡是外感病邪，有急性症状时都不宜补。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"><b> 3、拒绝受凉</b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 立秋时节，人体阳气仍处于顶峰状态，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 而立秋之后，温差大，中午热，早晚凉。加之季节变换人体免疫和抗病能力下降，稍一着凉，就容易患感冒。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 因此，要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉，伤风感冒。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"><b> 4、勿忘除湿</b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 立秋后天气仍热，雨水多发，人体也仍然会受到湿气困扰。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 此时如果不注意祛除夏天残留之湿，致使脾伤于湿，人就可能出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等一系列消化系统症状，甚至可能为咳喘病症种下病根。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 因此，立秋后贪凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮。同时要谨防“秋瓜坏肚”，尽量少食瓜类蔬果，以避免胃肠道疾病。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 平时可多灸大椎，关元，神阙，足三里等穴位，不但有助于调理脾胃祛除湿邪，也有利于阳气提升，减少秋燥的症状。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"><b><font size="4"> 立秋养两脏</font></b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> <b> 1、养肺：</b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 中医认为，肺与秋季相应，立秋之后，天气就变得干燥，而天气干燥容易伤肺，肺气虚则身体抵抗力下降，容易生病。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 一般来说，秋季养肺，可多食莲藕、百合、杏仁、荸荠、蜂蜜、甘蔗、土豆、萝卜、山药、扁豆、枸杞、银耳、木耳、猪肉、鸭肉、柚子等润燥养阴之品，同时要少吃葱、蒜等辛味之品。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"><b><font size="3"> </font><font size="2"> 补肺首选杏仁</font></b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 【食用建议】杏仁除了直接当零食吃外，还可以与薏米按1:5的比例熬粥食用；另外，杏仁和猪肺一起炖汤，滋养润肺的功效更好。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 【注意】杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种。甜杏仁一般在菜场、超市都能买到，相对而言补肺润肺的功效更好；而苦杏仁含有微毒，一般在中药店出售，需在医生指导下食用。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> <b> 2、养肝：</b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 立秋之后，肝气在秋天受到抑制，而肝又主情志，疏泄气血，这时候人容易出现情绪低落、气血失调的现象，具体表现有忧郁、心慌心悸、失眠、内分泌紊乱等。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 秋季养肝，多吃小白菜、胡萝卜、海带、莲子、黄瓜等，可以帮助肝气的运转，增强肝脏解毒排毒功能，自然而然就能够避免不良症状的发生了。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"><b><font size="4"> 立秋饮二茶</font></b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"><b> 1、养心安神——甘麦大枣茶</b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 材料：甘草10克、浮小麦30克、大枣10枚。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 做法：将甘草、浮小麦研成粗末，红枣去核，一同放入保温杯中，冲入沸水，加盖焖10分钟左右，代茶饮（大枣可嚼食）。也可将三味食材加水煎煮后，取汤液300毫升，一日内分2~3次服完。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 功效：养阴除烦、宁心安神。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"><b> 2、养阴润燥——乌梅生姜茶</b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 材料：乌梅1个（去核）、生姜1~2片、红糖适量。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 做法：将乌梅去核，乌梅肉洗净切碎，生姜洗净切丝，同红糖一起放入保温杯中，沸水冲泡半小时即可。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 功效：养阴生津、暖胃健脾。