[第898期]中秋后养生,你需要注意这些
中秋节后你需要了解的养生常识
中秋过后，就会进入晚秋，那就是秋天最后的时令了，那中秋之后该如何养生?这是很多人都关心的，因为一年四季各不相同，养生的方法也不相同，接下来给大家介绍一些中秋节后养生的常识。
1、中秋节后最好多喝粥汤、白开水。因为中秋过后天气会变得很干燥，人很容易缺水，因此，多喝汤粥有益于补水，同时还可以补充营养。而中秋节因为饮食的放纵也会给我们的胃肠带来很大的负担，所以很多人在节后，会出现各种肠胃问题，比如消化不良、肚胀恶心还有神经性厌食等。中秋节之后，都市人首先要调养肠胃，通过饮食让身体尽快恢复状态。节后最好多喝粥和汤，蔬菜可以做成粥，这样不仅能补充纤维素，而且利于排毒。
2、中秋节后注意防腹泻、感冒。秋天本来就是逐渐转凉的一个季节，凉爽的秋季给人们带来舒适，但是同时经常变化的天气使得人们一时难以适应，因此，这个季节非常容易感冒，加上中秋节放假，起居不规律，熬夜等，容易导致抵抗力和免疫力下降，病毒就会趁虚而入。所以，中秋过后一定要预防感冒。可适当服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。
3、中秋节后应该少洗澡。夏天人们习惯每天冲凉，但是中秋过后，建议最好不要天天冲凉，因为天气转凉，秋后天气干燥，人的皮肤也会变得干燥。因此，秋天人们不宜洗澡过多，更不宜用太热的水洗澡，否则皮肤的保护层被破坏后，皮肤更易感染细菌。而洗澡时选用的浴液一定要注意，一定选择碱性小的，如果是中性的最好。沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。
中秋前后应吃的养生菜
从中医节气看，中秋是气候转换分界点。一过中秋，天气明显转凉，早晚温差大，人体新陈代谢渐缓，容易感冒、咳嗽。除上呼吸道毛病外，有些人会皮肤干燥，或腹泻、便秘等肠胃功能失调。因此养生蔬菜助你安渡秋天。
【预防感冒：莴笋和菜花】
菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂。
莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。
【脸上不长痘痘：生菜和苦瓜】
生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。
苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒。
【避免消化不良：韭菜和香菜】
韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。
香菜香味独特，具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为，香菜有温中健胃的作用，适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。
【防止上火：菠菜和番茄】
菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。
番茄有清热解毒、生津止渴等作用，用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。
【深绿色、棕红色蔬菜，天天吃一斤】
秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高。
【白色蔬菜，养阴生津】
白色蔬菜可养阴生津，如萝卜、花菜、百合、山药等。秋天的茄子性凉滑，脾胃虚寒不宜多吃。而吃南瓜就对脾胃很有好处。
【藕是东方蔬菜之王，抗衰老】
秋天可吃点莲藕，藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。
深秋，要预防这些疾病
呼吸道疾病：深秋天气愈加寒冷，若不注意保暖防护就很容易患上感冒。建议大家多饮水，少吃辛辣食物，要注意腹部保暖，饮食要有规律，睡觉时盖好被子。出现感冒症状后应在医生指导下选用感冒药。另外，秋季逐渐寒冷的天气也是哮喘发作的诱因，而且感冒治疗不及时也会诱发哮喘。因此，有哮喘的朋友在秋季应特别注意防护，外出可戴上口罩，避免冷空气的刺激；哮喘发作时应及时就医，在医生指导下用药治疗。
胃肠道疾病：秋季冷空气的刺激会导致胃酸分泌增加，导致胃痛或反酸等；若不注意饮食卫生，或过食生冷，也会使胃和十二指肠的负担加重，尤其是原来患有胃病的病人秋季很容易复发，或发生腹泻等疾病。医生提醒预防胃肠道疾病首先要注意腹部保暖，及时添加衣服，夜晚睡觉要盖好被褥。同时，饮食以温软淡素为宜，细嚼慢咽，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。
心脑血管疾病：秋季是走向冬季的过渡性季节，天气逐渐寒冷，血管受寒收缩痉挛很容易引发原有的心脑血管疾病，如冠心病、高血压、心律失常、肺心病、心肌梗死、中风等。心脑血管疾病的病人应坚持服药，中老年人要提前做好预防，如适度体育锻炼，积极防治感冒，饮食均衡，一旦出现身体不适应及时到医院就诊。
