高温模式下洗冷水澡要先冲四肢
为什么小小的一桶冷水就会让一名正当壮年的人去世呢?
医生表示,突然的冷刺激不仅仅会造成外周血管收缩,导致血压升高,有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛,斑块破裂,形成血栓,造成急性心肌梗死,危及生命。
也有人会质疑:冬天不是有很多人会去冬泳吗?这些人怎么没有发生心梗?
细心观察一下冬泳的人,他们的经验反而可以给大家做借鉴。冬泳的人常常在游泳前用岸上的雪擦四肢或者胸口,然后才慢慢进入水中,而不是一下子就脱掉衣服跳入水中,这些准备动作就是为了给身体的血管一个适应的过程。
满身大汗的情况下,先要让身上的汗收一下,或者用毛巾擦干汗,再去洗澡或者吹冷风,否则容易因为剧烈的温度变化而导致意外。如果要冲冷水澡,最好先用冷水冲四肢,等身体适应后,再冲全身。
夏天洗冷水澡好吗?
对于习惯了用凉水冲凉的人来讲,洗冷水澡对增强体质,提高健康水平和防病治病有很多的好处。长期不断进行冷水澡锻炼,不仅会使血管增加弹性,还能预防血管硬化、感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等,尤其是在冬天也进行冬泳的人士来讲,他们身体已经适应了这样的状况,凉水冲凉反而不错。
现代医学研究表明,坚持冷水浴不仅能显着增加白细胞数量,提高免疫力;而且有促进血液稀释,改善血液循环和血液质量,防止血栓形成的作用。
冷水澡对身体好,但是并不是每一个人都是可以尝试的,最好是根据自己的实际情况去决定。如果满身大汗还用冷水洗澡,这就对身体健康不利了。因为人在出汗时,皮下血管扩张,毛孔放大,血液循环加快,如果这时突然用冷水洗澡,皮下血管会立刻收缩,汗毛孔随即关闭,汗腺的分泌也立即停止,身上散热的渠道便堵死了。一旦体内的热量不能继续散发,人便会感到皮肤发热,容易患感冒或其他疾病。
从未用凉水冲凉或不适宜凉水洗澡的人士,有高血压、心脏病、女性气血不足、坐骨神经痛及其它神经痛的人,有感冒发烧,身体不适症状和激烈运动后,都最好不要用凉水冲凉,因为洗冷水澡时,血管会急速收缩,有疾病的人会加重病情的恶化,使得器官无法负荷。
很多人认为用冷水洗澡能起到降温的作用。而事实上,大汗淋漓时用冷水洗澡会使全身毛孔迅速闭合,导致体内的热量不能及时散发而滞留体内,从而易引起各种疾病。正确的做法应该是洗温水浴,因为洗温水浴散热更快,而且浴后会让人感觉通体清爽。
夏天洗冷水澡注意以下几点
想最大限度地“享受”洗冷水澡的好处,应采取科学合理的方法,具体来说有以下几点:
1、从夏天开始,一直坚持下去,循序渐进;每次洗冷水澡前先做做“热身”运动:用手揉搓皮肤数分钟,感觉发红、发热为止。
2、洗澡时,先往四肢部位“浇”水,数分钟后再冲胸、背部,让身体有个逐渐适应的过程。
3、水温不要过低,以5℃-25℃为宜,时间也不宜过久,10-15分钟左右即可,最长别超过半小时。
4、剧烈运动后不要洗冷水澡,因为这时体表的毛细血管扩张,如果突然“遭遇”冷水,会增加心脏负担,引发心慌、气短、头晕等不适。
5、在洗澡过程中,如果出现皮肤持续变白、头昏等症状,要立即停止,以免发生意外。