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"><b><font size="4"> 立秋养生按三穴</font></b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"><b> 1、祛燥——按迎香</b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 秋燥容易危害肺脏。点揉迎香穴具有清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍的作用。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。两手中指或食指指肚，顺逆各揉搓20~30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"><b> 2、养心——按极泉</b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 入秋后偶尔的气温回升堪比盛夏。当气温超过30℃时，人便会出现胸闷的感觉。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 极泉穴是手少阴心经第一要穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。该穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效。弹按时力度应柔和，动作应连贯。每次弹按的量应因人而异，一般弹按10次左右。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"><b> 3健胃——按四缝</b></div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 立秋后进补，稍有不慎就会饮食积滞，损伤脾胃，增加体重。</div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> </div>
<div style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, snas-serif; font-size: 14px;"> 四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。最好用大拇指掐按、一般按10~20次效果显著。</div>
美丽而神圣
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PE_U_Article
[第1304期]防治新冠肺炎不要把“老四”捧太高
如梦
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2021-07-03T15:17:09.18+08:00
2022-08-10T14:02:44.84+08:00
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2021-07-03T00:00:00+08:00
如梦
2024-09-01T11:55:54.4+08:00
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中健网·健康焦点
国家防治新冠肺炎，出台了很多有效的措施，取得了全世界独一无二的效果，其中，戴口罩、喝汤药、测核酸、打疫苗，都榜上有名……
<p> 国家防治新冠肺炎，出台了很多有效的措施，取得了全世界独一无二的效果，其中，戴口罩、喝汤药、测核酸、打疫苗，都榜上有名，如果排一下名次，我认为它们分别属于一到四名，它们的作用分别可以概括为：</p>
<p style="text-align: center;">平时戴口罩，</p>
<p style="text-align: center;">急了喝汤药，</p>
<p style="text-align: center;">有时测核酸，</p>
<p style="text-align: center;">选择打疫苗。</p>
<p style="text-align: center;"><img alt="" src="/UploadFiles/yiliao/2021/7/202107031517023791.jpg" style="width: 396px; height: 391px;" /></p>
<p> 戴口罩安全有效，基本没有副作用，成本低，易接受，是很好的措施，但是，在欧美国家很难推动，需要下达“口罩令”，或者“取消口罩令”，国情不同，人们对待戴口罩的态度也很不一样。欧美的做法，我们不好评价，但是，中国人进社区、进商场、高铁、机场，不戴口罩是过不去的，也没有人说这样的规定不人道、侵犯人权。</p>
<p> 喝汤药是经过流血牺牲换来的经验教训，吹哨的李文亮不喝汤药，只会吹哨，结果他走了，走得很让人伤心；原来非典时期的英雄护士叶欣，她的任务虽然很多，但是有一项是监督医护人员喝西药罗红霉素，据说非典型肺炎吃了这样的西药就能治好，所以她虽然在中医院工作，但是到死，也没有喝过中药，很遗憾。</p>
<p> 如今，经过湖北、石家庄、瑞丽的疫情防控，大家都知道了，有了疫情，第一时间喝汤药，就可以减少发病，得病后也不容易变成重症。</p>
<p> 没有重症，就没有死亡。因此，笔者认为“喝中药大水漫灌，可以把高风险区变成耐火材料”；《应对变异，中医药才是永恒的“疫苗”》，发过有关文章提醒大家。</p>
<p> 因此，很多从国外回来的“境外输入病例”，也都人人喝汤药，所以，很少有死亡。</p>
<p> 但是，目前，“口罩”老大，被有些人遗忘了；“汤药”老二，由于种种原因，很多人闭口不谈。</p>
<p> 测核酸，防新冠，这也是不得已的措施，尽管，“假阴性”、“假阳性”很难避免，毕竟还是很重要的措施，不容忽视。</p>
<p> 打疫苗，本来就是预防的措施之一，现在几乎成了“唯一”的代名词。</p>
<p> 需要提醒大家：疫苗不是“保险药”，它是否有效？如何起效？效果有多大？安全性有哪些问题？这些还不太清楚，需要“秋后算账”，看远期的总结。因此，疫苗充其量就是一个试验阶段的防疫措施之一。</p>
<p> 疫苗不能取代口罩，它不能代替测核酸，更不能代替喝汤药。</p>
<p> 何况，目前疫苗的情况很混乱，美国的疫苗需要零下七十度保存，属于“转基因”原理，让接种的人自身制造病毒的蛋白，再“自我”产生抗体，它未来的风险很难评估。</p>
<p> 病毒变异时刻在发生，到底“原始新冠病毒”的疫苗，是否可以应对变异病毒，也是未知数。</p>
<p> 产生的抗体，保护期有多长？这也是未知数。</p>
