中医提醒：春季易疲劳犯困 如何缓解“春困”

    中健网讯 春天伊始，万物复苏，呈现出一派勃勃生气的景象。但是，这时人们却出现一种逆反现象，感到困乏没劲，提不起精神，这种懒洋洋的现象叫春困。唐山市中医医院门诊部副主任赵卫介绍说：春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月,其实这是人体随季节气候变化自然的一种反应。中医认为，人与自然界是一个有机的整体，春季春阳升发，万物复苏，人体的清阳之气也应顺时升腾，表现为生机勃发之态。如若人体清阳之气升发不利，则会导致“春困”的发生，表现为困倦、疲乏、头昏、嗜睡、食欲不振、注意力不集中等症状，影响了人们的日常工作和生活。

    那么我们能不能通过自身的调节来赶跑“春困”给我们带来的困扰呢，回答是肯定的：

    1、饮食调节方面。一是可以适当多吃碱性食物，因为在寒冷的冬季由于人们的运动相对减少，且往往又进食较多的鱼肉等肥甘厚味之品，容易使身体变“酸”，从而使人容易产生疲惫无力、头昏嗜睡等症状，所以到了春天，多吃一些偏于碱性的蔬菜和水果，如马铃薯、香菇、洋葱、茄子、萝卜、花菜、柿子椒、藕、百合、南瓜、香蕉、苹果、梨等，可中和人体内的酸性产物，能有效地缓解“春困”。二是可以适当多吃些葱、姜、蒜等食物，由于这些食物具有辛散之性，有助于振奋人体的阳气，顺应了自然界的变化，恰可起到缓解“春困”的作用。

    2、起居运动调节方面，应做到早睡早起，适当运动。《素问•四气调神大论》云：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”这就是说，春天人们要起居有常，晚上不要过于放纵自己，无休止地上网聊天看电视，而应养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠，这样有助于气血的修复和脏腑功能的和调。每天中午最好能够午休半个小时，以养精蓄锐，缓解压力。同时应当保持适当的户外运动，如跑步、游泳、踢毽子、打太极拳、放风筝等都是不错的选择。通过运动一方面人体可吸取自然的阳光之气，以充养自身阳气，另一方面运动有助于气血的运行，肌肉四肢的舒展，让身体和大脑都兴奋起来，对缓解“春困”有极好的效果。

    3、精神调节方面，我们要尽量保持心境愉悦，倡导恬淡虚无之性，心底无私之能。中医认为，春季是肝气舒发的季节，因肝喜豁达而恶抑郁，故宜顺应自然，舒畅情志。平素多到大自然中去，享受春风拂面，体恤鸟语花香。在家中听一听欢快的音乐，养一养可人的花鸟虫鱼，放松身心，以舒解“春困”。

    此外，按摩头面部的太阳穴、百会穴、风池穴以及“干洗脸”、“干梳头”等方式，简便易行，也均能起到提神醒脑，缓解“春困”作用，值得推荐给大家。

总之，只要我们适当调整饮食，勤于锻炼，修身养性，就能度过一个神清气爽的春天。