《健康有道》第135期：膝关节的保健知识

　　中健网讯    8月1日上午9点，第135期大型公益讲座《健康有道》在河北省中医院五楼会议室举行，本次讲座由河北省中医院骨伤二科副主任田雅峰主讲，主题为《膝关节的保健知识》。

　　田雅峰是河北省中医院骨伤二科副主任，1992年从事医疗事业至今20载，理论与实践学并用，掌握并独立操作四肢长管骨折操作技术及粗隆间，股骨颈骨折、股骨踝上粉碎性骨折、胫骨平台粉碎性骨折、肩胛骨盂粉碎性骨折，骨盆粉碎性骨折、跟骨粉碎性骨折及胸腰椎粉碎性骨折后路切开复位内固定操作技术及血管神经损伤显微外科修复技术等高难度手术。

　　膝关节骨关节炎在临床上以中老年发病最常见，女性多于男性。有研究表明，50岁以上约80%，60岁以上约90%，70岁以上几乎100%罹患该病，特别是近年来随着生活节奏的加快，该病的发生呈日益年轻化的趋势。骨性关节炎导致的痛苦和残疾严重地损害患者的生活质量，并成为我们社会的一个最严重的社会经济负担之一。本期讲座中，田雅峰主任从多方面详细的向听众介绍什么是膝关节骨关节炎，膝关节骨关节炎的发病因素有哪些，以及应如何预防膝关节骨关节炎等一系列的膝关节保健知识。

　　一、什么是膝关节骨关节炎？

　　膝关节骨关节炎又叫退行性关节炎、变形性关节炎，是一种以关节软骨高吸收和丢失及关节边缘和软骨下骨骨质再生为特征的慢性、进展性关节疾病。

　　临床上以膝关节疼痛、僵硬、活动受限、活动时可有摩擦响声为特征，病变累及骨、滑膜组织及关节周围支持结构，是老年人关节疼痛及致残的主要原因，严重威胁着人类的健康与生活。

　　二、膝关节骨关节炎的发病因素

　　1、年龄因素

　　膝关节在人体中负重最大，随年龄增大膝关节囊萎缩、变性和纤维化，关节变得僵硬而不灵活，滑液分泌异常，引起软骨细胞营养不足，软骨内水分的含量下降，软骨的主要成分黏多糖也减少，关节软骨缺乏弹性，则容易受到磨损而破碎。为了适应膝关节承受力的需要，关节软骨边缘有骨质增生，即老年人的骨性关节炎的发生。

　　2、内分泌因素

　　内分泌疾病患者，膝关节长期受到轻微的不容易注意的外伤，过度的不适当运动等，皆造成膝关节载荷、传导的紊乱，引起膝关节软骨退行性病变，继发膝关节骨性关节炎。

　　3、肥胖因素

　　本病与体重超负荷有关，更年期妇女体重增加可促使骨性关节炎的发生。

　　4、创伤

　　膝关节内骨折、脱位、半月板或韧带损伤皆可造成膝关节的不稳定，是继发膝关节骨性关节炎的原因。

　　5、炎症

　　膝关节化脓性关节炎及结核、类风湿性关节炎等，即使炎症消退，关节软骨面也受到不同程度的损害，如关节仍保持相当的活动度，多继发骨性关节炎。

　　6、关节异常

　　膝关节内翻与外翻畸形、大骨节病、多发性骨骺发育不良等皆能继发本病。

　　三、膝关节骨关节炎应如何预防？

　　早期诊断，早期治疗是膝关节骨关节炎预防的关键

　　〉〉健康指导：自我行为疗法

　　树立信心，消除顾虑

　　减少不合理的运动，如爬楼梯 、爬山

　　适量活动

　　避免不良姿势

　　避免长时间跑、跳、蹲

　　〉〉减肥：以减轻膝关节的负担

　　〉〉合理的锻炼项目

　　--有氧锻炼

　　骑自行车

　　散步

　　游泳

　　--关节和肌力训练

　　非负荷下关节功能训练：保持关节最大活动度

　　股四头肌肌力训练：股四头肌等长收缩的静力训练及动力训练

　　训练应循序渐进，适可而止，运动环境冷暖适宜

　　〉〉饮食指导

　　常吃西兰花可防骨关节炎

　　西兰花中的化学物质萝卜硫素可以减缓软骨受损进程。

　　适当多食含钙的食物，如奶制品、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜和水果等。

　　适当多食含钙和含硫的食物，如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱等。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。

　　〉〉生活方式指导

　　注意保暖。

　　膝关节不过于劳累或负荷过重。已出现关节炎疼痛者，平日可使用手杖、助步器等协助活动，减轻疼痛。

　　睡前泡脚，对防治足部关节和膝关节的骨关节炎大有裨益。

　　注意保护患病关节，如佩戴护膝等，避免发生损伤或活动过度。

　　〉〉其他注意事项

　　出现膝关节内骨折时，要去正规医院诊治，使骨折端达到解剖复位的要求。

　　建议中老年人可以在医生的指导下适当补充一些钙质或者维生素D等与骨代谢关系密切的药物，多晒太阳。