<p> 西安打了两次疫苗的医护人员感染了，这说明，打疫苗也不可能完全防护。</p>
<p> 我国到目前，已经注射了近8亿剂次的疫苗，数字足够大，属于世界第一，实验的样本已经足够大了。</p>
<p> 但是，由于没有大规模疫情，在目前情况下，疫苗的保护性，不好评估。</p>
<p> 有人说，今后需要经常打疫苗，以便应对变异病毒。</p>
<p> “终身服药”的弊端，这个西药的坏毛病，在疫苗身上又一次显露出来。</p>
<p> 在这些诸多不确定的因素之中，大力推广打疫苗，甚至当成“政治任务”，不断拔高疫苗的作用，就很不恰当了。</p>
<p> 被当做“人民的希望”的瑞德西韦，成了“人们的失望”；不要把疫苗也弄成这样。</p>
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<p> 国家防治新冠肺炎，出台了很多有效的措施，取得了全世界独一无二的效果，其中，戴口罩、喝汤药、测核酸、打疫苗，都榜上有名，如果排一下名次，我认为它们分别属于一到四名，它们的作用分别可以概括为：</p>
<p style="text-align: center;">平时戴口罩，</p>
<p style="text-align: center;">急了喝汤药，</p>
<p style="text-align: center;">有时测核酸，</p>
<p style="text-align: center;">选择打疫苗。</p>
<p style="text-align: center;"><img alt="" src="http://www.healthcn.net/UploadFiles//yiliao/2021/7/202107031517023791.jpg" style="width: 396px; height: 391px;" /></p>
<p> 戴口罩安全有效，基本没有副作用，成本低，易接受，是很好的措施，但是，在欧美国家很难推动，需要下达“口罩令”，或者“取消口罩令”，国情不同，人们对待戴口罩的态度也很不一样。欧美的做法，我们不好评价，但是，中国人进社区、进商场、高铁、机场，不戴口罩是过不去的，也没有人说这样的规定不人道、侵犯人权。</p>
<p> 喝汤药是经过流血牺牲换来的经验教训，吹哨的李文亮不喝汤药，只会吹哨，结果他走了，走得很让人伤心；原来非典时期的英雄护士叶欣，她的任务虽然很多，但是有一项是监督医护人员喝西药罗红霉素，据说非典型肺炎吃了这样的西药就能治好，所以她虽然在中医院工作，但是到死，也没有喝过中药，很遗憾。</p>
<p> 如今，经过湖北、石家庄、瑞丽的疫情防控，大家都知道了，有了疫情，第一时间喝汤药，就可以减少发病，得病后也不容易变成重症。</p>
<p> 没有重症，就没有死亡。因此，笔者认为“喝中药大水漫灌，可以把高风险区变成耐火材料”；《应对变异，中医药才是永恒的“疫苗”》，发过有关文章提醒大家。</p>
<p> 因此，很多从国外回来的“境外输入病例”，也都人人喝汤药，所以，很少有死亡。</p>
<p> 但是，目前，“口罩”老大，被有些人遗忘了；“汤药”老二，由于种种原因，很多人闭口不谈。</p>
<p> 测核酸，防新冠，这也是不得已的措施，尽管，“假阴性”、“假阳性”很难避免，毕竟还是很重要的措施，不容忽视。</p>
<p> 打疫苗，本来就是预防的措施之一，现在几乎成了“唯一”的代名词。</p>
<p> 需要提醒大家：疫苗不是“保险药”，它是否有效？如何起效？效果有多大？安全性有哪些问题？这些还不太清楚，需要“秋后算账”，看远期的总结。因此，疫苗充其量就是一个试验阶段的防疫措施之一。</p>
<p> 疫苗不能取代口罩，它不能代替测核酸，更不能代替喝汤药。</p>
<p> 何况，目前疫苗的情况很混乱，美国的疫苗需要零下七十度保存，属于“转基因”原理，让接种的人自身制造病毒的蛋白，再“自我”产生抗体，它未来的风险很难评估。</p>
<p> 病毒变异时刻在发生，到底“原始新冠病毒”的疫苗，是否可以应对变异病毒，也是未知数。</p>
<p> 产生的抗体，保护期有多长？这也是未知数。</p>
<p> 西安打了两次疫苗的医护人员感染了，这说明，打疫苗也不可能完全防护。</p>
<p> 我国到目前，已经注射了近8亿剂次的疫苗，数字足够大，属于世界第一，实验的样本已经足够大了。</p>
<p> 但是，由于没有大规模疫情，在目前情况下，疫苗的保护性，不好评估。</p>
<p> 有人说，今后需要经常打疫苗，以便应对变异病毒。</p>
<p> “终身服药”的弊端，这个西药的坏毛病，在疫苗身上又一次显露出来。</p>
<p> 在这些诸多不确定的因素之中，大力推广打疫苗，甚至当成“政治任务”，不断拔高疫苗的作用，就很不恰当了。</p>
<p> 被当做“人民的希望”的瑞德西韦，成了“人们的失望”；不要把疫苗也弄成这样。</p>
<p> 国家防治新冠肺炎，出台了很多有效的措施，取得了全世界独一无二的效果，其中，戴口罩、喝汤药、测核酸、打疫苗，都榜上有名，如果排一下名次，我认为它们分别属于一到四名，它们的作用分别可以概括为：</p>
<p style="text-align: center;">平时戴口罩，</p>
<p style="text-align: center;">急了喝汤药，</p>
<p style="text-align: center;">有时测核酸，</p>
<p style="text-align: center;">选择打疫苗。</p>
<p style="text-align: center;"><img alt="" src="/UploadFiles/yiliao/2021/7/202107031517023791.jpg" style="width: 396px; height: 391px;" /></p>
<p> 戴口罩安全有效，基本没有副作用，成本低，易接受，是很好的措施，但是，在欧美国家很难推动，需要下达“口罩令”，或者“取消口罩令”，国情不同，人们对待戴口罩的态度也很不一样。欧美的做法，我们不好评价，但是，中国人进社区、进商场、高铁、机场，不戴口罩是过不去的，也没有人说这样的规定不人道、侵犯人权。</p>
<p> 喝汤药是经过流血牺牲换来的经验教训，吹哨的李文亮不喝汤药，只会吹哨，结果他走了，走得很让人伤心；原来非典时期的英雄护士叶欣，她的任务虽然很多，但是有一项是监督医护人员喝西药罗红霉素，据说非典型肺炎吃了这样的西药就能治好，所以她虽然在中医院工作，但是到死，也没有喝过中药，很遗憾。</p>
<p> 如今，经过湖北、石家庄、瑞丽的疫情防控，大家都知道了，有了疫情，第一时间喝汤药，就可以减少发病，得病后也不容易变成重症。</p>
<p> 没有重症，就没有死亡。因此，笔者认为“喝中药大水漫灌，可以把高风险区变成耐火材料”；《应对变异，中医药才是永恒的“疫苗”》，发过有关文章提醒大家。</p>
<p> 因此，很多从国外回来的“境外输入病例”，也都人人喝汤药，所以，很少有死亡。</p>
<p> 但是，目前，“口罩”老大，被有些人遗忘了；“汤药”老二，由于种种原因，很多人闭口不谈。</p>
<p> 测核酸，防新冠，这也是不得已的措施，尽管，“假阴性”、“假阳性”很难避免，毕竟还是很重要的措施，不容忽视。</p>
<p> 打疫苗，本来就是预防的措施之一，现在几乎成了“唯一”的代名词。</p>
<p> 需要提醒大家：疫苗不是“保险药”，它是否有效？如何起效？效果有多大？安全性有哪些问题？这些还不太清楚，需要“秋后算账”，看远期的总结。因此，疫苗充其量就是一个试验阶段的防疫措施之一。</p>
<p> 疫苗不能取代口罩，它不能代替测核酸，更不能代替喝汤药。</p>
<p> 何况，目前疫苗的情况很混乱，美国的疫苗需要零下七十度保存，属于“转基因”原理，让接种的人自身制造病毒的蛋白，再“自我”产生抗体，它未来的风险很难评估。</p>
<p> 病毒变异时刻在发生，到底“原始新冠病毒”的疫苗，是否可以应对变异病毒，也是未知数。</p>
<p> 产生的抗体，保护期有多长？这也是未知数。</p>
<p> 西安打了两次疫苗的医护人员感染了，这说明，打疫苗也不可能完全防护。</p>
<p> 我国到目前，已经注射了近8亿剂次的疫苗，数字足够大，属于世界第一，实验的样本已经足够大了。</p>
<p> 但是，由于没有大规模疫情，在目前情况下，疫苗的保护性，不好评估。</p>
<p> 有人说，今后需要经常打疫苗，以便应对变异病毒。</p>
<p> “终身服药”的弊端，这个西药的坏毛病，在疫苗身上又一次显露出来。</p>
<p> 在这些诸多不确定的因素之中，大力推广打疫苗，甚至当成“政治任务”，不断拔高疫苗的作用，就很不恰当了。</p>
<p> 被当做“人民的希望”的瑞德西韦，成了“人们的失望”；不要把疫苗也弄成这样。</p>
琉璃
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PE_U_Article
[第1303期]质疑夜明砂是因为看不到科学障眼法
如梦
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如梦
2024-09-16T09:04:36.817+08:00
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393761
夜明砂|科学障眼法
曹东义
中健网·健康焦点
最近有朋友问我，如何看待网上的一个帖子《质疑中药蝙蝠屎治眼疾 算不算诋毁污蔑中医》，我觉得这位朋友的困惑很有代表性。
<p><strong>关于夜明砂</strong></p>
<p> 夜明砂，中药名。为蝙蝠科动物蝙蝠、大管鼻蝠、普通伏翼、大耳蝠、华南大棕蝠、蹄蝠科动物大马蹄蝠及菊头蝠科动物马铁菊头蝠等的粪便。具有清肝明目，散瘀消积之功效。用于青盲，雀目，目赤肿痛，白晴溢血，内外翳障，小儿疳积，瘰疬，疟疾。</p>
<p style="text-align: center;"><img alt="" src="/UploadFiles/yiliao/2021/6/202106191316351417.png" style="width: 600px; height: 400px;" /></p>
<p> 最近有朋友问我，如何看待网上的一个帖子《质疑中药蝙蝠屎治眼疾 算不算诋毁污蔑中医》，我觉得这位朋友的困惑很有代表性。</p>
<p style="text-align: center;"><img alt="" src="/UploadFiles/yiliao/2021/6/202106191316452035.png" style="width: 600px; height: 453px;" /></p>
<p> 这个问题的提出，不是简单地“学术问题”，而是如何对待中医的“政治问题”，它的矛头直指《北京市中医药条例（草案公开征求意见稿）》，第三十六条有一句规定：“不得以任何方式或行为诋毁、污蔑中医药”。和第五十四条规定：“诋毁、污蔑中医药，寻衅滋事，扰乱公共秩序，构成违反治安管理行为的，由公安机关给予治安管理处罚；构成犯罪的，依法追究刑事责任。”</p>
<p> 文章说，这一规定，引起巨大争议。很多人质疑，是不是今后就不能质疑中医药了，一旦质疑就会被认为是诋毁污蔑中医了呢？《律师：“诋毁污蔑中医药”将被追责，这一说法不成立》。</p>
<p> 反对中医的质疑声音从未停止，在有些人的内心里，仍然是看不起中医药的，总会借机抹黑、嫁祸中医药，一有风吹草动，就会迫不及待出来表演一番，并自诩为“相信科学”，有“科学素养”和“科学依据”，他们恰巧没有看到科学三个不争气的儿子：科学傻子、科学骗子、科学棍子，更不了解“科学障眼法”的危害。</p>
<p> 在科学中国化的过程之中，伴生了三类社会现象，正在损害科学的清誉。一类社会现象是产生了不少“科学傻子”，只要一听到“科学”两个字，听到某人说某某是科学的，就顶礼膜拜，根本不问所以然，这是科学的悲哀，因为他们是把科学作为宗教来崇拜的。把科学当作神，推倒玉皇大帝，另立起一个“科学大帝”，仍然是愚昧的表现。还有就是借科学名义行骗的“科学骗子”，借科学名义打击异己的“科学棍子”，都在危害科学的清誉。</p>
<p> 2007年爆发的“茶水发炎事件”很有典型意义，值得人们反思。</p>
<p> 2007年4月8日，某网站公布一份报告，称包括北京协和医院、中日友好医院等全国92家三甲医院的医生自发参加了模拟“茶水尿常规”检测，回收有效报告单136份，其中检出“阳性”项目的报告单为127份，占总数的93.4%；未检出“阳性”项目的报告单为9份，占总数的6.6%。一些医生展开讨论，并参照报道，自发形成了一个模拟“茶水尿常规”检测方案：用一只100毫升的崭新玻璃杯，取5至10克绿茶泡成茶水，并对茶水进行尿常规检测。结果显示“阳性”反应居多，回收的136份有效报告单中，127份检测结果呈“阳性”。其中57份报告单检出“胆红素”，42份报告单检出“白细胞”，28份报告单检出“红细胞”。</p>
<p> 人们经过认真细致地反复验证，终于揭开了一个“科学障眼法”制造的“茶水发炎事件”的真相，如果见了科学仪器报告的结果就作为证据，就“铁证如山”地断定患者的病情，有的时候就会被“科学愚弄”。人们不能一听科学仪器，就顶礼膜拜，甘心做“科学傻子”。</p>
<p> 同样损害科学清誉，与科学傻子一同出现的，就是“科学骗子”。2008年的“三鹿牛奶事件”就是一个很好的证明。由于安徽阜阳“大头娃娃”是喝了不含蛋白质的牛奶造成的，国家就出台了一项措施，要检测奶粉的含蛋量。可是含蛋量检测的科学方法，让科学骗子利用了，害了不少儿童，也打垮了一家民族明星企业。</p>
<p> 2008年9月国家查出三鹿集团和其他20多家企业，在婴幼儿配方奶粉之中混入三聚氰胺，使儿童赖以生存的牛奶变成了“毒牛奶”，让很多儿童发生肾结石和肾损害。人们普遍谴责刻意掺杂使假的犯罪分子，然而对于科学技术在整个事件之中扮演的特殊角色，却很少有人注意到。</p>
<p> 我们习惯了“科学技术造福人类”的说法，对于科学技术被不怀好意的“科学骗子”所利用，给人类造成的危害却很少了解。</p>
<p> “科学骗子”为何要在牛奶之中，添加三聚氰胺呢？原来是为了把原奶加水，把稀释之后蛋白含量不足的问题遮盖过去，而掺杂使假，谋取不正当的利益，欺骗群众，长期食用这样的奶粉，不仅会损害肾脏，也可以造成“大头娃娃”。</p>
<p> 食品的营养价值，主要由其中所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素来决定。由于直接测量食物之中的蛋白质含量很困难，因此，人们普遍采用“凯氏定氮法”来进行检验，也就是通过测“含氮量”来估算蛋白质含量。这也是还原论指导下的“科学方法”，用其中的关键因素代表整体，而不是真正的整体检验。</p>
<p> 这是“科学的障眼法”在捉弄人们，以分析还原的方法说明整体状况，往往就会闹出这样的笑话。</p>
<p> 尽管“科学骗子”明知三聚氰胺不能用于食品之中，然而利益的驱使让他们走上了犯罪的道路。儿童没有母乳，或者母乳不足，需要添加牛奶，这本身就是一种不幸了，不成想他们柔弱身体赖以生存的“婴幼儿配方奶”里竟然暗藏杀手。</p>
<p> 这种以“高科技”造假的“科学骗子”，正在威胁人民大众的饮食安全问题，应对的形势也日益严峻起来。一个值得人们深思的问题是，食品的不安全，环境灾难，往往都是科学骗子打着“科技产品”惹得祸。</p>
<p> 我们应该打击的是那些利用科学名义行骗的犯罪分子，而不能把科学本身一同株连进去。方舟子却不分青红皂白，把以中医的名义行骗的行为都归到受害者中医身上，借机把整个中医界称做骗子。</p>
<p> 古人所赖以生存的洁净的水源，清新的空气，安静的环境，正远离我们而去。如果不用中医学所总结的养生之道善待生命，而是“以酒为浆，以妄为常，逆于生乐”，那么我们要应对的事情，无论是突发的，还是逐渐积累的，就会越来越多。</p>
<p> 有统计数据显示，目前全世界有162个国家有中医药以及其相关产品。使用中医药或天然药物的人群超过40多亿，占世界人口的70%左右。中医药正在世界范围内受到重视。中国中医科学院院长曹洪欣在接受记者专访时说，“希望中医院如孔子学院在世界各地绽放”，“中医药作为中国具有自主知识产权的优势领域，应该走高水平、多途径、宽领域的规划发展之路”，“若能在世界各地设立代表国家水平的‘孔子中医院’、‘孔子中医学院’、或‘仲景医院’等，则可以以医疗服务、促进健康为主，带动中医药文化发展、科技、教育乃至产业发展。”</p>
<p> 中医药在世界范围内正逐渐引起人们的重视。具有悠久历史传统的中医学，理应在人类医疗保健的卫生事业里，在追求人与环境和谐、可持续发展的新时期，作出应有的的巨大贡献。</p>
<p> 一个基本粒子的发现，一个生物大分子的被认识，都可以有足够的理由申请诺贝尔奖。假如能够创立一个不同于现代西医学的医疗保健体系，那该是对于人类多大贡献啊。</p>
<p> 在追求学术创新，建设创新型国家的伟大历史时刻，我们有什么理由取消具有原创性知识体系的中医药学呢？</p>
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★★★★★
夜明砂,科学障眼法
<p><strong>关于夜明砂</strong></p>
<p> 夜明砂，中药名。为蝙蝠科动物蝙蝠、大管鼻蝠、普通伏翼、大耳蝠、华南大棕蝠、蹄蝠科动物大马蹄蝠及菊头蝠科动物马铁菊头蝠等的粪便。具有清肝明目，散瘀消积之功效。用于青盲，雀目，目赤肿痛，白晴溢血，内外翳障，小儿疳积，瘰疬，疟疾。</p>
<p style="text-align: center;"><img alt="" src="http://www.healthcn.net/UploadFiles//yiliao/2021/6/202106191316351417.png" style="width: 600px; height: 400px;" /></p>
<p> 最近有朋友问我，如何看待网上的一个帖子《质疑中药蝙蝠屎治眼疾 算不算诋毁污蔑中医》，我觉得这位朋友的困惑很有代表性。</p>
<p style="text-align: center;"><img alt="" src="http://www.healthcn.net/UploadFiles//yiliao/2021/6/202106191316452035.png" style="width: 600px; height: 453px;" /></p>
<p> 这个问题的提出，不是简单地“学术问题”，而是如何对待中医的“政治问题”，它的矛头直指《北京市中医药条例（草案公开征求意见稿）》，第三十六条有一句规定：“不得以任何方式或行为诋毁、污蔑中医药”。和第五十四条规定：“诋毁、污蔑中医药，寻衅滋事，扰乱公共秩序，构成违反治安管理行为的，由公安机关给予治安管理处罚；构成犯罪的，依法追究刑事责任。”</p>
<p> 文章说，这一规定，引起巨大争议。很多人质疑，是不是今后就不能质疑中医药了，一旦质疑就会被认为是诋毁污蔑中医了呢？《律师：“诋毁污蔑中医药”将被追责，这一说法不成立》。</p>
<p> 反对中医的质疑声音从未停止，在有些人的内心里，仍然是看不起中医药的，总会借机抹黑、嫁祸中医药，一有风吹草动，就会迫不及待出来表演一番，并自诩为“相信科学”，有“科学素养”和“科学依据”，他们恰巧没有看到科学三个不争气的儿子：科学傻子、科学骗子、科学棍子，更不了解“科学障眼法”的危害。</p>
<p> 在科学中国化的过程之中，伴生了三类社会现象，正在损害科学的清誉。一类社会现象是产生了不少“科学傻子”，只要一听到“科学”两个字，听到某人说某某是科学的，就顶礼膜拜，根本不问所以然，这是科学的悲哀，因为他们是把科学作为宗教来崇拜的。把科学当作神，推倒玉皇大帝，另立起一个“科学大帝”，仍然是愚昧的表现。还有就是借科学名义行骗的“科学骗子”，借科学名义打击异己的“科学棍子”，都在危害科学的清誉。</p>
<p> 2007年爆发的“茶水发炎事件”很有典型意义，值得人们反思。</p>
<p> 2007年4月8日，某网站公布一份报告，称包括北京协和医院、中日友好医院等全国92家三甲医院的医生自发参加了模拟“茶水尿常规”检测，回收有效报告单136份，其中检出“阳性”项目的报告单为127份，占总数的93.4%；未检出“阳性”项目的报告单为9份，占总数的6.6%。一些医生展开讨论，并参照报道，自发形成了一个模拟“茶水尿常规”检测方案：用一只100毫升的崭新玻璃杯，取5至10克绿茶泡成茶水，并对茶水进行尿常规检测。结果显示“阳性”反应居多，回收的136份有效报告单中，127份检测结果呈“阳性”。其中57份报告单检出“胆红素”，42份报告单检出“白细胞”，28份报告单检出“红细胞”。</p>
<p> 人们经过认真细致地反复验证，终于揭开了一个“科学障眼法”制造的“茶水发炎事件”的真相，如果见了科学仪器报告的结果就作为证据，就“铁证如山”地断定患者的病情，有的时候就会被“科学愚弄”。人们不能一听科学仪器，就顶礼膜拜，甘心做“科学傻子”。</p>
<p> 同样损害科学清誉，与科学傻子一同出现的，就是“科学骗子”。2008年的“三鹿牛奶事件”就是一个很好的证明。由于安徽阜阳“大头娃娃”是喝了不含蛋白质的牛奶造成的，国家就出台了一项措施，要检测奶粉的含蛋量。可是含蛋量检测的科学方法，让科学骗子利用了，害了不少儿童，也打垮了一家民族明星企业。</p>
<p> 2008年9月国家查出三鹿集团和其他20多家企业，在婴幼儿配方奶粉之中混入三聚氰胺，使儿童赖以生存的牛奶变成了“毒牛奶”，让很多儿童发生肾结石和肾损害。人们普遍谴责刻意掺杂使假的犯罪分子，然而对于科学技术在整个事件之中扮演的特殊角色，却很少有人注意到。</p>
<p> 我们习惯了“科学技术造福人类”的说法，对于科学技术被不怀好意的“科学骗子”所利用，给人类造成的危害却很少了解。</p>
<p> “科学骗子”为何要在牛奶之中，添加三聚氰胺呢？原来是为了把原奶加水，把稀释之后蛋白含量不足的问题遮盖过去，而掺杂使假，谋取不正当的利益，欺骗群众，长期食用这样的奶粉，不仅会损害肾脏，也可以造成“大头娃娃”。</p>
<p> 食品的营养价值，主要由其中所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素来决定。由于直接测量食物之中的蛋白质含量很困难，因此，人们普遍采用“凯氏定氮法”来进行检验，也就是通过测“含氮量”来估算蛋白质含量。这也是还原论指导下的“科学方法”，用其中的关键因素代表整体，而不是真正的整体检验。</p>
<p> 这是“科学的障眼法”在捉弄人们，以分析还原的方法说明整体状况，往往就会闹出这样的笑话。</p>
<p> 尽管“科学骗子”明知三聚氰胺不能用于食品之中，然而利益的驱使让他们走上了犯罪的道路。儿童没有母乳，或者母乳不足，需要添加牛奶，这本身就是一种不幸了，不成想他们柔弱身体赖以生存的“婴幼儿配方奶”里竟然暗藏杀手。</p>
<p> 这种以“高科技”造假的“科学骗子”，正在威胁人民大众的饮食安全问题，应对的形势也日益严峻起来。一个值得人们深思的问题是，食品的不安全，环境灾难，往往都是科学骗子打着“科技产品”惹得祸。</p>
<p> 我们应该打击的是那些利用科学名义行骗的犯罪分子，而不能把科学本身一同株连进去。方舟子却不分青红皂白，把以中医的名义行骗的行为都归到受害者中医身上，借机把整个中医界称做骗子。</p>
<p> 古人所赖以生存的洁净的水源，清新的空气，安静的环境，正远离我们而去。如果不用中医学所总结的养生之道善待生命，而是“以酒为浆，以妄为常，逆于生乐”，那么我们要应对的事情，无论是突发的，还是逐渐积累的，就会越来越多。</p>
<p> 有统计数据显示，目前全世界有162个国家有中医药以及其相关产品。使用中医药或天然药物的人群超过40多亿，占世界人口的70%左右。中医药正在世界范围内受到重视。中国中医科学院院长曹洪欣在接受记者专访时说，“希望中医院如孔子学院在世界各地绽放”，“中医药作为中国具有自主知识产权的优势领域，应该走高水平、多途径、宽领域的规划发展之路”，“若能在世界各地设立代表国家水平的‘孔子中医院’、‘孔子中医学院’、或‘仲景医院’等，则可以以医疗服务、促进健康为主，带动中医药文化发展、科技、教育乃至产业发展。”</p>
<p> 中医药在世界范围内正逐渐引起人们的重视。具有悠久历史传统的中医学，理应在人类医疗保健的卫生事业里，在追求人与环境和谐、可持续发展的新时期，作出应有的的巨大贡献。</p>
<p> 一个基本粒子的发现，一个生物大分子的被认识，都可以有足够的理由申请诺贝尔奖。假如能够创立一个不同于现代西医学的医疗保健体系，那该是对于人类多大贡献啊。</p>
<p> 在追求学术创新，建设创新型国家的伟大历史时刻，我们有什么理由取消具有原创性知识体系的中医药学呢？</p>
<p><strong>关于夜明砂</strong></p>
<p> 夜明砂，中药名。为蝙蝠科动物蝙蝠、大管鼻蝠、普通伏翼、大耳蝠、华南大棕蝠、蹄蝠科动物大马蹄蝠及菊头蝠科动物马铁菊头蝠等的粪便。具有清肝明目，散瘀消积之功效。用于青盲，雀目，目赤肿痛，白晴溢血，内外翳障，小儿疳积，瘰疬，疟疾。</p>
<p style="text-align: center;"><img alt="" src="/UploadFiles/yiliao/2021/6/202106191316351417.png" style="width: 600px; height: 400px;" /></p>
<p> 最近有朋友问我，如何看待网上的一个帖子《质疑中药蝙蝠屎治眼疾 算不算诋毁污蔑中医》，我觉得这位朋友的困惑很有代表性。</p>
<p style="text-align: center;"><img alt="" src="/UploadFiles/yiliao/2021/6/202106191316452035.png" style="width: 600px; height: 453px;" /></p>
<p> 这个问题的提出，不是简单地“学术问题”，而是如何对待中医的“政治问题”，它的矛头直指《北京市中医药条例（草案公开征求意见稿）》，第三十六条有一句规定：“不得以任何方式或行为诋毁、污蔑中医药”。和第五十四条规定：“诋毁、污蔑中医药，寻衅滋事，扰乱公共秩序，构成违反治安管理行为的，由公安机关给予治安管理处罚；构成犯罪的，依法追究刑事责任。”</p>
<p> 文章说，这一规定，引起巨大争议。很多人质疑，是不是今后就不能质疑中医药了，一旦质疑就会被认为是诋毁污蔑中医了呢？《律师：“诋毁污蔑中医药”将被追责，这一说法不成立》。</p>
<p> 反对中医的质疑声音从未停止，在有些人的内心里，仍然是看不起中医药的，总会借机抹黑、嫁祸中医药，一有风吹草动，就会迫不及待出来表演一番，并自诩为“相信科学”，有“科学素养”和“科学依据”，他们恰巧没有看到科学三个不争气的儿子：科学傻子、科学骗子、科学棍子，更不了解“科学障眼法”的危害。</p>
<p> 在科学中国化的过程之中，伴生了三类社会现象，正在损害科学的清誉。一类社会现象是产生了不少“科学傻子”，只要一听到“科学”两个字，听到某人说某某是科学的，就顶礼膜拜，根本不问所以然，这是科学的悲哀，因为他们是把科学作为宗教来崇拜的。把科学当作神，推倒玉皇大帝，另立起一个“科学大帝”，仍然是愚昧的表现。还有就是借科学名义行骗的“科学骗子”，借科学名义打击异己的“科学棍子”，都在危害科学的清誉。</p>
<p> 2007年爆发的“茶水发炎事件”很有典型意义，值得人们反思。</p>
<p> 2007年4月8日，某网站公布一份报告，称包括北京协和医院、中日友好医院等全国92家三甲医院的医生自发参加了模拟“茶水尿常规”检测，回收有效报告单136份，其中检出“阳性”项目的报告单为127份，占总数的93.4%；未检出“阳性”项目的报告单为9份，占总数的6.6%。一些医生展开讨论，并参照报道，自发形成了一个模拟“茶水尿常规”检测方案：用一只100毫升的崭新玻璃杯，取5至10克绿茶泡成茶水，并对茶水进行尿常规检测。结果显示“阳性”反应居多，回收的136份有效报告单中，127份检测结果呈“阳性”。其中57份报告单检出“胆红素”，42份报告单检出“白细胞”，28份报告单检出“红细胞”。</p>
<p> 人们经过认真细致地反复验证，终于揭开了一个“科学障眼法”制造的“茶水发炎事件”的真相，如果见了科学仪器报告的结果就作为证据，就“铁证如山”地断定患者的病情，有的时候就会被“科学愚弄”。人们不能一听科学仪器，就顶礼膜拜，甘心做“科学傻子”。</p>
<p> 同样损害科学清誉，与科学傻子一同出现的，就是“科学骗子”。2008年的“三鹿牛奶事件”就是一个很好的证明。由于安徽阜阳“大头娃娃”是喝了不含蛋白质的牛奶造成的，国家就出台了一项措施，要检测奶粉的含蛋量。可是含蛋量检测的科学方法，让科学骗子利用了，害了不少儿童，也打垮了一家民族明星企业。</p>
<p> 2008年9月国家查出三鹿集团和其他20多家企业，在婴幼儿配方奶粉之中混入三聚氰胺，使儿童赖以生存的牛奶变成了“毒牛奶”，让很多儿童发生肾结石和肾损害。人们普遍谴责刻意掺杂使假的犯罪分子，然而对于科学技术在整个事件之中扮演的特殊角色，却很少有人注意到。</p>
<p> 我们习惯了“科学技术造福人类”的说法，对于科学技术被不怀好意的“科学骗子”所利用，给人类造成的危害却很少了解。</p>
<p> “科学骗子”为何要在牛奶之中，添加三聚氰胺呢？原来是为了把原奶加水，把稀释之后蛋白含量不足的问题遮盖过去，而掺杂使假，谋取不正当的利益，欺骗群众，长期食用这样的奶粉，不仅会损害肾脏，也可以造成“大头娃娃”。</p>
<p> 食品的营养价值，主要由其中所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素来决定。由于直接测量食物之中的蛋白质含量很困难，因此，人们普遍采用“凯氏定氮法”来进行检验，也就是通过测“含氮量”来估算蛋白质含量。这也是还原论指导下的“科学方法”，用其中的关键因素代表整体，而不是真正的整体检验。</p>
<p> 这是“科学的障眼法”在捉弄人们，以分析还原的方法说明整体状况，往往就会闹出这样的笑话。</p>
<p> 尽管“科学骗子”明知三聚氰胺不能用于食品之中，然而利益的驱使让他们走上了犯罪的道路。儿童没有母乳，或者母乳不足，需要添加牛奶，这本身就是一种不幸了，不成想他们柔弱身体赖以生存的“婴幼儿配方奶”里竟然暗藏杀手。</p>
<p> 这种以“高科技”造假的“科学骗子”，正在威胁人民大众的饮食安全问题，应对的形势也日益严峻起来。一个值得人们深思的问题是，食品的不安全，环境灾难，往往都是科学骗子打着“科技产品”惹得祸。</p>
<p> 我们应该打击的是那些利用科学名义行骗的犯罪分子，而不能把科学本身一同株连进去。方舟子却不分青红皂白，把以中医的名义行骗的行为都归到受害者中医身上，借机把整个中医界称做骗子。</p>
<p> 古人所赖以生存的洁净的水源，清新的空气，安静的环境，正远离我们而去。如果不用中医学所总结的养生之道善待生命，而是“以酒为浆，以妄为常，逆于生乐”，那么我们要应对的事情，无论是突发的，还是逐渐积累的，就会越来越多。</p>
<p> 有统计数据显示，目前全世界有162个国家有中医药以及其相关产品。使用中医药或天然药物的人群超过40多亿，占世界人口的70%左右。中医药正在世界范围内受到重视。中国中医科学院院长曹洪欣在接受记者专访时说，“希望中医院如孔子学院在世界各地绽放”，“中医药作为中国具有自主知识产权的优势领域，应该走高水平、多途径、宽领域的规划发展之路”，“若能在世界各地设立代表国家水平的‘孔子中医院’、‘孔子中医学院’、或‘仲景医院’等，则可以以医疗服务、促进健康为主，带动中医药文化发展、科技、教育乃至产业发展。”</p>
<p> 中医药在世界范围内正逐渐引起人们的重视。具有悠久历史传统的中医学，理应在人类医疗保健的卫生事业里，在追求人与环境和谐、可持续发展的新时期，作出应有的的巨大贡献。</p>
<p> 一个基本粒子的发现，一个生物大分子的被认识，都可以有足够的理由申请诺贝尔奖。假如能够创立一个不同于现代西医学的医疗保健体系，那该是对于人类多大贡献啊。</p>
<p> 在追求学术创新，建设创新型国家的伟大历史时刻，我们有什么理由取消具有原创性知识体系的中医药学呢？</p>
理想
曹东义
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PE_U_Article
河北省将建设30所中医药文化进校园特色学校
如梦
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如梦
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黄蓓
中国中医药报
近日，河北省中医药管理局、省卫生健康委、省教育厅、省财政厅、共青团河北省委联合印发《河北省中医药文化进校园活动实施方案》，增进青少年对中医药文化认同感和归属感，为实现中医药事业后继有人、推进中医药传承创新发展奠定坚实基础。
<p> <strong>中健网讯</strong> 近日，河北省中医药管理局、省卫生健康委、省教育厅、省财政厅、共青团河北省委联合印发《河北省中医药文化进校园活动实施方案》，增进青少年对中医药文化认同感和归属感，为实现中医药事业后继有人、推进中医药传承创新发展奠定坚实基础。</p>
<p> 《方案》明确主要目标，建设30所省级中医药文化进校园特色学校，实施“育苗”计划、“助苗”计划和“强苗”计划，每个特色学校培养1～2名，全省培养不少于50名“杏林使者”特色教师。力争到2025年实现每市都建有中医药文化进校园特色学校，形成“三内、三外、三巩固”（校内完善教材、开设课程、丰富活动；校外结对帮带、建立基地、开发产品；巩固师资培养、试点示范、扩面提质）的中医药进校园河北模式。</p>
<p> “育苗”计划提出中医药融入中小学课堂的有效路径。一是鼓励各项目学校、中医药机构编制适合中、小学不同年龄、学段特点的中医药文化知识读本、短视频、慕课等；二是探索将中医药知识与现有语文、历史、体育、科学、生理卫生等课程有效融合，实施“中医课堂”和“课堂中医”模式；三是探索开设中医药独立课程，将中医药教育纳入中小学教育体系，鼓励具备条件的项目学校，遴选爱好中医药文化的学生组成“扁鹊实验班”“中医药传承班”等；四是通过开设中医药知识角、文化长廊等营造校园浓厚的中医药文化氛围，通过科普讲座、气功养生操、中医经典诵读等活动将中医药文化渗透到校园的方方面面。</p>
<p> “助苗”计划强化校外机构支持，延伸拓展校外活动。鼓励各地中医医疗机构、中医药院校、科研机构等与当地中小学校建立连帮带机制，每个中医药机构对接帮助1个或多个中小学校，为中小学校开展中医药文化进校园给予专业指导和帮助；组织有条件的中医医疗机构、中医药企业、中医药文化宣传教育基地、中医药健康旅游示范基地作为中小学生研学实践基地；支持社会机构开发符合青少年需求和特点的中医药漫画、动画等原创文化产品。</p>
<p> “强苗”计划强化中医药进校园的师资力量，巩固活动成效。适时组建河北省中医药文化进校园特色专家讲师团，深入学校开展专题讲座；遴选有相关专业知识和一定基础的中小学教师、校医等，组建“杏林使者”中医药文化传播特色教师团队，通过培训等形式培养一批“杏林使者”特色教师；适时组织特色学校校长论坛，交流经验；适时遴选优秀单位，通过现场观摩、会议交流、线上展示等形式向全省推广。</p>
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<p> <strong>中健网讯</strong> 近日，河北省中医药管理局、省卫生健康委、省教育厅、省财政厅、共青团河北省委联合印发《河北省中医药文化进校园活动实施方案》，增进青少年对中医药文化认同感和归属感，为实现中医药事业后继有人、推进中医药传承创新发展奠定坚实基础。</p>
<p> 《方案》明确主要目标，建设30所省级中医药文化进校园特色学校，实施“育苗”计划、“助苗”计划和“强苗”计划，每个特色学校培养1～2名，全省培养不少于50名“杏林使者”特色教师。力争到2025年实现每市都建有中医药文化进校园特色学校，形成“三内、三外、三巩固”（校内完善教材、开设课程、丰富活动；校外结对帮带、建立基地、开发产品；巩固师资培养、试点示范、扩面提质）的中医药进校园河北模式。</p>
<p> “育苗”计划提出中医药融入中小学课堂的有效路径。一是鼓励各项目学校、中医药机构编制适合中、小学不同年龄、学段特点的中医药文化知识读本、短视频、慕课等；二是探索将中医药知识与现有语文、历史、体育、科学、生理卫生等课程有效融合，实施“中医课堂”和“课堂中医”模式；三是探索开设中医药独立课程，将中医药教育纳入中小学教育体系，鼓励具备条件的项目学校，遴选爱好中医药文化的学生组成“扁鹊实验班”“中医药传承班”等；四是通过开设中医药知识角、文化长廊等营造校园浓厚的中医药文化氛围，通过科普讲座、气功养生操、中医经典诵读等活动将中医药文化渗透到校园的方方面面。</p>
<p> “助苗”计划强化校外机构支持，延伸拓展校外活动。鼓励各地中医医疗机构、中医药院校、科研机构等与当地中小学校建立连帮带机制，每个中医药机构对接帮助1个或多个中小学校，为中小学校开展中医药文化进校园给予专业指导和帮助；组织有条件的中医医疗机构、中医药企业、中医药文化宣传教育基地、中医药健康旅游示范基地作为中小学生研学实践基地；支持社会机构开发符合青少年需求和特点的中医药漫画、动画等原创文化产品。</p>
<p> “强苗”计划强化中医药进校园的师资力量，巩固活动成效。适时组建河北省中医药文化进校园特色专家讲师团，深入学校开展专题讲座；遴选有相关专业知识和一定基础的中小学教师、校医等，组建“杏林使者”中医药文化传播特色教师团队，通过培训等形式培养一批“杏林使者”特色教师；适时组织特色学校校长论坛，交流经验；适时遴选优秀单位，通过现场观摩、会议交流、线上展示等形式向全省推广。</p>
<p> <strong>中健网讯</strong> 近日，河北省中医药管理局、省卫生健康委、省教育厅、省财政厅、共青团河北省委联合印发《河北省中医药文化进校园活动实施方案》，增进青少年对中医药文化认同感和归属感，为实现中医药事业后继有人、推进中医药传承创新发展奠定坚实基础。</p>
<p> 《方案》明确主要目标，建设30所省级中医药文化进校园特色学校，实施“育苗”计划、“助苗”计划和“强苗”计划，每个特色学校培养1～2名，全省培养不少于50名“杏林使者”特色教师。力争到2025年实现每市都建有中医药文化进校园特色学校，形成“三内、三外、三巩固”（校内完善教材、开设课程、丰富活动；校外结对帮带、建立基地、开发产品；巩固师资培养、试点示范、扩面提质）的中医药进校园河北模式。</p>
<p> “育苗”计划提出中医药融入中小学课堂的有效路径。一是鼓励各项目学校、中医药机构编制适合中、小学不同年龄、学段特点的中医药文化知识读本、短视频、慕课等；二是探索将中医药知识与现有语文、历史、体育、科学、生理卫生等课程有效融合，实施“中医课堂”和“课堂中医”模式；三是探索开设中医药独立课程，将中医药教育纳入中小学教育体系，鼓励具备条件的项目学校，遴选爱好中医药文化的学生组成“扁鹊实验班”“中医药传承班”等；四是通过开设中医药知识角、文化长廊等营造校园浓厚的中医药文化氛围，通过科普讲座、气功养生操、中医经典诵读等活动将中医药文化渗透到校园的方方面面。</p>
<p> “助苗”计划强化校外机构支持，延伸拓展校外活动。鼓励各地中医医疗机构、中医药院校、科研机构等与当地中小学校建立连帮带机制，每个中医药机构对接帮助1个或多个中小学校，为中小学校开展中医药文化进校园给予专业指导和帮助；组织有条件的中医医疗机构、中医药企业、中医药文化宣传教育基地、中医药健康旅游示范基地作为中小学生研学实践基地；支持社会机构开发符合青少年需求和特点的中医药漫画、动画等原创文化产品。</p>
<p> “强苗”计划强化中医药进校园的师资力量，巩固活动成效。适时组建河北省中医药文化进校园特色专家讲师团，深入学校开展专题讲座；遴选有相关专业知识和一定基础的中小学教师、校医等，组建“杏林使者”中医药文化传播特色教师团队，通过培训等形式培养一批“杏林使者”特色教师；适时组织特色学校校长论坛，交流经验；适时遴选优秀单位，通过现场观摩、会议交流、线上展示等形式向全省推广。</p>
李云辉
黄蓓
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